Что такое пилатес?

В начале 20 века немецкий врач Йозеф Пилатес разработал систему упражнений для укрепления тела и улучшения здоровья

1 января 2019 | 10:19

В начале 20 века была создана система определенных физических упражнений, благодаря которым хилые и недоразвитые физически юноши и девушки в короткий срок времени превращались во вполне здоровых, с атлетическим телосложением и отменным здоровьем людей.

Что такое пилатес?
Что такое пилатес?

Эту гимнастику разработал немецкий врач Йозеф Пилатес, который с детства рос очень слабым и болезненным ребенком. Пилатес подходит для физически активных людей, для людей, которые никогда не занимались спортом, беременным и даже людям, перенесшим операции. Особенно хорошо она подходит для людей страдающих от разного рода заболеваний спины при радикулитах и при остеохондрозах, так как при регулярном выполнении гимнастики улучшается эластичность мышц и появляется гибкость во всем теле.

Со временем появились различные виды и направления пилатеса. Одно из наиболее необычных и интересных — Dance Pilates, подробнее о котором рассказывается здесь: https://www.galladance.com/directions/grown-up/dance-fitness/dancelatess-pilates/. В этом направлении упражнения для укрепления мышц сочетаются с танцевальными движениями.

При занятиях пилатесом, неважна интенсивность тренировок и количество выполненных упражнений, важно сосредотачиваться на работе определенных частей тела и дыхании. Как правило, практически все люди дышат неправильно, но прежде, чем начать заниматься пилатесом, необходимо правильно научиться дышать — грудным дыханием. При таком дыхании на вдохе, на максимальном раскрытии грудной клетки, напрягается брюшная зона, таким образом, чтобы живот сильно втянулся в себя. Во время этого процесса организм хорошо обогащается кислородом. В пилатесе вдох делается в начале определенного движения, а выдох во время исполнения.

Упражнения состоят из медленных и плавных движений, без чрезмерного усилия и рывков. В процессе выполнения упражнений нужно концентрироваться на выполнении определенных движения. Весь комплекс выполняется со втянутыми вовнутрь мышцами живота. Пилатес задействует не только основные крупные мышцы, но и мелкие, которые остаются в бездействии при обычном наборе упражнений. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Чтобы добиться определенных результатов нужно заниматься каждый день.

Что такое пилатес?
Что такое пилатес?

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Кевин Спейси снова появился на красной дорожке на фоне слухов о пластической операции

Кевин Спейси снова появился на красной дорожке на фоне слухов о пластической операции

Режиссер, с которым работала Оливия Манн, из мести пытался разрушить ее актерскую карьеру

Режиссер, с которым работала Оливия Манн, из мести пытался разрушить ее актерскую карьеру

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 26,850Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

    Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

Знаменитости

Эмма Бантон продемонстрировала стройные ноги в розовом мини-платье на свадьбе Мел Би, ранее сообщив, что очень взволнована из-за своей ‘особенной роли’

Эмма Бантон продемонстрировала стройные ноги в розовом мини-платье на свадьбе Мел Би, ранее сообщив, что очень взволнована из-за своей ‘особенной роли’

Джесси Джей пожалела, что не попрощалась с грудью перед мастэктомией

Джесси Джей пожалела, что не попрощалась с грудью перед мастэктомией

Келли Кларксон перенесла премьерные выступления своей резиденции в Лас-Вегасе всего за 90 минут до запланированного выхода на сцену в пятницу, чем сильно разочаровала множество поклонников

Келли Кларксон перенесла премьерные выступления своей резиденции в Лас-Вегасе всего за 90 минут до запланированного выхода на сцену в пятницу, чем сильно разочаровала множество поклонников

Джонни Депп рассказал о своем жестоком детстве и об «отвержении» Голливудом в новом эмоциональном интервью

Джонни Депп рассказал о своем жестоком детстве и об «отвержении» Голливудом в новом эмоциональном интервью

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления