Самые полезные фрукты

Разнообразное питание с натуральными витаминами и минералами из свежих овощей и фруктов обеспечивает долголетие и здоровье

8 мая 2014 | 15:55

Разнообразное питание считается самым лучшим, ведь человек получает все необходимые вещества из еды. Особой пользой отличаются свежие овощи и фрукты – кладезь витаминов, минералов, клетчатки. На основании выводов ученых мы составили тройку наиболее полезных фруктов – это бананы, апельсины и персики.

Бананы – великолепный, любимый многими фрукт.

Самые полезные фрукты
Самые полезные фрукты

Сытный, вкусный, несущий энергию и стимулирующий выработку гормона счастья банан поднимает настроение и тонизирует, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Этот фрукт в количестве одной-двух штук полезен при заболеваниях печени, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта. Банан содержит клетчатку, кальций, железо, витамины группы В, фосфор, витамин С, благодаря чему укрепляет иммунную систему, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск тромбозов, способствует росту костной ткани и защищает от старения.

Не менее полезным фруктом является персик, который ученые признали плодом молодости.

Самые полезные фрукты
Самые полезные фрукты

Благодаря своему составу персики поддерживают водный баланс кожи, что позволяет защитить ее от старения, если употреблять по одному фрукту в день. Регулярное включение в рацион персиков помогает улучшить память, работу мозга, победить стресс, депрессию, защитить от болезней сердца, нормализовать обменные процессы в организме.

Яркие сочные плоды апельсина – кладезь витамина С, который не только укрепляет иммунитет, но и помогает продлить молодость кожи, защищая ее от солнечных лучей и стимулируя выработку коллагена.

Самые полезные фрукты
Самые полезные фрукты

Наличие в составе этого фрукта селена, меди, магния, фосфора, фолатов, рибофлавина, витаминов В6, В4 снижает уровень воспалений, улучшает передачу нервных импульсов, понижает вероятность возникновения онкологии, инсультов и инфарктов.

Отныне эти чудодейственные и вкуснейшие фрукты просто обязаны появляться в вашем рационе каждый день, чтобы сохранить здоровье и молодость организма на долгие годы. Однако помните, что злоупотреблять даже такими безобидными плодами не стоит, чтобы не вызвать аллергические реакции.

Саша Этвуд продемонстрировала великолепную фигуру на отдыхе с Джеком Грилишем и дочерью
HOT

Саша Этвуд продемонстрировала великолепную фигуру на отдыхе с Джеком Грилишем и дочерью

Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу

Наоми Кэмпбелл поделилась редким снимком с детьми во время прогулки в лесу
ИНСАЙД

Наоми Кэмпбелл поделилась редким снимком с детьми во время прогулки в лесу

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке


  • 26,861Свадебный конфуз Опры Уинфри: Белый ярлык стал причиной шума

    Свадебный конфуз Опры Уинфри: Белый ярлык стал причиной шума

  • Дом Брэда Питта в Лос-Фелисе был ограблен

    Дом Брэда Питта в Лос-Фелисе был ограблен

  • Всплыла старая фотография Джулиана МакМэхона и его коллеги по сериалу «Зачарованные» Шэннен Доэрти после его смерти, указывающая на трагическое совпадение

    Всплыла старая фотография Джулиана МакМэхона и его коллеги по сериалу «Зачарованные» Шэннен Доэрти после его смерти, указывающая на трагическое совпадение

  • Бейонсе вышла на сцену в Хьюстоне в конце июня в очень соблазнительном белье

    Бейонсе вышла на сцену в Хьюстоне в конце июня в очень соблазнительном белье

  • Принц Гарри испортил отношения с королевой Елизаветой II незадолго до женитьбы на Меган Маркл

    Принц Гарри испортил отношения с королевой Елизаветой II незадолго до женитьбы на Меган Маркл

  • Хлои Кардашьян похвалила своих детей за то, что они устроили ей раннюю вечеринку в честь дня рождения «абсолютно самостоятельно»

    Хлои Кардашьян похвалила своих детей за то, что они устроили ей раннюю вечеринку в честь дня рождения «абсолютно самостоятельно»

  • Более 40 лет назад паровоз «Уайтвик Холл» был спасен от утилизации. Теперь он на пути к мировой известности: локомотив выбрали в качестве «Хогвартс-экспресса» для предстоящего телесериала о Гарри Поттере

    Более 40 лет назад паровоз «Уайтвик Холл» был спасен от утилизации. Теперь он на пути к мировой известности: локомотив выбрали в качестве «Хогвартс-экспресса» для предстоящего телесериала о Гарри Поттере

  • 4,993Аарон Тейлор-Джонсон и его жена Сэм на Неделе моды в Париже

    Аарон Тейлор-Джонсон и его жена Сэм на Неделе моды в Париже

  • Крисси Тейген вызвала споры в соцсетях из-за детей на кухонной стойке

    Крисси Тейген вызвала споры в соцсетях из-за детей на кухонной стойке

  • Наоми Кэмпбелл продемонстрировала модельную фигуру на пляже Ибицы

    Наоми Кэмпбелл продемонстрировала модельную фигуру на пляже Ибицы

  • Дуа Липа и ее жених Каллум Тернер демонстрировали нежные чувства во время недавнего романтического отдыха на побережье Амальфи

    Дуа Липа и ее жених Каллум Тернер демонстрировали нежные чувства во время недавнего романтического отдыха на побережье Амальфи

Знаменитости

Дениз Ричардс клялась «никогда» больше не разводиться — за несколько месяцев до того, как они с мужем, Аароном Фиперсом, решили расстаться

Дениз Ричардс клялась «никогда» больше не разводиться — за несколько месяцев до того, как они с мужем, Аароном Фиперсом, решили расстаться

Дэнни Миноуг поделилась воспоминаниями о браке с Джулианом МакМэхоном за пять недель до его трагической смерти от рака в 56 лет

Дэнни Миноуг поделилась воспоминаниями о браке с Джулианом МакМэхоном за пять недель до его трагической смерти от рака в 56 лет

Бывшая девушка Илона Маска Граймс раскритиковала миллиардера за его влияние на X/Twitter

Бывшая девушка Илона Маска Граймс раскритиковала миллиардера за его влияние на X/Twitter

Джесси Джей поделилась эмоциональным сообщением о раке груди, которое заставило ее плакать от счастья

Джесси Джей поделилась эмоциональным сообщением о раке груди, которое заставило ее плакать от счастья

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Поклонники бурно отреагировали, когда Кэти Холмс, как сообщается, лайкнула пост в Instagram о подтверждении романа ее бывшего Тома Круза и Аны де Армас в мае

Поклонники бурно отреагировали, когда Кэти Холмс, как сообщается, лайкнула пост в Instagram о подтверждении романа ее бывшего Тома Круза и Аны де Армас в мае