Всегда быть в форме — легко!

Физическая форма не только для красоты, но и для здоровья и самочувствия

4 сентября 2011 | 08:46

Отличная физическая форма — это не только красота и приятный внешний вид, в первую очередь это здоровье и прекрасное самочувствие. А для того, чтобы хорошо себя чувствовать нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Питаться правильно

В основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Что мы едим, как и когда, расскажет о состоянии вашего здоровья лучше, чем что-либо другое. Поэтому, нужно обратить внимание на собственное каждодневное меню.

Для того, чтобы быть в форме рекомендуется выбирать натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Не забудьте включить в рацион зерновые — в них содержится необходимая клетчатка. Поэтому каши нужно есть регулярно — они питательны. Кроме того, такая пища — легкая и мягкая для желудка. В пище должно быть необходимое количество микроэлементов, жиров, углеводов и белков, при чем для каждой возрастной категории нормы разные.

Свежие фрукты и овощи, прекрасный источник витаминов и полезных фруктовых кислот, обязательно должны присутствовать в нашем меню в любой сезон. Старайтесь не увлекаться жирной пищей, ешьте больше вареного, чем жареного, следите за потреблением сахара и пейте больше воды. Помните, что питаться нужно регулярно, и лучше есть немного, но часто, чем наедаться до отвала два раза в день.

Йога — залог хорошей физической формы

Физические упражнения — один из ключевых моментов здорового образа жизни. Чтобы всегда быть в форме, необходимо выбрать наиболее подходящие для вас физические упражнения. Это может быть что угодно: пробежки, аэробика, шейпинг, плавание. Особенно популярна сейчас йога, ведь она не только помогает поддерживать форму, но и помогает привести мысли и чувства в порядок, а для отличного самочувствия это чрезвычайно важно.

Занятия йогой помогут вам держать себя в форме. Упражнения, дыхательные техники, медитации дошедшие к нам из древних времен, помогут избавиться от стресса и хронической усталости, восстановят духовные и физические силы, подарят гармонию вашему телу. А купить коврик для йоги и другие принадлежности для занятий можно в любом интернет-магазине. Чтобы подобрать комплекс занятий, посоветуйтесь в вашим инструктором.

Чтобы держать себя в форме, не забывайте высыпаться. Попробуйте определить для себя необходимое количество часов на сон: для взрослого человека оно в среднем составляет не меньше 6 часов. Также помните про хорошее настроение: не держите обид, чаще смейтесь, улыбайтесь и радуйтесь жизни.

Марта Стюарт раскрывает правду о слухах касательно пластической хирургии, связанных с её поразительно моложавой внешностью

Марта Стюарт раскрывает правду о слухах касательно пластической хирургии, связанных с её поразительно моложавой внешностью

Тимми — так сёстры Кардашьян называют бойфренда Кайли Дженнер

Тимми — так сёстры Кардашьян называют бойфренда Кайли Дженнер

Кайли Дженнер и Трэвис Скотт объединились на днях рождениях своих детей Сторми и Эйра
HOT

Кайли Дженнер и Трэвис Скотт объединились на днях рождениях своих детей Сторми и Эйра

  • 12,314Брэд Питт преображает свой лос-анджелесский особняк для жизни с Инес де Рамон

    Брэд Питт преображает свой лос-анджелесский особняк для жизни с Инес де Рамон

  • 15,963Келли Кларксон покинет свое дневное ток-шоу после седьмого сезона

    Келли Кларксон покинет свое дневное ток-шоу после седьмого сезона

  • 17,928Ники Минаж обязали выплатить $503 000 по проигранному иску — это может поставить под угрозу владение ее калифорнийским особняком стоимостью $20 миллионов, если она не расплатится

    Ники Минаж обязали выплатить $503 000 по проигранному иску — это может поставить под угрозу владение ее калифорнийским особняком стоимостью $20 миллионов, если она не расплатится

  • 5,670Полезный уход за кожей при посещении русской бани

    Полезный уход за кожей при посещении русской бани

  • 24,389Идеальная улыбка к лету: правда ли, что зубы лучше лечить в холодное время года?

    Идеальная улыбка к лету: правда ли, что зубы лучше лечить в холодное время года?

  • 11,203Принцу Уильяму запретили кататься на электросамокате после переезда в новый дом

    Принцу Уильяму запретили кататься на электросамокате после переезда в новый дом

  • 19,714Новое унижение для Николы Пельтц: критики разгромили ее сериал

    Новое унижение для Николы Пельтц: критики разгромили ее сериал

Знаменитости

Бен Аффлек выпустил очередную рекламу Dunkin’ Donuts для Супербоула, на этот раз вместе с легендами ТВ 90-х

Бен Аффлек выпустил очередную рекламу Dunkin’ Donuts для Супербоула, на этот раз вместе с легендами ТВ 90-х

Джордж Клуни официально вышел на рекламную арену Супербоула

Джордж Клуни официально вышел на рекламную арену Супербоула

Молли Рингуолд выглядела молодо на кинофестивале «Сандэнс» 2026

Молли Рингуолд выглядела молодо на кинофестивале «Сандэнс» 2026

Селена Гомес на запуске своих продуктов Rare Beauty в Ulta

Селена Гомес на запуске своих продуктов Rare Beauty в Ulta

Келли и Джек Осборн поддержали свою маму Шэрон на вечеринке Клайва Дэвиса перед «Грэмми», за день до того, как церемония награждения отдаст дань уважения Оззи Осборну

Келли и Джек Осборн поддержали свою маму Шэрон на вечеринке Клайва Дэвиса перед «Грэмми», за день до того, как церемония награждения отдаст дань уважения Оззи Осборну

Тейлор Свифт не смущает судебная драма с участием Блейк Лайвли и Джастина Бальдони

Тейлор Свифт не смущает судебная драма с участием Блейк Лайвли и Джастина Бальдони