Аэробика и молочные продукты помогают сбросить вес

Новое исследование демонстрирует, что аэробика и потребление молочных продуктов более действенны для снижения веса и уменьшения объема талии, чем силовые упражнения

31 августа 2011 | 21:36

Строгие низкокалорийные диеты и занятия на силовых тренажёрах долгое время считались едва ли не основой борьбы с лишними килограммами. Однако теперь американские учёные предлагают более действенные методы: аэробика и потребление молочных продуктов.

Новые исследования показали, что для сжигания жира недостаточно просто заниматься силовыми упражнениями. Аэробика, шейпинг и другие подобные виды физической активности способствуют лучшему сжиганию жиров, особенно в области живота.

Три группы обладателей лишних килограммов 8 месяцев занимались физическими упражнениями: одни — только аэробикой, другие — силовыми упражнениями, а третьи — и тем, и другим. У участников первой группы объём талии уменьшился больше всех, во второй группе результаты были чуть хуже, а третья группа показала худшие результаты. Аэробика сжигает больше калорий и более эффективно помогает похудеть. Достаточно вспомнить голливудских «пышек», сумевших похудеть благодаря участию в «Танцах со звёздами»: Келли Осборн

и Кристи Элли.

Однако для создания идеального пресса, всё же необходимо купить гантели и чередовать аэробику с силовыми упражнениями.

Кроме того, необходимо правильно питаться. И здесь, как оказалось, не следует пренебрегать молочными продуктами. Исследования показали, что женщины, которые сочетали физические упражнения с потреблением молочных продуктов высокой жирности, похудели больше, чем любительницы обезжиренных йогуртов и творожков.

Друзья Бритни Спирс обеспокоены беспорядком в её доме

Друзья Бритни Спирс обеспокоены беспорядком в её доме

Нина Добрев и Шон Уайт расстались, хоть и казались влюбленными всего 11 дней назад

Нина Добрев и Шон Уайт расстались, хоть и казались влюбленными всего 11 дней назад

Дженнифер Лоуренс случайно раскрыла имя своего второго ребенка от 41-летнего мужа Кука Марони
ИНСАЙД

Дженнифер Лоуренс случайно раскрыла имя своего второго ребенка от 41-летнего мужа Кука Марони

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

  • 5,854Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

    Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 7,530От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

    От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 16,853Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

Знаменитости

Леди Гага с головы до ног облилась краской телесного цвета, чтобы прорекламировать новую линию тонального крема от собственного косметического бренда House Labs

Леди Гага с головы до ног облилась краской телесного цвета, чтобы прорекламировать новую линию тонального крема от собственного косметического бренда House Labs

Австралийская инфлюенсерка поделилась своим возмущением, заявив, что Ticketmaster случайно списал с нее 80 000 долларов за билеты на концерт Арианы Гранде

Австралийская инфлюенсерка поделилась своим возмущением, заявив, что Ticketmaster случайно списал с нее 80 000 долларов за билеты на концерт Арианы Гранде

Шейлин Вудли и Лукас Браво расстались после шестимесячных отношений

Шейлин Вудли и Лукас Браво расстались после шестимесячных отношений

Кристофер Шварценеггер продемонстрировал впечатляющую потерю веса во время семейной поездки на озеро на выходных

Кристофер Шварценеггер продемонстрировал впечатляющую потерю веса во время семейной поездки на озеро на выходных

Филлисия Рашад почтила память своего покойного партнера по «Шоу Косби» Малкольма-Джамала Уорнера, трагически погибшего 20 июля в Коста-Рике в возрасте 54 лет в результате утопления, на 77-й церемонии вручения премии «Эмми»

Филлисия Рашад почтила память своего покойного партнера по «Шоу Косби» Малкольма-Джамала Уорнера, трагически погибшего 20 июля в Коста-Рике в возрасте 54 лет в результате утопления, на 77-й церемонии вручения премии «Эмми»

Хлоя Кардашьян в шутливой форме возмутилась поведением сестры Кайли Дженнер в понедельник утром

Хлоя Кардашьян в шутливой форме возмутилась поведением сестры Кайли Дженнер в понедельник утром