Что страшнее: избыток сна или его недостаток?

Недосып или слишком долгий сон — что хуже? Узнайте, как влияет на здоровье количество сна и к каким последствиям приводит его недостаток или избыток

20 октября 2013 | 21:57

Сколько нужно спать человеку в стуки? Этот вопрос будоражит умы исследователей и докторов всего мира. Существует рассчитанная норма – 7-9 часов, но соблюдать такое время отдыха удается не каждому. Так что же страшнее, избыток сна или его недостаток? Давайте посмотрим на результаты исследований ученых.

Исследователи из Швеции уверяют, что отсутствие достаточного количества сна – причина ожирения. Чтобы доказать свою теорию, они поставили эксперимент с участием полицейских, таксистов и медиков – людей, которые по роду деятельности хронически недосыпают. Половину испытуемых поспросили во время исследования первую ночь поспать, а вторую половину – не спать вовсе. Утром всех участников плотно покормили и отправили в магазин за продуктами. На покупки выделили каждому $50. Купить можно было 40 продуктов из списка, где одна половина была высококалорийными, а другая – низкокалорийными. На вторую ночь группы поменяли местами и снова на утро, покормив, отправили в магазин. Итоги эксперимента показали, что не выспавшиеся испытуемые приобрели продуктов почти на 20% больше, чем тогда, когда хорошо отдохнули. Мало того, калорийность покупок была выше почти на 10%. Так что недостаток сна – первый шаг к набору лишнего веса, и это повод для того чтобы избавиться от бессонницы.

Так, быть может, лучше спать, да побольше? Ан, нет. Американские ученые утверждают, что избыточный отдых вызывает хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца, излишняя тревожность и даже ожирение. Такие выводы они сделали на основании медицинских данных о здоровье более чем 50 тысяч жителей США, возраст которых превышал 45-летний порог:

• 25% из них недосыпали (6 и менее часов в сутки); • 65% отдыхали в нормальном режиме;

• 10% спали выше нормы (от 10 часов в сутки).

Испытуемые, спавшие чрезмерно, страдали от хронических болезней больше других.

Другое исследование, которое провели американские ученые совместно с испанскими, коснулось почти 300 человек в возрасте от 60 до 70 лет. За режимом их сна велось наблюдение три года, после чего был сделан вывод, что «сони» страдают от нарушений когнитивных функций в большей степени, чем те, кто отдыхает в нормальном режиме.

Как видите, все хорошо в меру, даже когда это касается сна и отдыха.

Кит Урбан сенсационно прервал интервью с австралийской радиостанцией после грубого вопроса, перешедшего черту
HOT

Кит Урбан сенсационно прервал интервью с австралийской радиостанцией после грубого вопроса, перешедшего черту

Дженнифер Энистон сыграет мать Жанетт МакКарди в новом сериале по книге МакКарди «С радостью умрет моя мама»

Дженнифер Энистон сыграет мать Жанетт МакКарди в новом сериале по книге МакКарди «С радостью умрет моя мама»

Хлои Кардашьян похвалила своих детей за то, что они устроили ей раннюю вечеринку в честь дня рождения «абсолютно самостоятельно»

Хлои Кардашьян похвалила своих детей за то, что они устроили ей раннюю вечеринку в честь дня рождения «абсолютно самостоятельно»

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

Знаменитости

Мегин Келли заявила, что размер груди Сидни Суини стал причиной ее приглашения на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции, Италия

Мегин Келли заявила, что размер груди Сидни Суини стал причиной ее приглашения на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции, Италия

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

Как оставаться в прохладе и выглядеть безупречно в жаркие дни

Как оставаться в прохладе и выглядеть безупречно в жаркие дни

Свадебное платье Лорен Санчес, как сообщается, украдено всего через несколько дней после того, как она связала себя узами брака на экстравагантных трехдневных торжествах в Венеции на прошлых выходных

Свадебное платье Лорен Санчес, как сообщается, украдено всего через несколько дней после того, как она связала себя узами брака на экстравагантных трехдневных торжествах в Венеции на прошлых выходных

Кайл Уокер, по слухам, увез жену Энни на второй роскошный отдых, стремясь наладить брак

Кайл Уокер, по слухам, увез жену Энни на второй роскошный отдых, стремясь наладить брак

Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер