Чем грозит вам недосыпание?

Женщины, регулярно недосыпающие по 1-4 часа, рискуют набрать вес, ухудшить настроение и память, а также повысить риск диабета и сердечных заболеваний

3 декабря 2011 | 14:03

Всё больше современных женщин экономят на своем сне и вместо полноценного восьмичасового отдыха могут вздремнуть пару-тройку часов, и так по кругу. Мало кто задумывается над угрозой, которая подстерегает таких женщин. Для того чтобы восстановить силы и хорошо выглядеть, нужно спать ежедневно 7-8 часов, если вы не выспались один раз, и это не носит систематический характер, то это не навредит вам, но если такое происходит регулярно, тогда нужно изменить образ жизни и распорядок дня.

Согласно исследованиям врачей, ежедневный сон на 1-2 часа меньше нормы повлияет на ваш организм точно также, как две ночи без сна. Также вы автоматически рискуете заболеть сахарным диабетом и приобрести проблемы с сердцем. Сначала вы ничего не заметите, но если вы будете регулярно недосыпать, то результат не заставит себя ждать, и он будет негативным, в этом можете не сомневаться. А если вы не примете меры и не установите для себя полноценный режим сна, потом может стать уже поздно.

Итак, рассмотрим какой эффект оказывает на организм регулярное недосыпание от 30 минут до часу. Здесь вы не одни — больше 60 процентов нашего населения регулярно недосыпают именно столько. К сожалению, эти, казалось бы, незначительные цифры могут спровоцировать лишний вес. Ваш метаболизм замедляется, и гормональные изменения увеличивают аппетит и вызывают сильнейшие приступы голода.

Регулярное недосыпание от часа до двух. Ваше настроение будет меняться. В результате исследования, проведенного в Австралии, было выяснено, что риск проявления  беспокойства, депрессии, стресса повышался с каждым пропущенным часом сна. Согласно другому исследованию, после двух ночей неполноценного сна длиной в 4-5 часов, память и внимание значительно ухудшались.

Регулярное недосыпание от 3 до 4 часов. Ваш пульс учащается, кровяное давление поднимается. Доказано, что если вы спите не больше 4 часов в день в течение одной недели, способность вашего организма перерабатывать сахар уменьшается. Если вы продолжите в том же ритме в течение еще одной недели, концентрация внимания упадет, как у человека не спавшего двое суток подряд.

Что вы можете сделать, дабы изменить ситуацию? Во-первых, если вы высыпаетесь на выходных, после напряженной трудовой недели, это очень хорошо. Но после таких вот нескольких выходных в объятьях Морфея, нужно обязательно изменить свои привычки и в рабочие дни. Во-вторых, можно купить хороший матрас, удобную подушку. Все это влияет на качество сна. Оставьте телевизор включенным, если нуждаетесь в этом. Некоторым людям нужен включенный телевизор для того чтобы уснуть. Но не забудьте установить таймер выключения. Чтение книги перед сном тоже отличный вариант, даже если вы читаете на электронном устройстве. Но ни в коем случае не играйте в компьютерные игры перед сном. Яркий свет экрана, светящий вам в глаза, отгонит сон прочь.

Стивен Болдуин поддержал Джастина Бибера
HOT

Стивен Болдуин поддержал Джастина Бибера

Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Бен Аффлек все еще в поисках жилья более чем через год после расставания с Дженнифер Лопес

Бен Аффлек все еще в поисках жилья более чем через год после расставания с Дженнифер Лопес

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

  • 6,979Королева Нидерландов Максима продемонстрировала свой лучший модный выбор в стильном ансамбле, позируя с семьей для ежегодного портрета

    Королева Нидерландов Максима продемонстрировала свой лучший модный выбор в стильном ансамбле, позируя с семьей для ежегодного портрета

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 20,334Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

    Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

Знаменитости

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку