Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов

Хотите стать спортивнее и стройнее? Добавьте движения в свою жизнь без усилий! От простых советов, таких как подъем по лестнице и уборка, до более активных занятий, как работа в саду и прогулки на улице, эти простые шаги могут иметь огромное значение

7 апреля 2017 | 21:33

Каждой из нас хочется быть более стройной и спортивной, вести здоровый образ жизни и жить долго и счастливо. Кажется, что для этого нужно приложить немало усилий. Но на самом деле изменить жизнь к лучше можно прямо сейчас и при этом даже не напрягаться.

Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов
Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов

Вы знали, что в большинстве своём женщины ведут на треть менее активный образ жизни, чем мужчины? А ведь движение — это жизнь! Поэтому главное, что нужно сделать, — добавить больше движения. Наверняка, вы уже знаете об этом, но мы всё-таки напомним:

1. Откажитесь от лифта

Самое простое упражнение, которое ежедневно доступно миллионам женщин, но старательно игнорируется ими — подъём и спуск по лестнице. При этом не стоит перешагивать через ступеньки, стараясь сэкономить время. Учёными доказано, что при перешагивании через ступеньку сжигается меньше калорий.

2. Чаще делайте уборку в доме

Уборка в доме — это не только чистота повсюду, но и физические упражнения. Полчаса интенсивной уборки сжигает примерно 100 калорий (плюс чистота в доме — не забываем). И хотя учёные называют полезным для сердца упражнением даже простое использование пылесоса, они всё же рекомендуют как можно больше уборки проводить вручную. Например, мыть полы без использования швабры.

3. Работайте в саду

Дача и огород из нелюбимого и вынужденного досуга превращается в личный фитнес-центр. Только представьте, сколько мышц у вас работают, когда вы копаете, сажаете, пропалываете и поливаете. Добавляем к этом свежий воздух и органически чистые овощи и получаем идеальное средство для ведения правильного образа жизни.

4. Паркуйтесь дальше и выходите из автобуса на остановку раньше

Автомобилистам полезно парковаться подальше от места назначения, чтобы хотя бы немного пройтись пешком до своей машины. Если же вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на 1-2 остановки пораньше.

5. Проводите больше времени на улице

С наступлением тёплого времени года старайтесь проводить на улице как можно больше времени. Семейный досуг перед телевизором поменяйте на совместный поход в ближайший парк, а традиционную встречу с друзьями перенесите из кафе на пикник.

6. Больше двигайтесь на работе

Если приходится проводить весь день, сидя за компьютером, делайте перерывы как можно чаще. Сходите за кофе, дойдите до туалета, а вместо того, чтобы позвонить или написать коллеге, работающему в соседнем кабинете, дойдите до него и поговорите лично. А когда количество работы не позволяет оторваться, просто встаньте и работайте стоя. Это уже будет полезнее, чем просто сидеть.

Необычное признание Крисси Тейген о еде вызвало бурное возмущение в сети

Необычное признание Крисси Тейген о еде вызвало бурное возмущение в сети

Алессандра Амбросио произвела фурор на церемонии закрытия Венецианского кинофестиваля
ИНСАЙД

Алессандра Амбросио произвела фурор на церемонии закрытия Венецианского кинофестиваля

Брэд Питт купил новый особняк

Брэд Питт купил новый особняк

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 7,530От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

    От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

  • 5,854Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

    Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

  • 16,853Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

Знаменитости

Принц Гарри протянул оливковую ветвь королю Карлу III, чтобы инициировать их недавнее воссоединение после более чем года отчуждения

Принц Гарри протянул оливковую ветвь королю Карлу III, чтобы инициировать их недавнее воссоединение после более чем года отчуждения

Николь Кидман тратит целое состояние каждый месяц на проживание в роскошном лондонском особняке – а ее мужа Кита Урбана нигде не видно

Николь Кидман тратит целое состояние каждый месяц на проживание в роскошном лондонском особняке – а ее мужа Кита Урбана нигде не видно

Рита Ора игриво оказалась «третьим лишним» на красной дорожке премии «Эмми» в Лос-Анджелесе в воскресенье вечером, куда она пришла со своим мужем, Тайкой Вайтити

Рита Ора игриво оказалась «третьим лишним» на красной дорожке премии «Эмми» в Лос-Анджелесе в воскресенье вечером, куда она пришла со своим мужем, Тайкой Вайтити

София Вергара привлекла почти столько же внимания на субботнем вечере боя Кроуфорд против Альвареса в Лас-Вегасе, сколько и сами бойцы

София Вергара привлекла почти столько же внимания на субботнем вечере боя Кроуфорд против Альвареса в Лас-Вегасе, сколько и сами бойцы

Король и королева посетили церковь в Балморале после воссоединения с принцем Гарри; впереди насыщенная неделя с похоронами герцогини Кентской и прибытием президента Трампа

Король и королева посетили церковь в Балморале после воссоединения с принцем Гарри; впереди насыщенная неделя с похоронами герцогини Кентской и прибытием президента Трампа

Маленькая Уэнсдэй повзрослела!

Маленькая Уэнсдэй повзрослела!