5 причин, почему футбол полезен для женщин

Узнайте о 5 удивительных полезных свойствах футбола для женщин, включая укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение мышечной массы, повышение плотности костной ткани, улучшение координации и снижение уровня стресса

18 апреля 2023 | 23:22

Чем полезен футбол для женщин? При условии, что вы в него играете, конечно, а не смотрите по телевизору или с трибуны стадиона.

5 причин, почему футбол полезен для женщин
5 причин, почему футбол полезен для женщин

В нашей стране девочки играют в футбол гораздо меньше, чем мальчики, а женский футбол не так популярен, как мужской. При этом есть страны, где девочки выбирают этот вид спорта чаще других, а женские футбольные команды участвуют в игровых турнирах и чемпионатах гораздо успешнее мужских.

Возможно, зная о пользе футбола, и наши женщины стали бы играть в него чаще. Потому что футбол имеет как минимум 5 полезных для здоровья свойств:

1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему

В 2010 году в Дании медики проверили здоровье женщин, которые играли в футбол через день в течение 14 недель. Оказалось, что их показатели сердечно-сосудистой системы улучшились на 15 процентов. Дело в том, что такой интервальный бег с разной скоростью и паузами, как в футболе, очень полезен для сердца, и он более эффективен, чем обычная пробежка или кардиотренировка.

2. Увеличивает мышечную массу

Это показало обследование женщин, игравших в футбол по одному часу 2 раза в неделю в течение четырех месяцев. В среднем, увеличение мышечной массы ног составило 11%, а количество капилляров увеличилось на 18%. При этом жир “сжигается” гораздо эффективнее, чем при беге трусцой. Так что футбол помогает похудеть и обзавестись эффектной фигурой.

3. Повышает плотность костной ткани

После 40 лет у женщин снижается плотность костной ткани в среднем от 5 до 1 процента в год. Игра в футбол почти поворачивает время вспять, увеличивая минеральную плотность костной ткани на 2-3 процента.

4. Улучшает координацию

Футбол улучшает координацию благодаря чередованию различных действий: бега, ходьбы, дриблинга, резких поворотов и т.д. Добавьте к этому ещё и отслеживание мяча, а также действий игроков команды противника и вы получите отличный тренажёр для тренировки внимания и координации.

5. Снижает уровень стресса

Концентрация на игре и командная работа отвлекают разум от тревожных мыслей, а физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов радости и счастья. Многие женщины уверяют, что после футбольной тренировки они становятся намного спокойнее и быстрее находят верное решение возникших проблем.

Таким образом, игра в футбол — это не просто развлечение. Это целый комплекс упражнений, полезных как для физического, так и для ментального здоровья.

Меган Маркл представила 3 новых продукта под своим лайфстайл-брендом As Ever: розовое вино, абрикосовый джем и новый мед

Меган Маркл представила 3 новых продукта под своим лайфстайл-брендом As Ever: розовое вино, абрикосовый джем и новый мед

Наоми Кэмпбелл поделилась редким снимком с детьми во время прогулки в лесу
ИНСАЙД

Наоми Кэмпбелл поделилась редким снимком с детьми во время прогулки в лесу

Селена Гомес примерила новый образ — временно

Селена Гомес примерила новый образ — временно

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

Знаменитости

Кайли и Кендалл Дженнер продолжили свое роскошное европейское лето, посетив знаменитый пляжный клуб Lou Lou в Сен-Тропе

Кайли и Кендалл Дженнер продолжили свое роскошное европейское лето, посетив знаменитый пляжный клуб Lou Lou в Сен-Тропе

Мегин Келли заявила, что размер груди Сидни Суини стал причиной ее приглашения на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции, Италия

Мегин Келли заявила, что размер груди Сидни Суини стал причиной ее приглашения на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции, Италия

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

Как оставаться в прохладе и выглядеть безупречно в жаркие дни

Как оставаться в прохладе и выглядеть безупречно в жаркие дни

Свадебное платье Лорен Санчес, как сообщается, украдено всего через несколько дней после того, как она связала себя узами брака на экстравагантных трехдневных торжествах в Венеции на прошлых выходных

Свадебное платье Лорен Санчес, как сообщается, украдено всего через несколько дней после того, как она связала себя узами брака на экстравагантных трехдневных торжествах в Венеции на прошлых выходных

Кайл Уокер, по слухам, увез жену Энни на второй роскошный отдых, стремясь наладить брак

Кайл Уокер, по слухам, увез жену Энни на второй роскошный отдых, стремясь наладить брак