Правильный образ жизни — для здоровья и за деньги

Узнайте, как здоровый образ жизни меняет гены! Исследования показывают, что даже несколько месяцев правильного питания и активности приводят к позитивным изменениям на генном уровне

27 июля 2013 | 21:40

О пользе здорового образа жизни не говорит только ленивый. Много двигаться и хорошо правильно питаться следует каждому из нас, поскольку позитивные изменения происходят не только со здоровьем в целом, но даже на генном уровне!

Голландские ученые поставили эксперимент с участием трех десятков представителей обоих полов. На протяжении трех месяцев испытуемые вели здоровый образ жизни, соблюдая: активность – ежедневно ходили не меньше получаса, особый рацион – включили в него большее количество сои, бобов, цельного зерна, овощей и фруктов, а также час в день отводили на медитации. По итогам эксперимента исследователи выявили изменения в генах – 501 из них поменял свою активность! При этом около 48 генов, отвечающих за предотвращение болезней, включились, а оставшиеся 453, которые влияют на развитие заболеваний, перешли в пассивное состояние. Участники эксперимента ощутили явное улучшение самочувствия, у них стабилизировалось давление, не говоря уже о том, что очень полезны витамины для ногтей, волос и кожи. Исходя из полученных результатов, ученые рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни всегда.

Кстати, неплохим стимулом для этого является денежное вознаграждение. Так считают американские исследователи. Они поставили эксперимент с участием более двух сотен добровольцев. Участники должны были поменять образ жизни, включив в рацион больше овощей и фруктов, или увеличить физическую активность, или сократить количество употребляемых жиров, или снизить время, затрачиваемое на малоподвижные занятия. За изменение условий жизни всем испытуемым на протяжении 3 недель выплачивали $175. После этого в течение 6 месяцев (с частотой трижды в месяц) добровольцы обязаны были сообщать о том, как они живут и что едят. За отчеты им платили, но намного меньше. Ученые рассчитывали, что снижение финансирования заставит участников забросить новый образ жизни. Однако на деле вышло не так. Конечно, многие попытались вернуться к привычному для них поведению и питанию, но у них не вышло. Судите сами:

• во время оплаты количество съедаемых овощных и фруктовых порций выросло с 1,2 до 5,5, а после того, как платить переставали, упало до 2,9. Заметьте, что к первоначальным показателям добровольцы так и не вернулись;

• время на малоподвижные занятия в первые три недели сократилось с 219 мин. до 90, а в течение полугода поднялось до 125 минут и так и осталось;

• калорийность употребляемой жирной пищи снизилась в период оплаты с 12% до 9%, а во время уменьшенного финансирования поднялась до 9,9%.

Как видите, даже после прекращения получения вознаграждений участники эксперимента старались придерживаться здорового образа жизни. В этом сознались более 85% испытуемых.

Теперь вам известно, что даже нескольких месяцев ведения правильного образа жизни достаточно, чтобы внести позитивные изменения на генном уровне. А для стимула попросите знакомых платить вам в течение трех недель небольшую сумму денег. Со временем, когда вы станете постоянно правильно питаться и активно двигаться, вы поможете финансово своим друзьям, стимулируя их изменить свою жизнь к лучшему!

Стивен Болдуин гордится своей 28-летней дочерью Хейли Бибер, продавшую свой бренд Rhode компании e.l.f. Beauty за миллиард долларов
HOT

Стивен Болдуин гордится своей 28-летней дочерью Хейли Бибер, продавшую свой бренд Rhode компании e.l.f. Beauty за миллиард долларов

В грядущей новой песне Зейн Малик затрагивает тему своего опыта расизма во времена участия в группе One Direction, которая принесла ему известность
ИНСАЙД

В грядущей новой песне Зейн Малик затрагивает тему своего опыта расизма во времена участия в группе One Direction, которая принесла ему известность

Джулия Робертс: Семейная жизнь с Дэнни Модером – скромность вместо роскоши, несмотря на миллионное состояние

Джулия Робертс: Семейная жизнь с Дэнни Модером – скромность вместо роскоши, несмотря на миллионное состояние

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

Знаменитости

Бывшая девушка Илона Маска Граймс раскритиковала миллиардера за его влияние на X/Twitter

Бывшая девушка Илона Маска Граймс раскритиковала миллиардера за его влияние на X/Twitter

Более 40 лет назад паровоз «Уайтвик Холл» был спасен от утилизации. Теперь он на пути к мировой известности: локомотив выбрали в качестве «Хогвартс-экспресса» для предстоящего телесериала о Гарри Поттере

Более 40 лет назад паровоз «Уайтвик Холл» был спасен от утилизации. Теперь он на пути к мировой известности: локомотив выбрали в качестве «Хогвартс-экспресса» для предстоящего телесериала о Гарри Поттере

Джесси Джей поделилась эмоциональным сообщением о раке груди, которое заставило ее плакать от счастья

Джесси Джей поделилась эмоциональным сообщением о раке груди, которое заставило ее плакать от счастья

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Саша Этвуд продемонстрировала великолепную фигуру на отдыхе с Джеком Грилишем и дочерью

Саша Этвуд продемонстрировала великолепную фигуру на отдыхе с Джеком Грилишем и дочерью

Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу