5 маленьких шагов к улучшенной Я

Похудейте, лучше высыпайтесь и продуктивно работайте без радикальных изменений в образе жизни

7 марта 2018 | 16:57

Как похудеть, спать лучше и работать продуктивнее? Для этого вовсе не обязательно кардинально менять образ жизни. Достаточно сделать всего 5 небольших шагов.

Шаг 1

Пить больше воды

5 маленьких шагов к улучшенной Я
5 маленьких шагов к улучшенной Я

Обычная чистая вода, как правило, наименее популярный напиток в нашем рационе. Мы пьём кофе — чтобы взбодриться, соки — чтобы получать витамины, едим супы — чтобы наесться, но при этом забываем про обыкновенную воду. От нехватки воды кожа быстрее стареет, волосы выглядят сухими и тусклыми, да и энергии в организме ощутимо меньше. А ещё, правильное потребление воды способствует похудению. Только не переусердствуйте и не пытайтесь выпить за один раз сразу всю дневную норму. Воду нужно пить небольшими порциями, но постоянно в течение всего дня. Поэтому носите с собой бутылочку воды.

Шаг 2

Перестать читать негатив в Интернете

5 маленьких шагов к улучшенной Я
5 маленьких шагов к улучшенной Я

Перестаньте читать негативные комментарии к фотографиям знаменитостей или видеороликам блогеров, язвительные обсуждения на форумах и новости о катастрофах. Удалите из друзей в социальных сетях людей, чьи сообщения вас раздражают, или хотя бы уберите их из своей ленты новостей. Вы будете удивлены, насколько спокойнее станет ваше времяпрепровождение за компьютером.

Шаг 3

Заниматься фитнесом дома

5 маленьких шагов к улучшенной Я
5 маленьких шагов к улучшенной Я

Самая распространённая причина непосещения спортзала — у меня нет времени на это. Действительно, ритм жизни бывает таким, что трудно выделить даже час на поездку или поход в спортзал. Однако дома-то всегда найдётся хотя бы полчаса на небольшую тренировку. От вас требуется только найти на Youtube ролики с упражнениями по душе и периодически выполнять их. А уж роликов там, поверьте, великое множество: и на час, и на 10 минут, и йога, и силовые упражнения, и аэробика, и даже уроки танцев!

Шаг 4

Больше гулять

5 маленьких шагов к улучшенной Я
5 маленьких шагов к улучшенной Я

Зима заканчивается (во всяком случае надеемся на это) и самое время подумать о прогулках на свежем воздухе. И здесь та же история, что и с посещением спортзала — нет времени. Да, нет времени выйти из дома и пойти куда-то. Но всегда найдутся 10 минут на пешую прогулку с работы, нужно просто выйти на остановку раньше. Заменив пешими прогулками короткие поездки на машине или общественном транспорте, вы сможете проводить на свежем воздухе хотя бы чуточку больше времени. Такие прогулки благотворно сказываются не только на внешности, но и самочувствии и качестве сна.

Шаг 5

Минимализм повсюду

5 маленьких шагов к улучшенной Я
5 маленьких шагов к улучшенной Я

Несмотря на зимнюю погоду за окном, пришло время весенней уборки. Наведите порядок в шкафу, убрав вещи, которые уже не надеваете, в косметичке (наверняка там уже появилась просроченная косметика) и на рабочем столе. Вазочки, статуэтки, кипы бумаг на столе — всё это отвлекает и действует на нервы. Придерживайтесь минимализма хотя бы неделю, возможно, вам это так понравится, что вы сделаете его частью своего образа жизни.

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Неожиданный хит продаж: печенье Селены Гомес покорило любителей сладкого

Неожиданный хит продаж: печенье Селены Гомес покорило любителей сладкого

Кайли Дженнер снова пробует силы в дизайне купальников

Кайли Дженнер снова пробует силы в дизайне купальников

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер


  • 17,419Наоми Кэмпбелл продемонстрировала модельную фигуру на пляже Ибицы

    Наоми Кэмпбелл продемонстрировала модельную фигуру на пляже Ибицы

  • 9,261Николь Шерзингер отметила 46-й день рождения в бикини

    Николь Шерзингер отметила 46-й день рождения в бикини

  • Что такое морские коллагеновые пептиды

    Что такое морские коллагеновые пептиды

  • 4,347Брэд Питт стал мишенью троллей после заявлений о его нестареющем виде благодаря косметике

    Брэд Питт стал мишенью троллей после заявлений о его нестареющем виде благодаря косметике

  • Сидни Суини рассматривается на роль следующей девушки Бонда

    Сидни Суини рассматривается на роль следующей девушки Бонда

  • Почему скачет давление и что с этим делать

    Почему скачет давление и что с этим делать

  • Марайя Кэри отреагировала тремя словами на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес

    Марайя Кэри отреагировала тремя словами на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес

  • Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

    Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

  • Беременная Рианна с сыновьями посетила премьеру «Смурфиков»

    Беременная Рианна с сыновьями посетила премьеру «Смурфиков»

  • Аромат-провокация: История “плохой девочки” от Kilian

    Аромат-провокация: История “плохой девочки” от Kilian

  • Джастин Бибер взял сына Джека Блюза с собой в студию

    Джастин Бибер взял сына Джека Блюза с собой в студию

Знаменитости

Сиквел «Практической магии» выйдет в 2026 году, но одна из его главных звезд не примет в нем участия

Сиквел «Практической магии» выйдет в 2026 году, но одна из его главных звезд не примет в нем участия

Кейтлин Дженнер в белом на свадьбе сына Броди Дженнера

Кейтлин Дженнер в белом на свадьбе сына Броди Дженнера

Принцесса Уэльская на женском финале Уимблдона

Принцесса Уэльская на женском финале Уимблдона

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

Орландо Блум после расставания с Кэти Перри ушёл в отрыв

Орландо Блум после расставания с Кэти Перри ушёл в отрыв