Небольшая утренняя зарядка взбодрит лучше, чем кофе, улучшит настроение и самочувствие.
Многие из нас предпочитают пить с утра кофе чтобы быстро взбодриться и быть готовыми к новому дню. Но кофе не взбодрит так хорошо, как старая-добрая утренняя зарядка.
О том, что даже короткая утренняя зарядка, включающая в себя лишь несколько упражнений, бодрит намного лучше, чем кофе, учёные говорят уже давно. А недавно был проведён эксперимент, в ходе которого это было доказано на практике.
Участники эксперимента, спавшие ночью всего 5 часов, с утра выполняли различные задания: первый раз сразу после сна и второй раз те же задания — после серии физических упражнений (для одной группы) или чашки кофе (для другой). Участники, делавшие зарядку, показывали наилучшие результаты. Кроме того, у них улучшились физические показатели. А ещё учёные заметили, что даже находясь в помещении с пониженным содержанием кислорода, мозг участников, делавших упражнения, насыщался кислородом не меньше, чем на улице, что улучшало работу мозга.
Готовы заменить кофе утренней зарядкой? Тогда вам стоит учитывать один важный пункт: несмотря на очевидную пользу фитнеса по утрам, учёные рекомендуют помнить об умеренности и не слишком увлекаться упражнениями. Оптимальная длительность утренней зарядки — 20 минут. Если заниматься дольше или увеличивать нагрузку, фитнес будет иметь обратный эффект и вместо бодрости, наоборот, усугубит последствия плохого сна.
