Почему девушки, занимающиеся тренингом, не должны пренебрегать отдыхом

Узнайте, почему отдых важен для женщин, занимающихся спортом

31 октября 2023 | 14:17

Современные женщины часто ведут активный образ жизни и уделяют много времени физическому развитию: тренировкам и спорту. Однако среди женщин, занимающихся тренировками, существует распространенное заблуждение, что отдых — это потеря времени. На самом деле, это не так.

О важности отдыха, например, помнят бетторы, делающие прогнозы на поединки — они знают, какая команда или спортсменка устала сильнее. Напомним, что букмекерские конторы с фрибетом за регистрацию без депозита доступны игрокам на страницах портала Bookmaker Ratings.

Почему девушки, занимающиеся тренингом, не должны пренебрегать отдыхом
Почему девушки, занимающиеся тренингом, не должны пренебрегать отдыхом

Восстановление мышц и тканей

После тренировок мышцы и ткани тела нуждаются в отдыхе для восстановления. Отдых позволяет уменьшить мышечное напряжение и восстановить поврежденные в процессе тренировки ткани. Это снижает риск перенапряжения и повышает эффективность последующих тренировок.

Снижение риска травм

Регулярные тренировки могут повысить риск травм. Отдых между тренировками дает организму время для восстановления и снижает нагрузку на суставы и связки, что способствует снижению риска получения травм.

Психологическое благополучие

Отдых также играет важную роль в поддержании психологического благополучия. Регулярные тренировки могут быть стрессовыми, и отдых помогает снизить уровень стресса и восстановить психоэмоциональное равновесие. Он позволяет телу расслабиться и сбросить напряжение.

Поддержание мотивации

Регулярный отдых также помогает сохранить мотивацию для тренировок. Если вы постоянно перенапрягаете себя и не предоставляете себе достаточно времени на восстановление, то это может привести к усталости от тренирвок и даже к переутомлению.

Роб Лоу поддерживает Деми Мур

Роб Лоу поддерживает Деми Мур

Племянник Адама Сэндлера, Тайлер Спиндел, о бремени родственных связей
ИНСАЙД

Племянник Адама Сэндлера, Тайлер Спиндел, о бремени родственных связей

Сет Роген не следит за комментариями Джеймса Франко

Сет Роген не следит за комментариями Джеймса Франко

  • 17,215Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

    Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

  • 24,369Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

    Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

  • 11,498Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

    Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

  • 13,508Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

    Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

  • 6,519Лучшие наряды звёзд Грэмми 2025

    Лучшие наряды звёзд Грэмми 2025

  • 5,414Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

    Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

  • 25,163Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

    Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

Знаменитости

Хайди Клум не стесняется волос на теле

Хайди Клум не стесняется волос на теле

Лили Коллинз отпраздновала свой первый День святого Валентина в роли мамы

Лили Коллинз отпраздновала свой первый День святого Валентина в роли мамы

Блейк Лайвли обвиняют в непрофессиональном поведении на съемках фильма «Простая просьба»

Блейк Лайвли обвиняют в непрофессиональном поведении на съемках фильма «Простая просьба»

Том Круз и Ана де Армас замечены вместе в лондонском Сохо

Том Круз и Ана де Армас замечены вместе в лондонском Сохо

Принц Уильям целует Кейт!

Принц Уильям целует Кейт!

Кейт Хадсон и Дэнни Фудзикава не скрывали чувств на премьере фильма «В авангарде»

Кейт Хадсон и Дэнни Фудзикава не скрывали чувств на премьере фильма «В авангарде»