Как правильно заводить будильник?

Узнайте, почему резкие звонки будильника вредят вашему здоровью и настроению, и откройте для себя секретный способ просыпаться каждый день бодрым и счастливым

12 декабря 2012 | 11:25

Множество проблем со здоровьем и с эмоциональным состоянием связано с тем, как мы спим и в каком настроении просыпаемся. Согласитесь, резкий звонок будильника с утра-пораньше кого угодно выведет из себя. И вот уже утро началось с раздражения, справляться с которым придётся весь день. Душевные силы расходуются неразумно, наваливается усталость, а настроение так и остаётся подавленным до самого вечера. Так недолго и до болезни. Чтобы проснуться в хорошем настроении надо правильно выбрать будильник. Мы расскажем — как это сделать.

Не старайтесь подобрать себе будильник с более тихим или деликатным звонком. Это обычно не помогает сохранить душевное равновесие после пробуждения. Резкое выдёргивание человека из сна противоречит его природе. А всё потому, что наш сон цикличен. Биоритмы работают таким образом, чтобы медленные и быстрые стадии сна сменяли друг друга в течение всей ночи в определённом ритме, который укладывается в 1,5-часовые отрезки времени. Если звонок разбудит вас посередине такого цикла — вы точно будете ощущать себя не выспавшимся. А вашему организму придётся несладко — ведь за ваш недосып он расплачивается гормональными нарушениями. А это приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, в том числе и к снижению активности защитных сил организма.

Дело в том, что в организме существует теснейшая взаимосвязь иммунной, эндокринной (гормональной) и нервной систем. Сбои в работе одной из них приведут к проблемам в работе других. Вот поэтому недосыпание и несвоевременное пробуждение становятся причиной того, что атакующие нас вирусы и микробы зимой легко пробивают брешь в защите организма от инфекции.

Лучший способ вставать рано утром — просыпаться вместе с солнцем, как наши предки, да и всё живое на Земле. Вы возразите — мол, на работу нужно вставать и зимой рано, когда за окном ещё темно. Да, вы правы. За окном по утрам зимой действительно может быть темно. Но современные технологии позволяют организовать рассвет прямо в комнате. И это вовсе не научная фантастика. Вам всего-то достаточно приобрести лампу-будильник «Рассвет» и вы всегда будете посыпаться в бодром расположении духа.

Лампа к указанному вами времени организует «восход солнца», медленно меняя освещённость в комнате. Это происходит постепенно, и вы проснётесь естественным образом в момент окончания одного из циклов ночного сна. Купите такой светильник и вы навсегда забудете о раздражительности по утрам!

Дрю Бэрримор о своем 50-летии
HOT

Дрю Бэрримор о своем 50-летии

Вдохновение Джокером: грим оборотня в новом фильме Ли Уоннелла

Вдохновение Джокером: грим оборотня в новом фильме Ли Уоннелла

Дженнифер Лопес замечена в отеле Беверли-Хиллз

Дженнифер Лопес замечена в отеле Беверли-Хиллз

  • 26,448Анна Винтур на Неделе моды в Париже

    Анна Винтур на Неделе моды в Париже

  • 11,498Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

    Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

  • 21,426Джулия Фокс снялась в провокационной рекламе MAC Cosmetics

    Джулия Фокс снялась в провокационной рекламе MAC Cosmetics

  • 1,619Юридическая команда Блейк Лайвли и Райана Рейнольдса требует судебного запрета на высказывания адвоката Джастина Бальдони

    Юридическая команда Блейк Лайвли и Райана Рейнольдса требует судебного запрета на высказывания адвоката Джастина Бальдони

  • 17,215Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

    Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

  • 21,692Тимоти Шаламе покорил публику в качестве ведущего и музыкального гостя «Saturday Night Live»

    Тимоти Шаламе покорил публику в качестве ведущего и музыкального гостя «Saturday Night Live»

  • 24,369Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

    Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

Знаменитости

Критика нарядов Ким Кардашьян обернулась против Канье Уэста

Критика нарядов Ким Кардашьян обернулась против Канье Уэста

Попытка Меган Маркл стать «своей» для молодой аудитории выглядит наигранной

Попытка Меган Маркл стать «своей» для молодой аудитории выглядит наигранной

Анджелина Джоли не сдержала слез, вспоминая свою покойную мать

Анджелина Джоли не сдержала слез, вспоминая свою покойную мать

Дрю Бэрримор объяснила неловкий вирусный момент с Мартой Стюарт и рассказала, почему так близко сидит к гостям на своем ток-шоу

Дрю Бэрримор объяснила неловкий вирусный момент с Мартой Стюарт и рассказала, почему так близко сидит к гостям на своем ток-шоу

Поклонники «Ханны Монтаны» шокированы настоящим возрастом Джейсона Эрлза

Поклонники «Ханны Монтаны» шокированы настоящим возрастом Джейсона Эрлза

Дети Тома Брэди и Жизель Бюндхен

Дети Тома Брэди и Жизель Бюндхен