Как уберечь глаза от компьютера

Компьютерный зрительный синдром вызывает боль, резь, сухость и другие симптомы

7 апреля 2013 | 15:36

Вы когда-нибудь ощущали боль при движении глаз, чувство песка под веками, слезотечение, резь, «сухость» и даже жжение в глазах? Если да, то вы стали жертвой «компьютерного зрительного синдрома», знакомого всем, кто подолгу засиживается перед монитором. Как с ним бороться?

Сам термин «компьютерный зрительный синдром» введен в 1998 году и определяет целый комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных работой за компьютером. В настоящее время до 75% пользователей отмечают у себя снижение остроты зрения, зрительное утомление, трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно, а также кажущееся изменение окраски предметов. Виной тому — многие часы просиживания перед монитором.

Для тех, кто работает за компьютером три и более часа в день, это становится ежедневной болезненной проблемой, которая в конце концов приведет их к врачу. Многим будут прописаны очки. Одна из причин появления дискомфорта больных глаз кроется в том, что когда вы сидите, уставившись на достаточно яркий экран монитора, то моргаете очень редко. Здоровый человек делает в среднем 18 моргательных движений в минуту. Исследования показали, что у пользователей компьютеров их частота снижается до 4 в минуту, от чего глаза пересыхают и быстро устают. Поэтому британскими врачами было придумано так называемое «правило 20/20/20».

Правило 20/20/20 означает, что вам нужно после каждых 20 минут работы за компьютером делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров). При этом глаза настраиваются на дальнюю точку лучшего видения (5-6 метров), что вызывает максимальное расслабление аккомодационных мышц.

Ученые – офтальмологи придумали ещё одно простое упражнение для пользователей компьютерами. Достаточно часто-часто помигать в течение 20 секунд, чтобы снять нагрузку на глаза.

Возможно, такое решение проблемы может выглядеть несколько странным. Но регулярные моргания вовремя сделанного профилактического перерыва действительно помогут. И если сделать 20 нормальных моргающих движений, то это будет естественным способом сохранения влажности глаз и окажет содействие для обновления их смазки.

Под угрозой компьютерного зрительного синдрома находится любой, кто проводит длительное время перед экраном, но тяжелее всех приходится работникам современных офисов из-за стерильных и неестественных условий самих кабинетов. Да, в них комфортные условия, сухо и прохладно, но это не для глаз. От усыхания глаз могут помочь глазные капли, принятые до начала работ, но исследователи также требуют соблюдать режим отдыха для долго сидящих в одном положении, чтобы помочь преодолевать другие неприятности синдрома, такие как головные боли, «затекание» мышц шеи и спины.

Брошь вместо колье: как сделать акцент с помощью миниатюрного украшения

Брошь вместо колье: как сделать акцент с помощью миниатюрного украшения

Подготовка к премии «Эмми» 2025 года идёт полным ходом, и рассадочные карточки уже раскрыли, какие звёзды займут места в первом ряду и в центре
HOT

Подготовка к премии «Эмми» 2025 года идёт полным ходом, и рассадочные карточки уже раскрыли, какие звёзды займут места в первом ряду и в центре

Гвинет Пэлтроу впервые открыто высказалась о статусе мачехи для детей своего мужа Брэда Фэлчака

Гвинет Пэлтроу впервые открыто высказалась о статусе мачехи для детей своего мужа Брэда Фэлчака

  • 29,257Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

    Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

  • 24,230Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

    Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

  • 11,547Бохо по версии Джей Ло

    Бохо по версии Джей Ло

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 7,348Основные ошибки при уходе за зубами

    Основные ошибки при уходе за зубами

Знаменитости

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Поппи Делевинь произвела фурор, появившись на запуске кампании The Butler Did It в Raffles Hotels & Resorts в Лондоне

Поппи Делевинь произвела фурор, появившись на запуске кампании The Butler Did It в Raffles Hotels & Resorts в Лондоне

Мишель МакМанус продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса, расслабившись на залитой солнцем девичьей поездке на этой неделе

Мишель МакМанус продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса, расслабившись на залитой солнцем девичьей поездке на этой неделе

Актриса из «Гарри Поттера» Джесси Кейв призналась, что за шесть месяцев на OnlyFans заработала больше, чем могла бы получить от предложения участия в шоу «Я знаменитость…»

Актриса из «Гарри Поттера» Джесси Кейв призналась, что за шесть месяцев на OnlyFans заработала больше, чем могла бы получить от предложения участия в шоу «Я знаменитость…»

Кайли Дженнер снялась в новом закулисном видео для продвижения своей коллекции Khy x HYDRA, которое было опубликовано в Instagram

Кайли Дженнер снялась в новом закулисном видео для продвижения своей коллекции Khy x HYDRA, которое было опубликовано в Instagram

Объявлена дата выхода документального фильма об Оззи Осборне после того, как BBC была вынуждена снять его с эфира в последний момент из-за опасений семьи покойного рокера, что работа над ним велась «поспешно»

Объявлена дата выхода документального фильма об Оззи Осборне после того, как BBC была вынуждена снять его с эфира в последний момент из-за опасений семьи покойного рокера, что работа над ним велась «поспешно»