Как правильно заводить будильник?

Узнайте, почему резкие звонки будильника вредят вашему здоровью и настроению, и откройте для себя секретный способ просыпаться каждый день бодрым и счастливым

12 декабря 2012 | 11:25

Множество проблем со здоровьем и с эмоциональным состоянием связано с тем, как мы спим и в каком настроении просыпаемся. Согласитесь, резкий звонок будильника с утра-пораньше кого угодно выведет из себя. И вот уже утро началось с раздражения, справляться с которым придётся весь день. Душевные силы расходуются неразумно, наваливается усталость, а настроение так и остаётся подавленным до самого вечера. Так недолго и до болезни. Чтобы проснуться в хорошем настроении надо правильно выбрать будильник. Мы расскажем — как это сделать.

Не старайтесь подобрать себе будильник с более тихим или деликатным звонком. Это обычно не помогает сохранить душевное равновесие после пробуждения. Резкое выдёргивание человека из сна противоречит его природе. А всё потому, что наш сон цикличен. Биоритмы работают таким образом, чтобы медленные и быстрые стадии сна сменяли друг друга в течение всей ночи в определённом ритме, который укладывается в 1,5-часовые отрезки времени. Если звонок разбудит вас посередине такого цикла — вы точно будете ощущать себя не выспавшимся. А вашему организму придётся несладко — ведь за ваш недосып он расплачивается гормональными нарушениями. А это приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, в том числе и к снижению активности защитных сил организма.

Дело в том, что в организме существует теснейшая взаимосвязь иммунной, эндокринной (гормональной) и нервной систем. Сбои в работе одной из них приведут к проблемам в работе других. Вот поэтому недосыпание и несвоевременное пробуждение становятся причиной того, что атакующие нас вирусы и микробы зимой легко пробивают брешь в защите организма от инфекции.

Лучший способ вставать рано утром — просыпаться вместе с солнцем, как наши предки, да и всё живое на Земле. Вы возразите — мол, на работу нужно вставать и зимой рано, когда за окном ещё темно. Да, вы правы. За окном по утрам зимой действительно может быть темно. Но современные технологии позволяют организовать рассвет прямо в комнате. И это вовсе не научная фантастика. Вам всего-то достаточно приобрести лампу-будильник «Рассвет» и вы всегда будете посыпаться в бодром расположении духа.

Лампа к указанному вами времени организует «восход солнца», медленно меняя освещённость в комнате. Это происходит постепенно, и вы проснётесь естественным образом в момент окончания одного из циклов ночного сна. Купите такой светильник и вы навсегда забудете о раздражительности по утрам!

Billie Eilish и Green Day открыли FireAid

Billie Eilish и Green Day открыли FireAid

Марта Стюарт была в ярости из-за своего надзирателя, который не позволил ей вести «Saturday Night Live» после освобождения

Марта Стюарт была в ярости из-за своего надзирателя, который не позволил ей вести «Saturday Night Live» после освобождения

Алессандра Амбросио блистает на подиуме в Берлине

Алессандра Амбросио блистает на подиуме в Берлине

  • 6,519Лучшие наряды звёзд Грэмми 2025

    Лучшие наряды звёзд Грэмми 2025

  • 25,163Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

    Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

  • 24,369Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

    Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

  • 21,426Джулия Фокс снялась в провокационной рекламе MAC Cosmetics

    Джулия Фокс снялась в провокационной рекламе MAC Cosmetics

  • 17,215Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

    Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

  • 11,498Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

    Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

  • 13,508Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

    Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

Знаменитости

Кортни Кардашьян и Трэвис Баркер, не скрывая чувств, пробежали 5-километровый забег в Новом Орлеане

Кортни Кардашьян и Трэвис Баркер, не скрывая чувств, пробежали 5-километровый забег в Новом Орлеане

Джуд Лоу и Брайс Даллас Ховард от души смеялись на MegaCon в Орландо

Джуд Лоу и Брайс Даллас Ховард от души смеялись на MegaCon в Орландо

Крис Дженнер продает семейный дом

Крис Дженнер продает семейный дом

Селена Гомес и Бенни Бланко отправились в «самое счастливое место на Земле»!

Селена Гомес и Бенни Бланко отправились в «самое счастливое место на Земле»!

Иванка Трамп сохраняет нейтралитет

Иванка Трамп сохраняет нейтралитет

Риз Уизерспун открыла неожиданное преимущество работы с Пейтоном Мэннингом

Риз Уизерспун открыла неожиданное преимущество работы с Пейтоном Мэннингом