5 причин, почему футбол полезен для женщин

Узнайте о 5 удивительных полезных свойствах футбола для женщин, включая укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение мышечной массы, повышение плотности костной ткани, улучшение координации и снижение уровня стресса

18 апреля 2023 | 23:22

Чем полезен футбол для женщин? При условии, что вы в него играете, конечно, а не смотрите по телевизору или с трибуны стадиона.

5 причин, почему футбол полезен для женщин
5 причин, почему футбол полезен для женщин

В нашей стране девочки играют в футбол гораздо меньше, чем мальчики, а женский футбол не так популярен, как мужской. При этом есть страны, где девочки выбирают этот вид спорта чаще других, а женские футбольные команды участвуют в игровых турнирах и чемпионатах гораздо успешнее мужских.

Возможно, зная о пользе футбола, и наши женщины стали бы играть в него чаще. Потому что футбол имеет как минимум 5 полезных для здоровья свойств:

1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему

В 2010 году в Дании медики проверили здоровье женщин, которые играли в футбол через день в течение 14 недель. Оказалось, что их показатели сердечно-сосудистой системы улучшились на 15 процентов. Дело в том, что такой интервальный бег с разной скоростью и паузами, как в футболе, очень полезен для сердца, и он более эффективен, чем обычная пробежка или кардиотренировка.

2. Увеличивает мышечную массу

Это показало обследование женщин, игравших в футбол по одному часу 2 раза в неделю в течение четырех месяцев. В среднем, увеличение мышечной массы ног составило 11%, а количество капилляров увеличилось на 18%. При этом жир “сжигается” гораздо эффективнее, чем при беге трусцой. Так что футбол помогает похудеть и обзавестись эффектной фигурой.

3. Повышает плотность костной ткани

После 40 лет у женщин снижается плотность костной ткани в среднем от 5 до 1 процента в год. Игра в футбол почти поворачивает время вспять, увеличивая минеральную плотность костной ткани на 2-3 процента.

4. Улучшает координацию

Футбол улучшает координацию благодаря чередованию различных действий: бега, ходьбы, дриблинга, резких поворотов и т.д. Добавьте к этому ещё и отслеживание мяча, а также действий игроков команды противника и вы получите отличный тренажёр для тренировки внимания и координации.

5. Снижает уровень стресса

Концентрация на игре и командная работа отвлекают разум от тревожных мыслей, а физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов радости и счастья. Многие женщины уверяют, что после футбольной тренировки они становятся намного спокойнее и быстрее находят верное решение возникших проблем.

Таким образом, игра в футбол — это не просто развлечение. Это целый комплекс упражнений, полезных как для физического, так и для ментального здоровья.

Дочь Анджелины Джоли Захара вышла замуж?

Дочь Анджелины Джоли Захара вышла замуж?

Ещё одна звезда резко помолодела: Эмили Блант продемонстрировала поразительно гладкую кожу на гала-вечере в Нью-Йорке

Ещё одна звезда резко помолодела: Эмили Блант продемонстрировала поразительно гладкую кожу на гала-вечере в Нью-Йорке

Мэрайя Кэри снова подверглась критике фанатов после очередного странного интервью

Мэрайя Кэри снова подверглась критике фанатов после очередного странного интервью

  • 1,635Билли Айлиш отправилась на ночное купание с друзьями в Барселоне в выходные

    Билли Айлиш отправилась на ночное купание с друзьями в Барселоне в выходные

  • 26,311Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

    Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

  • 4,722Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

    Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

  • 3,187Размер обуви знаменитых мужчин

    Размер обуви знаменитых мужчин

  • 11,557Виктория Бекхэм показала летний макияж на фоне семейной вражды

    Виктория Бекхэм показала летний макияж на фоне семейной вражды

  • 10,958Бритни Спирс подверглась критике за видео, на котором ее сын Джейден пользуется телефоном за рулем

    Бритни Спирс подверглась критике за видео, на котором ее сын Джейден пользуется телефоном за рулем

  • 26,664Марайя Кэри получила восторженные отзывы после выступления на Summertime Ball

    Марайя Кэри получила восторженные отзывы после выступления на Summertime Ball

Знаменитости

Менее чем через два года после окончательного завершения их скандального развода, бывшая жена голливудской звезды Кевина Костнера, Кристин Баумгартнер, готовится снова связать себя узами брака… но на этот раз с некогда близким другом актера из сериала «Йеллоустоун»

Менее чем через два года после окончательного завершения их скандального развода, бывшая жена голливудской звезды Кевина Костнера, Кристин Баумгартнер, готовится снова связать себя узами брака… но на этот раз с некогда близким другом актера из сериала «Йеллоустоун»

Дама Джоан Коллинз возмутилась поведением пользователей проката велосипедов

Дама Джоан Коллинз возмутилась поведением пользователей проката велосипедов

Киану Ривз и Александра Грант женаты?

Киану Ривз и Александра Грант женаты?

Спортивный день Николь Кидман и Кита Урбана

Спортивный день Николь Кидман и Кита Урбана

Дэвид Бекхэм довел жену Викторию до приступа смеха своими последними садовыми приключениями, сделав очень удивительное открытие на своей грядке с морковью

Дэвид Бекхэм довел жену Викторию до приступа смеха своими последними садовыми приключениями, сделав очень удивительное открытие на своей грядке с морковью

Кейт Миддлтон тепло поздравила своего мужа принца Уильяма с 43-летием

Кейт Миддлтон тепло поздравила своего мужа принца Уильяма с 43-летием