Зимняя хандра - частое явление, но не сдавайтесь ей
29 декабря 2022 | 19:58
Плохое настроение зимой настигает чаще, чем в другие, более тёплые, времена года. Как с этим бороться? Наши советы хоть и не сделают зиму теплее, но, возможно, помогут вам хоть немного изменить отношение к ней в лучшую сторону.
Когда на улице холодно, так не хочется выходить туда лишний раз, однако эксперты советуют проводить днём минимум полчаса на свежем воздухе. Из-за того, что зимой рано темнеет и поздно светает, мы можем утром уходить на работу в темноте и возвращаться вечером домой тоже в темноте. Вот почему важно днём найти хотя бы полчаса чтобы побыть на улице при дневном свете, даже если солнце скрыто облаками. Помимо улучшения цвета лица, это поможет бороться с чувством усталости и улучшит ночной сон.
Находитесь ближе к окнам
Мы не можем находиться весь день на улице, но можем радоваться дневному свету и в помещении. Постарайтесь находиться возле окон дома или на своём рабочем месте, для этого переставьте диван или рабочий стол, чтобы иметь возможность смотреть в окно.
Физкультура и спорт зимой важнее, чем летом
Улучшить настроение зимой помогут и различные физические упражнения, начиная с банальной утренней зарядки и заканчивая походами в тренажёрный зал. Физические нагрузки снижают уровень стресса и улучшают настроение. Если же вам лень заниматься спортом, утешайте себя тем, что зимой организм переходит в стадию накопления энергии, поэтому старается “экономить” на движениях. Но это, конечно же, не повод отменять фитнес хотя бы в домашних условиях.
Меньше жира, больше злаков
Бороться с зимней хандрой поможет и правильное питание. Ешьте меньше жирного мяса и больше различных каш, а также ржаного хлеба, особенно с добавлением отрубей. Впрочем, есть один “вид” жира, который будет полезен именно зимой — это рыбий жир. Его желательно употреблять как в виде бадов, так и в натуральном виде — налегать на жирные виды рыб. Не забывайте и про овощи, фрукты и ягоды.
