5 способов пить больше воды

Узнайте эффективные способы увеличить потребление воды, сделав ее вкусной, доступной и неотъемлемой частью вашей жизни

22 февраля 2020 | 15:09

Как заставить себя пить больше воды? Ведь с возрастом мы заменяем обычную чистую воду другими напитками: чаем, кофе или газировкой и так привыкаем к этому, что воду почти не пьём. Способы, о которых мы напишем ниже, помогут вернуть полезную привычку пить больше воды.

Однако прежде чем увеличивать потребление чистой воды, убедитесь в том, что у вас её достаточно, и её качество на высоте. Для этого либо установите фильтры для воды, либо покупайте воду с доставкой у проверенных поставщиков, например, https://www.stmwater.ru/catalog/pitevaya-voda/, которые поставляют воду в Москве и регионах. Имейте под рукой кружку с водой дома и носите с собой бутылку с водой, когда уходите по делам. Следите за тем, чтобы и кружка, и бутылка были постоянно наполнены.

Установите себе цель — пить не менее 1 литра воды

С утра наполните водой литровую бутылку и пейте из неё в течение дня. Конечно, вы можете пить больше, но главное чтобы к концу дня эта литровая бутылка опустела. Это не так сложно, если вы будете следовать следующим советам:

Пейте воду вместо прохладительных напитков

5 способов пить больше воды
5 способов пить больше воды

В жаркую погоду постоянно хочется пить, и многие предпочитают освежиться холодной газировкой или фруктовым соком. Замените эти напитки простой холодной водой, которая, кстати, освежает и утоляет жажду намного лучше, чем сладкие напитки.

Сделайте воду вкусной

Если вам трудно заставить себя пить обычную воду, добавьте ей вкуса: выжмите кусочек лимона, положите в стакан несколько ягод малины или клубники, можно даже добавить ломтик огурца. Экспериментируйте со вкусами и ищите необычные сочетания, которые станут полноправной заменой газировкам.

Выпейте воду до или после кофе

Не можете отказать себе в удовольствии выпить чашку горячего кофе или чая? Возьмите за правило пить стакан воды до или после своей традиционной чашки кофе.

Пейте воду перед едой

5 способов пить больше воды
5 способов пить больше воды

Вы можете забывать пить воду, но поесть вы точно не забудете. Поэтому пейте по стакану воды перед каждым приёмом пищи. Например, пейте, не спеша, пока готовите завтрак или пока ждёте заказанную еду в кафе. Кстати, благодаря выпитой воде, вы съедите меньше пищи, а значит избежите переедания и появления лишних килограммов.

Однако в своём стремлении пить больше воды учтите, что всё хорошо в меру, и даже такой простой и полезный напиток, как вода, может стать вредным, если пить её слишком много.

Энн Хэтэуэй о новой роли и обложке Vogue

Энн Хэтэуэй о новой роли и обложке Vogue

Роскошное детство Барона Трампа: жизнь в «доме короля» и дорогое образование

Роскошное детство Барона Трампа: жизнь в «доме короля» и дорогое образование

Свадебное платье Лорен Санчес украдено
ИНСАЙД

Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

Знаменитости

Неожиданная дружба звездных наследников Голливуда

Неожиданная дружба звездных наследников Голливуда

Ванесса Хадженс расширяет свою семью: актриса ждёт второго ребёнка

Ванесса Хадженс расширяет свою семью: актриса ждёт второго ребёнка

Принцессу Уэльскую встретили бурными овациями на Уимблдонском финале

Принцессу Уэльскую встретили бурными овациями на Уимблдонском финале

Список вещей Оливии Калпо в роддом перед первыми родами вызвал бурную реакцию

Список вещей Оливии Калпо в роддом перед первыми родами вызвал бурную реакцию

Oasis выступили перед 80-тысячной толпой на первом из пяти аншлаговых концертов в родном Манчестере, в парке Хитон, в пятницу

Oasis выступили перед 80-тысячной толпой на первом из пяти аншлаговых концертов в родном Манчестере, в парке Хитон, в пятницу

Скарлетт Йоханссон арендовала яхту для актеров «Мира Юрского периода: Возрождение» во время напряженного съемочного процесса, эксклюзивно рассказала Page Six ее юная коллега по съемочной площадке Оудрина Миранда

Скарлетт Йоханссон арендовала яхту для актеров «Мира Юрского периода: Возрождение» во время напряженного съемочного процесса, эксклюзивно рассказала Page Six ее юная коллега по съемочной площадке Оудрина Миранда