Как правильно заводить будильник?

Узнайте, почему резкие звонки будильника вредят вашему здоровью и настроению, и откройте для себя секретный способ просыпаться каждый день бодрым и счастливым

12 декабря 2012 | 11:25

Множество проблем со здоровьем и с эмоциональным состоянием связано с тем, как мы спим и в каком настроении просыпаемся. Согласитесь, резкий звонок будильника с утра-пораньше кого угодно выведет из себя. И вот уже утро началось с раздражения, справляться с которым придётся весь день. Душевные силы расходуются неразумно, наваливается усталость, а настроение так и остаётся подавленным до самого вечера. Так недолго и до болезни. Чтобы проснуться в хорошем настроении надо правильно выбрать будильник. Мы расскажем — как это сделать.

Не старайтесь подобрать себе будильник с более тихим или деликатным звонком. Это обычно не помогает сохранить душевное равновесие после пробуждения. Резкое выдёргивание человека из сна противоречит его природе. А всё потому, что наш сон цикличен. Биоритмы работают таким образом, чтобы медленные и быстрые стадии сна сменяли друг друга в течение всей ночи в определённом ритме, который укладывается в 1,5-часовые отрезки времени. Если звонок разбудит вас посередине такого цикла — вы точно будете ощущать себя не выспавшимся. А вашему организму придётся несладко — ведь за ваш недосып он расплачивается гормональными нарушениями. А это приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, в том числе и к снижению активности защитных сил организма.

Дело в том, что в организме существует теснейшая взаимосвязь иммунной, эндокринной (гормональной) и нервной систем. Сбои в работе одной из них приведут к проблемам в работе других. Вот поэтому недосыпание и несвоевременное пробуждение становятся причиной того, что атакующие нас вирусы и микробы зимой легко пробивают брешь в защите организма от инфекции.

Лучший способ вставать рано утром — просыпаться вместе с солнцем, как наши предки, да и всё живое на Земле. Вы возразите — мол, на работу нужно вставать и зимой рано, когда за окном ещё темно. Да, вы правы. За окном по утрам зимой действительно может быть темно. Но современные технологии позволяют организовать рассвет прямо в комнате. И это вовсе не научная фантастика. Вам всего-то достаточно приобрести лампу-будильник «Рассвет» и вы всегда будете посыпаться в бодром расположении духа, Проснуться в хорошем настроении

Лампа к указанному вами времени организует «восход солнца», медленно меняя освещённость в комнате. Это происходит постепенно, и вы проснётесь естественным образом в момент окончания одного из циклов ночного сна. Купите такой светильник и вы навсегда забудете о раздражительности по утрам!

Дэвид Бекхэм рассказал о своих опасениях по поводу просмотра дочерью Харпер его документального фильма

Дэвид Бекхэм рассказал о своих опасениях по поводу просмотра дочерью Харпер его документального фильма

Дженнифер Лопес отправилась на солнечные каникулы в Италию без Бена Аффлека

Дженнифер Лопес отправилась на солнечные каникулы в Италию без Бена Аффлека

Эльза Патаки и Крис Хемсворт поделились фотографиями со съемок фильма «Фуриоса»

Эльза Патаки и Крис Хемсворт поделились фотографиями со съемок фильма «Фуриоса»

  • Мама Джастина Бибера с нетерпением ждет внуков

    Мама Джастина Бибера с нетерпением ждет внуков

  • Брэд Питт и Инес де Рамон хотят пожениться

    Брэд Питт и Инес де Рамон хотят пожениться

  • Кирстен Данст ослепительно выглядела на премьере фильма «Доброта» в Нью-Йорке, поддерживая мужа Джесси Племонса

    Кирстен Данст ослепительно выглядела на премьере фильма «Доброта» в Нью-Йорке, поддерживая мужа Джесси Племонса

  • 5,258Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

    Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

  • Экстренная операция Кортни Кардашьян во время беременности: причина — жидкость в легких сына

    Экстренная операция Кортни Кардашьян во время беременности: причина — жидкость в легких сына

  • Родители принцессы Уэльской посетили скачки Royal Ascot

    Родители принцессы Уэльской посетили скачки Royal Ascot

  • Билли Рэй Сайрус «невероятно гордится» своей дочерью Майли Сайрус на фоне слухов об их размолвке

    Билли Рэй Сайрус «невероятно гордится» своей дочерью Майли Сайрус на фоне слухов об их размолвке

Сплетни

Родной город Джуди Гарленд собирает деньги, чтобы выкупить ее знаменитые туфельки

Родной город Джуди Гарленд собирает деньги, чтобы выкупить ее знаменитые туфельки

Задержки с билетами на концерт Girls Aloud в Бирмингеме вызвали возмущение фанатов

Задержки с билетами на концерт Girls Aloud в Бирмингеме вызвали возмущение фанатов

Дань уважения Мэрилин Монро

Дань уважения Мэрилин Монро

Неловкий конфуз Пола Синхи

Неловкий конфуз Пола Синхи

Остин Батлер о своей дружбе с Эшли Тисдейл и ее дочерью

Остин Батлер о своей дружбе с Эшли Тисдейл и ее дочерью

Гая Уайз готова затмить своих знаменитых родителей Эмму Томпсон и Грега Уайза

Гая Уайз готова затмить своих знаменитых родителей Эмму Томпсон и Грега Уайза