Сладости необходимы для похудения

Ученые Израиля доказали, что умеренное употребление сладостей на завтрак помогает контролировать аппетит и похудеть

2 апреля 2012 | 21:49

Ликуйте борцы с лишними сантиметрами и килограммами, мученики изнурительных диет! Ученые Израиля сжалились и провели исследование, благодаря которому стало известно, что сладости во время диеты помогают похудеть! Поэтому их просто необходимо употреблять в пищу.

Исключая из рациона сладости, мы, сами того не желая, попадаем в зависимость от них. Боремся с желанием скушать что-нибудь вкусненькое ровно столько, насколько хватает сил, а потом – срываемся. И вес возвращается снова. Как считают ученые, достаточно каждый день позволять себе съедать шоколадный кексик, чтобы дать организму насладиться вкусом, утолить тягу к сладкому, получить достаточно энергии на весь день. Это позволит держать себя в руках и, соответственно, контролировать лишние килограммы. И хотя правильное питание не предусматривает сладости, исследователи считают, что немного сладкого не повредит, и выдвигают лишь одно условие – сладости можно употреблять только на завтрак, дабы в течение дня содержащиеся в них калории успели растратиться.

Ученые подобрали группу людей с признаками ожирения, разделили ее на две части и обеспечили им различное питание. Суточная калорийность рациона участников, как первой, так и второй группы была одинаковая, однако различался способ ее распределения. Так, испытуемым одной давали завтрак, который содержал 300 калорий, а второй – 600. Причем испытуемые с «калорийным завтраком» употребляли утром сладости. Те же, кто находился в первой группе, не если сладкого вовсе. Спустя половину времени, отведенного на эксперимент, все участники скинули по 15 кг. Однако к концу исследования, испытуемые первой группы вновь набрали 10 килограммов, а второй – похудели еще на 7! Как оказалось, люди, находящиеся на низкокалорийной диете без сладкого больше не смогли себя сдерживать и втайне от ученых стали употреблять вкусненькое, что и сказалось на их весе. Остальные, получая на завтрак десерты, сумели обуздать сверхтягу к сладкому. Калорийный завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня.

Благодаря другому исследованию, лучшими сладостями признаны следующие продукты:

• черный горький шоколад, суточная норма – 10-15 граммов, максимальная – 30 г (при интенсивных физических нагрузках);

• мармелад, зефир и пастила, приготовленные на базе пектинов, в день можно съедать до 30 грамм;

• сухофрукты, лучше есть в виде смеси из разных составляющих, максимальное допустимое суточное количество – 30 г;

• мед, в день можно съедать до 2 столовых ложек продукта.

Не стоит лишать себя радости от употребления сладкого. Нужно просто перенести удовольствие на утро, чтобы наша слабость могла пройти незаметно для фигуры и весов. Ну и, конечно же, не стоит забывать о мере, ведь лето впереди. Пора браться за свое тело и готовить его к жаркому сезону с умом!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Родители принцессы Уэльской посетили скачки Royal Ascot

Родители принцессы Уэльской посетили скачки Royal Ascot

Чего хотят дети?

Чего хотят дети?

Блейк Лайвли и рваные джинсы за 19 тысяч долларов

Блейк Лайвли и рваные джинсы за 19 тысяч долларов

  • Нина Добрев на костылях после серьезной аварии

    Нина Добрев на костылях после серьезной аварии

  • Адам Ламберт откровенно рассказал о борьбе с лишним весом

    Адам Ламберт откровенно рассказал о борьбе с лишним весом

  • Оливия Родриго прогулялась по Парижу во время перерыва в мировом турне Guts

    Оливия Родриго прогулялась по Парижу во время перерыва в мировом турне Guts

  • Сэр Иэн Маккеллен чувствует себя «очень и очень хорошо» после падения со сцены

    Сэр Иэн Маккеллен чувствует себя «очень и очень хорошо» после падения со сцены

  • Зендая поддержала Тома Холланда на спектакле в Лондоне

    Зендая поддержала Тома Холланда на спектакле в Лондоне

  • Как две капли воды: знаменитости, похожие друг на друга

    Как две капли воды: знаменитости, похожие друг на друга

  • Дженнифер Энистон дебютирует в литературе с книгой о своем питомце Клайдeo

    Дженнифер Энистон дебютирует в литературе с книгой о своем питомце Клайдeo

Сплетни

Гая Уайз готова затмить своих знаменитых родителей Эмму Томпсон и Грега Уайза

Гая Уайз готова затмить своих знаменитых родителей Эмму Томпсон и Грега Уайза

Ева Лонгория активно участвует в промо-туре своего нового сериала «Земля женщин»

Ева Лонгория активно участвует в промо-туре своего нового сериала «Земля женщин»

Дональд Сазерленд: уединённый финал легенды

Дональд Сазерленд: уединённый финал легенды

Мишель Киган на волне успеха

Мишель Киган на волне успеха

Шеннен Доэрти добивается алиментов от мужа на фоне снижения доходов

Шеннен Доэрти добивается алиментов от мужа на фоне снижения доходов

Новая фотосессия Хейли Бибер в ожидании первенца

Новая фотосессия Хейли Бибер в ожидании первенца