В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?

Пилатес — система упражнений, разработанная для укрепления тела, улучшения осанки и общего благополучия

12 сентября 2023 | 14:35

Пилатес — это система физических упражнений, которая была разработана немецким физиотерапевтом и тренером Джозефом Пилатесом в начале XX века. Эта уникальная методика приобрела популярность во всем мире благодаря своей способности укреплять тело, улучшать осанку и способствовать общему физическому и эмоциональному благополучию. Давайте рассмотрим, в чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины.

В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?
В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?

Укрепление мышц

Пилатес предлагает эффективное укрепление всех групп мышц, включая глубокие стабилизирующие мышцы, которые часто игнорируются в других видах тренировок. Это способствует лучшей физической форме и уменьшению риска травм. Интересно, что пилатесом занимаются многие гимнастки — а соревнования по спортивной гимнастике пользуются успехом среди бетторов. Тем более, что сегодня для взаимодействия с беттинговой организацией им достаточно наличия смартфона. Плюс, нужно скачать бк лига ставок на свой мобильный телефон.

Улучшение осанки

Пилатес акцентирует внимание на правильной выработке ядра тела (силовой центр), что способствует поддержанию правильной осанки и уменьшению болей в спине и шее.

Увеличение гибкости

Упражнения в пилатесе способствуют улучшению гибкости и поддерживают полный диапазон движений в суставах. Это особенно полезно для женщин, которые часто испытывают напряжение в суставах.

Улучшение дыхательной функции

Пилатес включает в себя контролируемое и координированное дыхание во время выполнения упражнений, что способствует улучшению легочной емкости и общей дыхательной функции.

Снижение стресса

Пилатес включает в себя элементы медитации и релаксации, что помогает снижать уровень стресса и тревожности. Это полезно для поддержания эмоционального благополучия.

Укрепление ядра тела

Центральная часть тела, или ядро, играет ключевую роль в стабилизации и выполнении повседневных движений. Пилатес сосредотачивается на укреплении ядра, что способствует лучшей поддержке спины и уменьшению болей.

Поддержание веса и формы

Регулярная практика пилатеса может помочь поддерживать здоровый вес и форму тела, поскольку она способствует сжиганию калорий и укреплению мышц.

Улучшение сексуальной жизни

Укрепление мышц тазового дна через пилатес может улучшить сексуальную функцию и помочь в контроле мышечного напряжения.

Джонатан Росс высказался об изменившейся внешности Тома Круза

Джонатан Росс высказался об изменившейся внешности Тома Круза

Крисси Тейген вызвала споры в соцсетях из-за детей на кухонной стойке

Крисси Тейген вызвала споры в соцсетях из-за детей на кухонной стойке

Скарлетт Йоханссон выступила против ИИ после запуска голосового помощника ChatGPT, похожего на ее голос

Скарлетт Йоханссон выступила против ИИ после запуска голосового помощника ChatGPT, похожего на ее голос

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

Знаменитости

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом

Джессика Симпсон стильно отметила день рождения

Джессика Симпсон стильно отметила день рождения