Всегда быть в форме — легко!

Физическая форма не только для красоты, но и для здоровья и самочувствия

4 сентября 2011 | 08:46

Отличная физическая форма — это не только красота и приятный внешний вид, в первую очередь это здоровье и прекрасное самочувствие. А для того, чтобы хорошо себя чувствовать нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Питаться правильно

В основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Что мы едим, как и когда, расскажет о состоянии вашего здоровья лучше, чем что-либо другое. Поэтому, нужно обратить внимание на собственное каждодневное меню.

Для того, чтобы быть в форме рекомендуется выбирать натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Не забудьте включить в рацион зерновые — в них содержится необходимая клетчатка. Поэтому каши нужно есть регулярно — они питательны. Кроме того, такая пища — легкая и мягкая для желудка. В пище должно быть необходимое количество микроэлементов, жиров, углеводов и белков, при чем для каждой возрастной категории нормы разные.

Свежие фрукты и овощи, прекрасный источник витаминов и полезных фруктовых кислот, обязательно должны присутствовать в нашем меню в любой сезон. Старайтесь не увлекаться жирной пищей, ешьте больше вареного, чем жареного, следите за потреблением сахара и пейте больше воды. Помните, что питаться нужно регулярно, и лучше есть немного, но часто, чем наедаться до отвала два раза в день.

Йога — залог хорошей физической формы

Физические упражнения — один из ключевых моментов здорового образа жизни. Чтобы всегда быть в форме, необходимо выбрать наиболее подходящие для вас физические упражнения. Это может быть что угодно: пробежки, аэробика, шейпинг, плавание. Особенно популярна сейчас йога, ведь она не только помогает поддерживать форму, но и помогает привести мысли и чувства в порядок, а для отличного самочувствия это чрезвычайно важно.

Занятия йогой помогут вам держать себя в форме. Упражнения, дыхательные техники, медитации дошедшие к нам из древних времен, помогут избавиться от стресса и хронической усталости, восстановят духовные и физические силы, подарят гармонию вашему телу. А купить коврик для йоги и другие принадлежности для занятий можно в любом интернет-магазине. Чтобы подобрать комплекс занятий, посоветуйтесь в вашим инструктором.

Чтобы держать себя в форме, не забывайте высыпаться. Попробуйте определить для себя необходимое количество часов на сон: для взрослого человека оно в среднем составляет не меньше 6 часов. Также помните про хорошее настроение: не держите обид, чаще смейтесь, улыбайтесь и радуйтесь жизни.

Джулия Робертс приоткрыла завесу над «строгим» стилем воспитания троих детей, который она разделяет с мужем Дэниелом Модером
ИНСАЙД

Джулия Робертс приоткрыла завесу над «строгим» стилем воспитания троих детей, который она разделяет с мужем Дэниелом Модером

Джастин Бальдони сталкивается с новыми обвинениями в домогательствах, согласно судебным документам

Джастин Бальдони сталкивается с новыми обвинениями в домогательствах, согласно судебным документам

Лиам Хемсворт и Габриэлла Брукс помолвлены!
HOT

Лиам Хемсворт и Габриэлла Брукс помолвлены!

  • 29,257Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

    Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

  • 7,348Основные ошибки при уходе за зубами

    Основные ошибки при уходе за зубами

  • 11,547Бохо по версии Джей Ло

    Бохо по версии Джей Ло

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 24,230Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

    Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

Знаменитости

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Поппи Делевинь произвела фурор, появившись на запуске кампании The Butler Did It в Raffles Hotels & Resorts в Лондоне

Поппи Делевинь произвела фурор, появившись на запуске кампании The Butler Did It в Raffles Hotels & Resorts в Лондоне

Мишель МакМанус продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса, расслабившись на залитой солнцем девичьей поездке на этой неделе

Мишель МакМанус продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса, расслабившись на залитой солнцем девичьей поездке на этой неделе

Актриса из «Гарри Поттера» Джесси Кейв призналась, что за шесть месяцев на OnlyFans заработала больше, чем могла бы получить от предложения участия в шоу «Я знаменитость…»

Актриса из «Гарри Поттера» Джесси Кейв призналась, что за шесть месяцев на OnlyFans заработала больше, чем могла бы получить от предложения участия в шоу «Я знаменитость…»

Кайли Дженнер снялась в новом закулисном видео для продвижения своей коллекции Khy x HYDRA, которое было опубликовано в Instagram

Кайли Дженнер снялась в новом закулисном видео для продвижения своей коллекции Khy x HYDRA, которое было опубликовано в Instagram

Объявлена дата выхода документального фильма об Оззи Осборне после того, как BBC была вынуждена снять его с эфира в последний момент из-за опасений семьи покойного рокера, что работа над ним велась «поспешно»

Объявлена дата выхода документального фильма об Оззи Осборне после того, как BBC была вынуждена снять его с эфира в последний момент из-за опасений семьи покойного рокера, что работа над ним велась «поспешно»