Почему девушки, занимающиеся тренингом, не должны пренебрегать отдыхом

Узнайте, почему отдых важен для женщин, занимающихся спортом

31 октября 2023 | 14:17

Современные женщины часто ведут активный образ жизни и уделяют много времени физическому развитию: тренировкам и спорту. Однако среди женщин, занимающихся тренировками, существует распространенное заблуждение, что отдых — это потеря времени. На самом деле, это не так.

О важности отдыха, например, помнят бетторы, делающие прогнозы на поединки — они знают, какая команда или спортсменка устала сильнее. Напомним, что букмекерские конторы с фрибетом за регистрацию без депозита доступны игрокам на страницах портала Bookmaker Ratings.

Почему девушки, занимающиеся тренингом, не должны пренебрегать отдыхом
Почему девушки, занимающиеся тренингом, не должны пренебрегать отдыхом

Восстановление мышц и тканей

После тренировок мышцы и ткани тела нуждаются в отдыхе для восстановления. Отдых позволяет уменьшить мышечное напряжение и восстановить поврежденные в процессе тренировки ткани. Это снижает риск перенапряжения и повышает эффективность последующих тренировок.

Снижение риска травм

Регулярные тренировки могут повысить риск травм. Отдых между тренировками дает организму время для восстановления и снижает нагрузку на суставы и связки, что способствует снижению риска получения травм.

Психологическое благополучие

Отдых также играет важную роль в поддержании психологического благополучия. Регулярные тренировки могут быть стрессовыми, и отдых помогает снизить уровень стресса и восстановить психоэмоциональное равновесие. Он позволяет телу расслабиться и сбросить напряжение.

Поддержание мотивации

Регулярный отдых также помогает сохранить мотивацию для тренировок. Если вы постоянно перенапрягаете себя и не предоставляете себе достаточно времени на восстановление, то это может привести к усталости от тренирвок и даже к переутомлению.

Том Круз удивил поклонников на премьере фильма «Смерч»

Том Круз удивил поклонников на премьере фильма «Смерч»

Наоми Кэмпбелл призналась, что в школе над ней издевались из-за внешности

Наоми Кэмпбелл призналась, что в школе над ней издевались из-за внешности

Крис Пайн продемонстрировал отличную форму на прогулке в Лос-Анджелесе
ИНСАЙД

Крис Пайн продемонстрировал отличную форму на прогулке в Лос-Анджелесе

  • Сара Джессика Паркер замечена на съемках сериала «И просто так»

    Сара Джессика Паркер замечена на съемках сериала «И просто так»

  • Надин Койл отменила концерт из-за истощения после масштабного тура воссоединения Girls Aloud

    Надин Койл отменила концерт из-за истощения после масштабного тура воссоединения Girls Aloud

  • Бренди стильно появилась на премьере фильма «Наследники: Красная угроза»

    Бренди стильно появилась на премьере фильма «Наследники: Красная угроза»

  • Секреты вечной молодости Хью Джекмана

    Секреты вечной молодости Хью Джекмана

  • Том Хэнкс отметил 68-летие

    Том Хэнкс отметил 68-летие

  • Дженнифер Лоуренс в летнем образе прогулялась по Нью-Йорку

    Дженнифер Лоуренс в летнем образе прогулялась по Нью-Йорку

  • Звезда с множеством связей

    Звезда с множеством связей

Сплетни

Марго Робби покорила публику на Уимблдоне в белом платье

Марго Робби покорила публику на Уимблдоне в белом платье

«Барбенгеймер 2.0»: в 2026 году выйдут сиквелы «Шрека» и «Истории игрушек»

«Барбенгеймер 2.0»: в 2026 году выйдут сиквелы «Шрека» и «Истории игрушек»

Неожиданная встреча Алана Карра

Неожиданная встреча Алана Карра

Кевин Харт, по сообщениям, стал объектом иска на 9,3 миллиона фунтов стерлингов

Кевин Харт, по сообщениям, стал объектом иска на 9,3 миллиона фунтов стерлингов

Бурная любовь и тихое расставание: история Джеймса Макэвоя и Энн-Мари Дафф

Бурная любовь и тихое расставание: история Джеймса Макэвоя и Энн-Мари Дафф

Джейсон Оранж неузнаваем со времен своего участия в бойз-бенде

Джейсон Оранж неузнаваем со времен своего участия в бойз-бенде