Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов

Хотите стать спортивнее и стройнее? Добавьте движения в свою жизнь без усилий! От простых советов, таких как подъем по лестнице и уборка, до более активных занятий, как работа в саду и прогулки на улице, эти простые шаги могут иметь огромное значение

7 апреля 2017 | 21:33

Каждой из нас хочется быть более стройной и спортивной, вести здоровый образ жизни и жить долго и счастливо. Кажется, что для этого нужно приложить немало усилий. Но на самом деле изменить жизнь к лучше можно прямо сейчас и при этом даже не напрягаться.

Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов
Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов

Вы знали, что в большинстве своём женщины ведут на треть менее активный образ жизни, чем мужчины? А ведь движение — это жизнь! Поэтому главное, что нужно сделать, — добавить больше движения. Наверняка, вы уже знаете об этом, но мы всё-таки напомним:

1. Откажитесь от лифта

Самое простое упражнение, которое ежедневно доступно миллионам женщин, но старательно игнорируется ими — подъём и спуск по лестнице. При этом не стоит перешагивать через ступеньки, стараясь сэкономить время. Учёными доказано, что при перешагивании через ступеньку сжигается меньше калорий.

2. Чаще делайте уборку в доме

Уборка в доме — это не только чистота повсюду, но и физические упражнения. Полчаса интенсивной уборки сжигает примерно 100 калорий (плюс чистота в доме — не забываем). И хотя учёные называют полезным для сердца упражнением даже простое использование пылесоса, они всё же рекомендуют как можно больше уборки проводить вручную. Например, мыть полы без использования швабры.

3. Работайте в саду

Дача и огород из нелюбимого и вынужденного досуга превращается в личный фитнес-центр. Только представьте, сколько мышц у вас работают, когда вы копаете, сажаете, пропалываете и поливаете. Добавляем к этом свежий воздух и органически чистые овощи и получаем идеальное средство для ведения правильного образа жизни.

4. Паркуйтесь дальше и выходите из автобуса на остановку раньше

Автомобилистам полезно парковаться подальше от места назначения, чтобы хотя бы немного пройтись пешком до своей машины. Если же вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на 1-2 остановки пораньше.

5. Проводите больше времени на улице

С наступлением тёплого времени года старайтесь проводить на улице как можно больше времени. Семейный досуг перед телевизором поменяйте на совместный поход в ближайший парк, а традиционную встречу с друзьями перенесите из кафе на пикник.

6. Больше двигайтесь на работе

Если приходится проводить весь день, сидя за компьютером, делайте перерывы как можно чаще. Сходите за кофе, дойдите до туалета, а вместо того, чтобы позвонить или написать коллеге, работающему в соседнем кабинете, дойдите до него и поговорите лично. А когда количество работы не позволяет оторваться, просто встаньте и работайте стоя. Это уже будет полезнее, чем просто сидеть.

Как купить квартиру с материнским капиталом

Как купить квартиру с материнским капиталом

Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме
ИНСАЙД

Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме

Интернет-пользователи высмеяли походку Ким Кардашьян на показе Balenciaga
HOT

Интернет-пользователи высмеяли походку Ким Кардашьян на показе Balenciaga

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 12,279Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

    Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

Знаменитости

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку