Всегда быть в форме — легко!

Физическая форма не только для красоты, но и для здоровья и самочувствия

4 сентября 2011 | 08:46

Отличная физическая форма — это не только красота и приятный внешний вид, в первую очередь это здоровье и прекрасное самочувствие. А для того, чтобы хорошо себя чувствовать нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Питаться правильно

В основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Что мы едим, как и когда, расскажет о состоянии вашего здоровья лучше, чем что-либо другое. Поэтому, нужно обратить внимание на собственное каждодневное меню.

Для того, чтобы быть в форме рекомендуется выбирать натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Не забудьте включить в рацион зерновые — в них содержится необходимая клетчатка. Поэтому каши нужно есть регулярно — они питательны. Кроме того, такая пища — легкая и мягкая для желудка. В пище должно быть необходимое количество микроэлементов, жиров, углеводов и белков, при чем для каждой возрастной категории нормы разные.

Свежие фрукты и овощи, прекрасный источник витаминов и полезных фруктовых кислот, обязательно должны присутствовать в нашем меню в любой сезон. Старайтесь не увлекаться жирной пищей, ешьте больше вареного, чем жареного, следите за потреблением сахара и пейте больше воды. Помните, что питаться нужно регулярно, и лучше есть немного, но часто, чем наедаться до отвала два раза в день.

Йога — залог хорошей физической формы

Физические упражнения — один из ключевых моментов здорового образа жизни. Чтобы всегда быть в форме, необходимо выбрать наиболее подходящие для вас физические упражнения. Это может быть что угодно: пробежки, аэробика, шейпинг, плавание. Особенно популярна сейчас йога, ведь она не только помогает поддерживать форму, но и помогает привести мысли и чувства в порядок, а для отличного самочувствия это чрезвычайно важно.

Занятия йогой помогут вам держать себя в форме. Упражнения, дыхательные техники, медитации дошедшие к нам из древних времен, помогут избавиться от стресса и хронической усталости, восстановят духовные и физические силы, подарят гармонию вашему телу. А купить коврик для йоги и другие принадлежности для занятий можно в любом интернет-магазине. Чтобы подобрать комплекс занятий, посоветуйтесь в вашим инструктором.

Чтобы держать себя в форме, не забывайте высыпаться. Попробуйте определить для себя необходимое количество часов на сон: для взрослого человека оно в среднем составляет не меньше 6 часов. Также помните про хорошее настроение: не держите обид, чаще смейтесь, улыбайтесь и радуйтесь жизни.

Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

Брошь вместо колье: как сделать акцент с помощью миниатюрного украшения

Брошь вместо колье: как сделать акцент с помощью миниатюрного украшения

Старший сын Майкла Джексона Принс объявил о своей помолвке с Молли Ширманг, с которой встречается уже восемь лет

Старший сын Майкла Джексона Принс объявил о своей помолвке с Молли Ширманг, с которой встречается уже восемь лет

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 12,859Грид-герлз в Формуле-1: кто они такие и какую функцию выполняют

    Грид-герлз в Формуле-1: кто они такие и какую функцию выполняют

  • 6,489Женщины в адаптивном спорте: проблемы и достижения

    Женщины в адаптивном спорте: проблемы и достижения

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 5,478Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

    Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

Знаменитости

Лорен Санчес поделилась загадочным постом о «терпимости к неизвестному» всего через несколько месяцев после свадьбы с магнатом Amazon Джеффом Безосом

Лорен Санчес поделилась загадочным постом о «терпимости к неизвестному» всего через несколько месяцев после свадьбы с магнатом Amazon Джеффом Безосом

Однажды на озере Тахо

Однажды на озере Тахо

Леди Гага отменила шоу в Майами за считанные минуты до начала

Леди Гага отменила шоу в Майами за считанные минуты до начала

В сети распространяется странная теория заговора о Бритни Спирс, согласно которой поп-звезда заменена двойниками и ИИ

В сети распространяется странная теория заговора о Бритни Спирс, согласно которой поп-звезда заменена двойниками и ИИ

Чего боится Дженнифер Энистон?

Чего боится Дженнифер Энистон?

Матильда Леджер, несомненно, пошла в своего отца, Хита Леджера

Матильда Леджер, несомненно, пошла в своего отца, Хита Леджера