10 помощников в борьбе с лишним весом

Хотите похудеть без диет и изматывающих тренировок? Узнайте 10 простых советов, которые помогут вам выглядеть привлекательно без лишних усилий

18 сентября 2011 | 17:42

Наверное, каждой девушке знакомы эти ужасные процедуры – диеты, изнуряющие занятия в тренажерном зале, утренние пробежки… Человечество придумало еще миллионы различных способов похудения. Однако все согласятся, что большинство из них крайне неприятны: ведь приходится отказывать себе в любимых пирожных, затрачивать огромное количество энергии на упражнения. Поэтому мы собрали несколько простых советов, которые помогут вам выглядеть привлекательно и не перетруждать свой организм.

1) Вода. Этот пункт не зря стоит самым первым в списке – вода крайне полезна для человека. Ведь не зря же мы на 70-80% состоим из воды. Во-первых, приучите себя с самого утра выпивать стакан теплой воды за полчаса до завтрака. Это улучшает обмен веществ в организме и заставляет кишечник работать активнее. Кстати, еще лучше будет, если вы добавите в воду столовую ложку яблочного уксуса. Во-вторых, не забывайте принимать прохладный душ – холодная вода делает кожу свежей и упругой. Если при этом вы будете использовать жесткую мочалку – эффект будет гораздо заметнее. И, в-третьих, обязательно плавайте, а еще лучше запишитесь на водную аэробику. Главное здесь — выбрать хороший бассейн.

2) Чай. Переходите с кофе, колы и прочих вредных напитков на натуральный зеленый чай. Он даже жажду лучше утоляет, что уж там говорить о полезных свойствах – благодаря содержащимся веществам ускоряется обмен веществ, сжигается гораздо больше калорий. Кстати, такими же свойствами обладают цитрусовые, особенно лимоны.

3) Завтрак. Перестаньте портить себе здоровье, убегая по своим делам не позавтракав! Если вы по утрам будете плотно и сытно есть, то в течение дня вы сможете уберечься от пары сотен лишних калорий. Конечно, не стоит налегать на колбасы и жирную пищу. С утра лучше употребляйте молочные продукты, ну, или легкую кашку.

4) Бобовые. Их просто необходимо включать в свой рацион, так как они являются блокаторами жира и не допускают скопления лишних жиров из пищи.

5) Скакалка. Если вы будете прыгать со скакалкой 2 раза в день по 10 минут – ноги и ягодицы очень скоро придут в форму, станут крепенькие, упругие и стройные.

6) Спокойствие. Если вы отчаянно хотите похудеть – ни в коем случае не ешьте перед телевизором или под быструю музыку. Увлекшись информацией или ритмом, вы даже и не заметите, как опустел холодильник. Во время приема пищи лучше ставить медленные лиричные композиции, или кушать вообще в тишине.

7) Уборка. Да-да, вы не ошиблись, в материалах о похудении вас заставляют делать ненавистные домашние дела. Мытье полов и окон, стирка вручную, выбивание ковров и покрывал – поверьте, это почти также результативно, как и поход в спортзал.

8) Антирежим. Люди привыкли питаться так: завтрак, обед, ужин. Но мы рекомендуем вам об этом забыть. Если организм категорически отказывается принимать пищу – не стоит есть только потому, что «надо». Ешьте тогда, когда хочется (но не забывайте, что ходить, не поев, целый день – крайне опасно для здоровья), слушайте свой организм. А пополнить организм всеми необходимыми витаминами и минералами поможет спортивное питание, которое не позволит набрать лишний вес, но и полезными веществами не обделяет. Заменяйте иногда походы в кондитерскую лавку визитами в магазин спортивного питания, и ваша талия скоро ощутит это.

9) Терпение. Вы привыкли есть на бегу – проглатываете огромный гамбургер за три прикуса, и при этом абсолютно не наедаетесь. Не удивительно! Пищу нужно тщательно пережевывать, не торопиться – тогда чувство насыщения придет гораздо быстрее, и вы точно не съедите лишнего.

10) Любовь. Пожалуй, самый приятный способ похудения… Любите своих мужчин, дорогие дамы! Любите горячо и страстно. Ведь это не только доставляет массу приятных ощущений, а еще и сжигает множество калорий! Так что примите к сведению, похудеть можно, даже не вставая с постели!

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Хлои Кардашьян рассказала о процедуре, которую она прошла в Мексике и которая недоступна в США

Хлои Кардашьян рассказала о процедуре, которую она прошла в Мексике и которая недоступна в США

Дженнифер Лопес впервые показала поклонникам свой новый обширный роскошный особняк в Южной Калифорнии стоимостью $18 млн

Дженнифер Лопес впервые показала поклонникам свой новый обширный роскошный особняк в Южной Калифорнии стоимостью $18 млн

  • 4,877Леди Гага и Дженна Ортега в образе готических див на гала-вечере «Wednesday Graveyard Gala»

    Леди Гага и Дженна Ортега в образе готических див на гала-вечере «Wednesday Graveyard Gala»

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 19,401Кристофер Шварценеггер снова привлек всеобщее внимание, продемонстрировав свою подтянутую фигуру во время отпуска со своей знаменитой семьей

    Кристофер Шварценеггер снова привлек всеобщее внимание, продемонстрировав свою подтянутую фигуру во время отпуска со своей знаменитой семьей

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 2,682Джордж Клуни вынужден сократить свой график на Венецианском кинофестивале из-за внезапного недомогания

    Джордж Клуни вынужден сократить свой график на Венецианском кинофестивале из-за внезапного недомогания

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 12,862Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хеминг-Уиллис, рассказала, как борьба кинозвезды с деменцией повлияла на него

    Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хеминг-Уиллис, рассказала, как борьба кинозвезды с деменцией повлияла на него

Знаменитости

Дженнифер Энистон официально представила своего бойфренда Джима Кертиса в Instagram

Дженнифер Энистон официально представила своего бойфренда Джима Кертиса в Instagram

Ученый-компьютерщик заявил, что «почти уверен», что мы живем в симуляции, и даже утверждает, что ИИ к 2027 году займет 99 процентов рабочих мест

Ученый-компьютерщик заявил, что «почти уверен», что мы живем в симуляции, и даже утверждает, что ИИ к 2027 году займет 99 процентов рабочих мест

Томми Фьюри вернулся на дорожку всего через несколько часов после обвинений во лжи относительно завершения 100-километрового триатлона

Томми Фьюри вернулся на дорожку всего через несколько часов после обвинений во лжи относительно завершения 100-километрового триатлона

Rihanna’s Unconventional Baby Names

Rihanna’s Unconventional Baby Names

Уилл Смит и Джада Пинкетт Смит впервые за 10 месяцев появились вместе на публике

Уилл Смит и Джада Пинкетт Смит впервые за 10 месяцев появились вместе на публике

Гвинет Пэлтроу впервые открыто высказалась о статусе мачехи для детей своего мужа Брэда Фэлчака

Гвинет Пэлтроу впервые открыто высказалась о статусе мачехи для детей своего мужа Брэда Фэлчака