В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?

Пилатес — система упражнений, разработанная для укрепления тела, улучшения осанки и общего благополучия

12 сентября 2023 | 14:35

Пилатес — это система физических упражнений, которая была разработана немецким физиотерапевтом и тренером Джозефом Пилатесом в начале XX века. Эта уникальная методика приобрела популярность во всем мире благодаря своей способности укреплять тело, улучшать осанку и способствовать общему физическому и эмоциональному благополучию. Давайте рассмотрим, в чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины.

В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?
В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?

Укрепление мышц

Пилатес предлагает эффективное укрепление всех групп мышц, включая глубокие стабилизирующие мышцы, которые часто игнорируются в других видах тренировок. Это способствует лучшей физической форме и уменьшению риска травм. Интересно, что пилатесом занимаются многие гимнастки — а соревнования по спортивной гимнастике пользуются успехом среди бетторов. Тем более, что сегодня для взаимодействия с беттинговой организацией им достаточно наличия смартфона. Плюс, нужно скачать бк лига ставок на свой мобильный телефон.

Улучшение осанки

Пилатес акцентирует внимание на правильной выработке ядра тела (силовой центр), что способствует поддержанию правильной осанки и уменьшению болей в спине и шее.

Увеличение гибкости

Упражнения в пилатесе способствуют улучшению гибкости и поддерживают полный диапазон движений в суставах. Это особенно полезно для женщин, которые часто испытывают напряжение в суставах.

Улучшение дыхательной функции

Пилатес включает в себя контролируемое и координированное дыхание во время выполнения упражнений, что способствует улучшению легочной емкости и общей дыхательной функции.

Снижение стресса

Пилатес включает в себя элементы медитации и релаксации, что помогает снижать уровень стресса и тревожности. Это полезно для поддержания эмоционального благополучия.

Укрепление ядра тела

Центральная часть тела, или ядро, играет ключевую роль в стабилизации и выполнении повседневных движений. Пилатес сосредотачивается на укреплении ядра, что способствует лучшей поддержке спины и уменьшению болей.

Поддержание веса и формы

Регулярная практика пилатеса может помочь поддерживать здоровый вес и форму тела, поскольку она способствует сжиганию калорий и укреплению мышц.

Улучшение сексуальной жизни

Укрепление мышц тазового дна через пилатес может улучшить сексуальную функцию и помочь в контроле мышечного напряжения.

Роберт Паттинсон и Дженнифер Лоуренс снимутся в новом триллере

Роберт Паттинсон и Дженнифер Лоуренс снимутся в новом триллере

Пакт старых друзей

Пакт старых друзей

Режиссёрский дебют Ребел Уилсон под угрозой

Режиссёрский дебют Ребел Уилсон под угрозой

  • Ариана Гранде и Фрэнки Гранде посетили концерт в Нью-Йорке

    Ариана Гранде и Фрэнки Гранде посетили концерт в Нью-Йорке

  • Творчество вдохновленное любовью: Джонни Депп представил серию картин

    Творчество вдохновленное любовью: Джонни Депп представил серию картин

  • Дженнифер Лоуренс и ее муж Кук Марони «безумно влюблены» и подумывают о втором ребенке

    Дженнифер Лоуренс и ее муж Кук Марони «безумно влюблены» и подумывают о втором ребенке

  • Майкл Дуглас посетил премьеру фильма «Пылающая Америка» в Нью-Йорке

    Майкл Дуглас посетил премьеру фильма «Пылающая Америка» в Нью-Йорке

  • Трогательная дань памяти Алана Карра своему другу Полу О’Грейди

    Трогательная дань памяти Алана Карра своему другу Полу О’Грейди

  • Маколей Калкин и Бренда Сонг вышли на прогулку с сыном в Лос-Анджелесе

    Маколей Калкин и Бренда Сонг вышли на прогулку с сыном в Лос-Анджелесе

  • Синди Кроуфорд доказала, что все еще выглядит как супермодель

    Синди Кроуфорд доказала, что все еще выглядит как супермодель

Сплетни

«Операция «Фортуна»: Большой куш» в свободном доступе

«Операция «Фортуна»: Большой куш» в свободном доступе

Муж Софи Эллис-Бекстор о её участии в «Танцах со звёздами»

Муж Софи Эллис-Бекстор о её участии в «Танцах со звёздами»

Особняк за $36 миллионов, но ни слова о бойфренде: Кайли Дженнер провела семейный ужин в финале 5 сезона «Семейства Кардашьян»

Особняк за $36 миллионов, но ни слова о бойфренде: Кайли Дженнер провела семейный ужин в финале 5 сезона «Семейства Кардашьян»

Звонок, который может стоить ей дружбы

Звонок, который может стоить ей дружбы

Страх Шерон Стоун

Страх Шерон Стоун

Деми Ловато представила публике нового члена семьи

Деми Ловато представила публике нового члена семьи