Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов

Хотите стать спортивнее и стройнее? Добавьте движения в свою жизнь без усилий! От простых советов, таких как подъем по лестнице и уборка, до более активных занятий, как работа в саду и прогулки на улице, эти простые шаги могут иметь огромное значение

7 апреля 2017 | 21:33

Каждой из нас хочется быть более стройной и спортивной, вести здоровый образ жизни и жить долго и счастливо. Кажется, что для этого нужно приложить немало усилий. Но на самом деле изменить жизнь к лучше можно прямо сейчас и при этом даже не напрягаться.

Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов
Как похудеть и вести более здоровый образ жизни без дополнительных усилий: 6 способов

Вы знали, что в большинстве своём женщины ведут на треть менее активный образ жизни, чем мужчины? А ведь движение — это жизнь! Поэтому главное, что нужно сделать, — добавить больше движения. Наверняка, вы уже знаете об этом, но мы всё-таки напомним:

1. Откажитесь от лифта

Самое простое упражнение, которое ежедневно доступно миллионам женщин, но старательно игнорируется ими — подъём и спуск по лестнице. При этом не стоит перешагивать через ступеньки, стараясь сэкономить время. Учёными доказано, что при перешагивании через ступеньку сжигается меньше калорий.

2. Чаще делайте уборку в доме

Уборка в доме — это не только чистота повсюду, но и физические упражнения. Полчаса интенсивной уборки сжигает примерно 100 калорий (плюс чистота в доме — не забываем). И хотя учёные называют полезным для сердца упражнением даже простое использование пылесоса, они всё же рекомендуют как можно больше уборки проводить вручную. Например, мыть полы без использования швабры.

3. Работайте в саду

Дача и огород из нелюбимого и вынужденного досуга превращается в личный фитнес-центр. Только представьте, сколько мышц у вас работают, когда вы копаете, сажаете, пропалываете и поливаете. Добавляем к этом свежий воздух и органически чистые овощи и получаем идеальное средство для ведения правильного образа жизни.

4. Паркуйтесь дальше и выходите из автобуса на остановку раньше

Автомобилистам полезно парковаться подальше от места назначения, чтобы хотя бы немного пройтись пешком до своей машины. Если же вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на 1-2 остановки пораньше.

5. Проводите больше времени на улице

С наступлением тёплого времени года старайтесь проводить на улице как можно больше времени. Семейный досуг перед телевизором поменяйте на совместный поход в ближайший парк, а традиционную встречу с друзьями перенесите из кафе на пикник.

6. Больше двигайтесь на работе

Если приходится проводить весь день, сидя за компьютером, делайте перерывы как можно чаще. Сходите за кофе, дойдите до туалета, а вместо того, чтобы позвонить или написать коллеге, работающему в соседнем кабинете, дойдите до него и поговорите лично. А когда количество работы не позволяет оторваться, просто встаньте и работайте стоя. Это уже будет полезнее, чем просто сидеть.

Кевин Костнер нашёл новую спутницу жизни

Кевин Костнер нашёл новую спутницу жизни

Ноа Сайрус наконец высказалась о давних слухах о вражде в её знаменитой семье

Ноа Сайрус наконец высказалась о давних слухах о вражде в её знаменитой семье

Виктория Бекхэм эффектно демонстрировала стройные ноги в роскошном белом халате, устроив потрясающую фотосессию на своей яхте стоимостью 16 миллионов фунтов стерлингов в Портофино, Италия
ИНСАЙД

Виктория Бекхэм эффектно демонстрировала стройные ноги в роскошном белом халате, устроив потрясающую фотосессию на своей яхте стоимостью 16 миллионов фунтов стерлингов в Портофино, Италия

  • 22,774Возраст — всего лишь число

    Возраст — всего лишь число

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 21,688Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

    Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

Знаменитости

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Гарри Стайлса засняли с бывшей участницей шоу «Настоящие домохозяйки Нью-Йорка» Кэрол Радзивилл на свадьбе в Париже на фоне слухов о его романе с Зои Кравиц

Гарри Стайлса засняли с бывшей участницей шоу «Настоящие домохозяйки Нью-Йорка» Кэрол Радзивилл на свадьбе в Париже на фоне слухов о его романе с Зои Кравиц

Энн Хэтэуэй: падения, примирение и возвращение в мир «Дьявол носит Prada»

Энн Хэтэуэй: падения, примирение и возвращение в мир «Дьявол носит Prada»

Элли Макферсон отмечает важное достижение в сфере здоровья

Элли Макферсон отмечает важное достижение в сфере здоровья

Леди Гага восхитила фанатов после того, как Netflix представил первое изображение её загадочного нового персонажа во втором сезоне «Уэнсдэй»

Леди Гага восхитила фанатов после того, как Netflix представил первое изображение её загадочного нового персонажа во втором сезоне «Уэнсдэй»

Джейкоб Элорди замечен за флиртом в Венеции

Джейкоб Элорди замечен за флиртом в Венеции