Лучшее лекарство от стресса

Исследования показывают, что чтение за 6 минут снижает стресс на 68%, а разговоры помогают преодолевать фобии

11 декабря 2012 | 23:23

Стресс – спутник нашей жизни. Кто-то к нему имеет иммунитет, кто-то постоянно находится под его влиянием. Как вылечиться и побороть стрессовое состояние? Исследователи рекомендуют обратить внимание на книги и не забывать о пользе разговоров – лучших лекарствах от стресса.

По мнению британских ученых, чтение – наиболее эффективное средство против забот, волнений и тревог. Чтобы доказать это они провели ряд экспериментов. Добровольцы сначала подвергались тестам и упражнениям, которые были способны вызвать стресс. Затем испытуемым следовало расслабиться путем чтения, прослушивания музыки, посиделок за чашкой чая или кофе или прогулки. Состояние их мышечного тонуса и частоты сердцебиения оценивалось учеными на каждом этапе. Результаты эксперимента удивили:

• чтение вышло на первое место, так как помогло в 68% случаев;

• эффективность музыки была оценена в 61%;

• чаепитие и употребление кофе помогло в 54%;

• на последней строчке оказалась польза прогулки – 42%.

Интересно, что для снятия первых симптомов стресса достаточно почитать всего 6 минут, причем неважно какого жанра будет книга, главное – чтобы вам было интересно, а сюжет затягивал.

Американские ученые настаивают, что лучше всего в стрессовых ситуациях спасает разговор. Для этого они провели исследование с участием почти девяти десятков человек, страдающих арахнофобией (боязнь пауков). Всех испытуемых разделили на 4 группы и заставили подойти к контейнерам, в которых находились живые тарантулы, чтобы потрогать их. Участники первой группы могли вслух произносить то, что они чувствуют, добровольцы из второй имели право нейтрально высказываться о происходящем или же говорить подбадривающие слова в свой адрес. Испытуемым третьей разрешалось разговаривать на любые отвлеченные темы, а четвертой – молчать.

Итоги эксперимента таковы: участники первой группы не только ближе остальных добровольцев подошли к паукам, но некоторые из них решились потрогать тарантулов. Кроме того, состояние ладоней – меньшая их влажность – доказало, что эти люди действительно переживали в меньше степени. Интересно, что чем негативнее добровольцы отзывались о причинах своих страхов, тем проще им было преодолеть фобию.

По мнению ученых, секрет прост – проговаривая ситуацию, человек переживает ее здесь и сейчас, а потому волнения выходят наружу, не оставаясь в памяти надолго. Головной мозг снижает уровень тревоги в данный момент, поэтому испытуемые легче перенесли стресс.

Данный факт подтверждает и исследование канадских ученых, которые выяснили, что мужчины, подверженные стрессовым ситуациям на работе, чаще страдают от онкологических и сердечных болезней, а женщины – от диабета. А ведь, как известно, рак, заболевания сердца и сосудов возникают из-за глубоких обид и переживаний, которые человек носит в себе. Представители сильного пола редко делятся ими, потому и подвержены риску заболеть, в отличие от прекрасного, обожающего болтать обо всем.

Теперь после каждого стресса бежим делиться переживаниями хоть с кем-нибудь, а если людей, способных выслушать, не нашлось, то садимся за книгу. Ну, а на крайний случай подойдет музыка, чашечка любимого напитка или пешая прогулка.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

После роли крутого парня с пристрастием к ограблениям, Стюарт Мартин неожиданно для себя стал одним из возможных преемников Дэниела Крейга в роли Джеймса Бонда
HOT

После роли крутого парня с пристрастием к ограблениям, Стюарт Мартин неожиданно для себя стал одним из возможных преемников Дэниела Крейга в роли Джеймса Бонда

Сидни Суини в стильном кожаном комплекте

Сидни Суини в стильном кожаном комплекте

Кейт Хадсон и Дэнни Фудзикава не скрывали чувств на премьере фильма «В авангарде»

Кейт Хадсон и Дэнни Фудзикава не скрывали чувств на премьере фильма «В авангарде»

  • 24,369Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

    Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

  • 25,163Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

    Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

  • 6,519Лучшие наряды звёзд Грэмми 2025

    Лучшие наряды звёзд Грэмми 2025

  • 13,508Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

    Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

  • 17,215Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

    Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

  • 5,414Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

    Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

  • 11,498Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

    Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»


  • Шон «Дидди» Комбс подал иск о диффамации на $100 млн

    Шон «Дидди» Комбс подал иск о диффамации на $100 млн

  • Шансы на воссоединение Меган Фокс и Machine Gun Kelly невелики

    Шансы на воссоединение Меган Фокс и Machine Gun Kelly невелики

  • Румер Уиллис начала празднование Дня святого Валентина заранее

    Румер Уиллис начала празднование Дня святого Валентина заранее

  • Иванка Трамп твердо придерживается новогоднего обещания

    Иванка Трамп твердо придерживается новогоднего обещания

  • Шайло, дочь Анджелины Джоли, не интересуется славой

    Шайло, дочь Анджелины Джоли, не интересуется славой

  • Риз Уизерспун опровергла слухи о ссоре с Кейт Уинслет

    Риз Уизерспун опровергла слухи о ссоре с Кейт Уинслет

  • Элизабет Херли произвела фурор в цветочном сари

    Элизабет Херли произвела фурор в цветочном сари

  • После скандала вокруг фильма «It Ends with Us» Блейк Лайвли наняли репетитора

    После скандала вокруг фильма «It Ends with Us» Блейк Лайвли наняли репетитора

  • Особняк Бритни Спирс снова выставлен на продажу

    Особняк Бритни Спирс снова выставлен на продажу

  • Кендалл Дженнер стала барменом на открытии ресторана Amaya Modern Mexican

    Кендалл Дженнер стала барменом на открытии ресторана Amaya Modern Mexican

  • Секрет тридцатилетней карьеры Шона Пола

    Секрет тридцатилетней карьеры Шона Пола

Знаменитости

Хайди Клум не стесняется волос на теле

Хайди Клум не стесняется волос на теле

Лили Коллинз отпраздновала свой первый День святого Валентина в роли мамы

Лили Коллинз отпраздновала свой первый День святого Валентина в роли мамы

Блейк Лайвли обвиняют в непрофессиональном поведении на съемках фильма «Простая просьба»

Блейк Лайвли обвиняют в непрофессиональном поведении на съемках фильма «Простая просьба»

Том Круз и Ана де Армас замечены вместе в лондонском Сохо

Том Круз и Ана де Армас замечены вместе в лондонском Сохо

Принц Уильям целует Кейт!

Принц Уильям целует Кейт!

Майя Хоук и голливудские реалии

Майя Хоук и голливудские реалии