Чем кормить будущего вундеркинда?

Научно обоснованные советы по улучшению умственных способностей детей с момента беременности до раннего детства, включая физическую активность будущих мам, продукты питания для развития мозга и обучающие стратегии

26 марта 2014 | 08:29

Каждый из родителей втайне мечтает, чтобы его ребенок был самым умным, а некоторые прилагают для этого массу усилий. У ученых есть несколько рекомендаций, выполняя которые можно повысить умственные способности своего крохи.

Чем кормить будущего вундеркинда?
Чем кормить будущего вундеркинда?
Исследователи уверены: начинать заниматься этим вопросом нужно уже на этапе вынашивания ребенка. Канадские ученые провели эксперимент и доказали, что у мамочек, которые вели физически активный образ жизни во время беременности, мозг новорожденных был более развитым, чем у тех малышей, чьи мамы вели сидячий образ жизни. Для исследования ученые отобрали женщин в положении на 2 триместре и разделили их на две группы. Участницы первой группы три раза в неделю выполняли 20-минутные упражнения (умеренная нагрузка), а второй – не делали гимнастику и вели сидячий образ жизни. После рождения крошек каждому на 8-12 день жизни провели электроэнцефалограмму в тот момент, когда дети спали. У них проверяли реакцию мозга на новые или уже знакомые звуки. Оказалось, что головной мозг малышей, мамы которых вели активную жизнь во время беременности, был намного более зрелый, чем у остальных новорожденных. Ученые продолжают наблюдать за развитием детей, чтобы узнать, как активность мамочек сказывается на детках в старшем возрасте.

Что ж, развивать умственные способности детей особенно важно в процессе их роста. Здесь большую роль играет обучение и… питание! Чем кормить будущего вундеркинда? Ученые знают ответ, потому составили список продуктов, на которые стоит обратить внимание родителей и малышей:

• Цельное зерно содержит множество полезных веществ, которых лишена очищенная мука. Ешьте всей семьей продукты из цельных зерен;

• Овсянка – отличный продукт на завтрак ребенку, помогающий развивать мозг. Из нее можно варить кашу или подсушивать хлопья с орешками на сковородке и подавать их с йогуртом или молоком;

• Ягоды улучшают память, их полезно кушать в свежем виде сами по себе, можно добавлять в мюсли и салаты;

• Яйца следует давать малышам, чтобы улучшить их память. Крошкам можно предложить омлет или отварное яйцо;

• Арахис содержит вещества, защищающие нервные мембраны в мозге, потому малышам важно кушать эти орешки в небольших количествах;

• Бобовые полезны, так как содержат и растительные белки, и клетчатку, и массу витаминов. Употреблять их рекомендуется вареными или тушеными, приправлять томатной заправкой;

• Разноцветные овощи нужно кушать для поднятия настроения и насыщения организма микроэлементами и витаминами;

• Молочные продукты просто необходимы для развития мозга детей, их следует давать малышам в разных формах и видах;

• Лосось – продукт, необходимый для развития когнитивной функции мозга. Деткам из этой рыбки можно делать бутерброды со свежими овощами и протушенным или жареным лососем;

• Нежирная телятина, как кладезь белка, цинка и железа, способствует улучшению работоспособности мозга. Употреблять ее лучше с продуктами, содержащими витамин С, что поможет лучше усвоить железо.

Вот так, изменив рацион питания крохи и подумав о его развитии еще до рождения, можно улучшить способности ребенка. И помните, ваш малыш – самый лучший!

Кэти Перри и Джастин Трюдо по-прежнему испытывают взаимную симпатию и надеются проводить больше времени вместе

Кэти Перри и Джастин Трюдо по-прежнему испытывают взаимную симпатию и надеются проводить больше времени вместе

Новогодняя сказка: погружение в мир зимнего чуда

Новогодняя сказка: погружение в мир зимнего чуда

Бобби Браун рассказала о трогательном жесте, который получила от принцессы Уэльской после ее королевской свадьбы

Бобби Браун рассказала о трогательном жесте, который получила от принцессы Уэльской после ее королевской свадьбы

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

Знаменитости

Меган Маркл прибыла на саммит Fortune «Самые влиятельные женщины»

Меган Маркл прибыла на саммит Fortune «Самые влиятельные женщины»

Дженнифер Энистон демонстрировала «высокомерное отношение» к участию в Saturday Night Live в 1990-х годах

Дженнифер Энистон демонстрировала «высокомерное отношение» к участию в Saturday Night Live в 1990-х годах

Кэти Перри намекнула на роман с Джастином Трюдо

Кэти Перри намекнула на роман с Джастином Трюдо

Энн Хэтэуэй отдохнула от съемок «Дьявол носит Prada 2», чтобы с семьей исследовать одно из самых популярных среди звезд мест Италии

Энн Хэтэуэй отдохнула от съемок «Дьявол носит Prada 2», чтобы с семьей исследовать одно из самых популярных среди звезд мест Италии

Крис Дженнер вернулась к своей культовой стрижке пикси

Крис Дженнер вернулась к своей культовой стрижке пикси

Жена Брюса Уиллиса Эмма Хеминг рассказала, что их маленькие дети горюют по отцу после его диагноза деменции

Жена Брюса Уиллиса Эмма Хеминг рассказала, что их маленькие дети горюют по отцу после его диагноза деменции