9 маленьких секретов похудения

Забудьте о скучных диетах! Откройте для себя 9 уникальных и увлекательных способов похудения, включая однообразную еду, ячменную кашу, заморозку овощей и уменьшение размера тарелок

25 июля 2010 | 16:23

Наверное, вы не раз видели подобные заманчивые заголовки, да? А за ними следуют такие «свежие» идеи, как обязательно завтракать каждое утро и делать зарядку…  Не бойтесь, мы предложим секреты похудения посвежее и получше…

1. Однообразная еда способствует похудению. Исследования показали, что чем вкуснее и разнообразнее пища, тем больше вероятность переедания. Оно и неудивительно: сложно остановиться, когда всё так вкусно. Так что готовьте одинаково пресную и невкусную еду и худейте.

2. Начните день с ячменя. Шведские учёные доказали, что ячменная каша на завтрак гораздо лучше, чем всем известная овсянка.

3. Добавьте в салат немного белков. Салат на обед — это хорошая идея, при условии, что вы не будете голодать уже через час — что и происходит очень часто. Немного белков и жиров, добавленных в салат, продлит ощущение сытости и не позволит «сорваться» на всякие снэки.

4. Запаситесь мороженными овощами. В идеале, овощи, конечно же, должны быть свежими. Но заначка в виде нескольких пакетиков овощей, уже порезанных и готовых для использования, должна быть обязательно. Мороженные овощи под рукой — это гарантия того, что вы не перестанете вести здоровый образ жизни даже тогда, когда вам будет лень идти на рынок за новой порцией свежих овощей.

5. Заведите себе тарелку с фруктами. Тарелка или ваза с фруктами — это не только украшение комнаты, но отличный «перекус». Согласитесь, яблоко или банан — это лучше, чем бутерброд.

6. Выключите обогреватель. Исследования показали, что в холодной комнате мы сжигаем больше жиров. Правда, на холоде и есть захочется быстрее, но вы же уже обзавелись вазой с фруктами, призванной утолять ваш голод в перерывах между основной едой?

7. Чем меньше размер вашей тарелки, тем меньше вы съедите. Так что приобретайте тарелочки поменьше. Но не впадайте в другую крайность и не меняйте обеденные тарелки на блюдца — вы же не кошка. А большие тарелки, кстати, не выбрасывайте — в них можно положить побольше полезного салата.

8. Почаще гуляйте, хотя бы вокруг дома. Но если поблизости есть магазинчик, где вы постоянно покупаете мороженое, постарайтесь обходить его стороной.

9. Купите себе узкие джинсы того размера, до которого хотите похудеть, и устраивайте примерку раза два в неделю. Такой стимул должен сработать, и вы будете помнить о своих джинсах, отказываясь от лишнего кусочка торта.

Ну что? Сильно невыполнимые условия? Всё кажется очень простым. Однако именно всё простое и бывает самым действенным. Просто попробуйте. Правил-то немного. Всего девять!

Хлои Кардашьян ставит детей на первое место и с удовольствием это демонстрирует

Хлои Кардашьян ставит детей на первое место и с удовольствием это демонстрирует

Джастин Тимберлейк был замечен в наручниках после ареста за вождении в нетрезвом виде

Джастин Тимберлейк был замечен в наручниках после ареста за вождении в нетрезвом виде

Красота требует жертв: Холли Берри застряла в собственном топе
HOT

Красота требует жертв: Холли Берри застряла в собственном топе

  • Отдых на Гидре: Лорен Санчес и Джефф Безос с сыном

    Отдых на Гидре: Лорен Санчес и Джефф Безос с сыном

  • Брэд Питт и Инес де Рамон хотят пожениться

    Брэд Питт и Инес де Рамон хотят пожениться

  • Последнее выступление Эллен… на сцене

    Последнее выступление Эллен… на сцене

  • Экин-Су Чюльджюлоглу приобрела собственный дом

    Экин-Су Чюльджюлоглу приобрела собственный дом

  • Тейлор Свифт сделала огромный заказ в своем любимом лондонском фастфуде

    Тейлор Свифт сделала огромный заказ в своем любимом лондонском фастфуде

  • Саша Обама отмечает день рождения

    Саша Обама отмечает день рождения

  • Сияние Джона

    Сияние Джона

Сплетни

Серена Уильямс обретает уверенность в себе после рождения второй дочери

Серена Уильямс обретает уверенность в себе после рождения второй дочери

Джорджия Мэй Джаггер беременна

Джорджия Мэй Джаггер беременна

Нина Добрев на костылях после серьезной аварии

Нина Добрев на костылях после серьезной аварии

Королева Максима открыла обновлённый музей Хинделопена

Королева Максима открыла обновлённый музей Хинделопена

Сальма Хайек и Сабрина Эльба блистали на ужине Fashion Trust Arabia

Сальма Хайек и Сабрина Эльба блистали на ужине Fashion Trust Arabia

КАННЫ — Хэлли Берри зажгла олимпийский факел

КАННЫ — Хэлли Берри зажгла олимпийский факел