Будильник — главная причина стрессов. Как научиться рано вставать

Канадские ученые доказали, что раннее пробуждение ведет к счастью и продуктивности

1 сентября 2012 | 22:44

Как показывают исследования канадских ученых, люди, привыкшие просыпаться с утра пораньше, ощущают себя более счастливыми, чем «совы». Объясняется все просто: они легче вливаются в привычный для многих восьмичасовой рабочий день и успевают в течение него сделать больше тех, кто любит поваляться в постели до обеда. «Совы» из-за этого часто находятся на грани нервного срыва. Как же поменять уклад жизни и научиться вставать вместе с солнцем?

Чтобы легко проснуться с утра пораньше, следует хорошо выспаться – обеспечить организму отдых на протяжении восьми часов. Для раннего пробуждения практически каждый человек использует будильник, будь то отдельное устройство с часами или опция в мобильном телефоне. Но мало кто знает, что выполняя столь важную функцию, он является причиной стресса. Ученые утверждают: звуковой сигнал вызывает резкое пробуждение и всплеск адреналина в крови, что делает человека раздражительным и агрессивным. На протяжении дня к стрессовому состоянию присоединяются снижение умственной деятельности, концентрации внимания и ухудшение памяти. И так изо дня в день. Чтобы избежать таких неприятных симптомов, исследователи предлагают установить режим дня: ложиться спать в одно и то же время, что приучит организм пробуждаться по утрам самостоятельно как по будильнику.

Если нет возможности сразу отказаться от использования звонка будильника, попробуйте установить для пробуждения приятную мелодию. Современные будильники обладают большим количеством любимых мелодий и приятных звуков, которые сделают пробуждение не столь мучительным.

После того, как прозвучала музыка, выключите ее и сделайте простые движения:

• потянитесь; • помассируйте мочки ушей и кончики пальцев; • станьте в «кошечку» — сядьте в кровати, поместив ноги под себя, наклонитесь к постели и потянитесь руками вперед, прогибая спину.

После того, как встанете с кровати, примите контрастный душ и устройте себе легкий завтрак. За чашечкой утреннего кофе придет осознание того, что впереди вас ждет прекрасный успешный позитивный день!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Jessie J: «Позитивна и благодарна» — певица о своем самочувствии после мастэктомии

Jessie J: «Позитивна и благодарна» — певица о своем самочувствии после мастэктомии

Дочь Эминема, Хейли Джейд МакКлинток, рассказала, что ее отцу было непросто воспитывать детей под пристальным вниманием публики

Дочь Эминема, Хейли Джейд МакКлинток, рассказала, что ее отцу было непросто воспитывать детей под пристальным вниманием публики

Да и Нет летнего маникюра 2025
ЭКСКЛЮЗИВ

Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 26,850Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

    Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

Знаменитости

Мегин Келли заявила, что размер груди Сидни Суини стал причиной ее приглашения на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции, Италия

Мегин Келли заявила, что размер груди Сидни Суини стал причиной ее приглашения на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции, Италия

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

Как оставаться в прохладе и выглядеть безупречно в жаркие дни

Как оставаться в прохладе и выглядеть безупречно в жаркие дни

Свадебное платье Лорен Санчес, как сообщается, украдено всего через несколько дней после того, как она связала себя узами брака на экстравагантных трехдневных торжествах в Венеции на прошлых выходных

Свадебное платье Лорен Санчес, как сообщается, украдено всего через несколько дней после того, как она связала себя узами брака на экстравагантных трехдневных торжествах в Венеции на прошлых выходных

Кайл Уокер, по слухам, увез жену Энни на второй роскошный отдых, стремясь наладить брак

Кайл Уокер, по слухам, увез жену Энни на второй роскошный отдых, стремясь наладить брак

Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер