Многие люди, стремясь получить идеальную фигуру, посещают спортивные залы и тренировки. Однако не все из них знают, что необходимо еще и правильно питаться.
Для формирования красивой рельефной мускулатуры, приобретения спортивной фигуры следует употреблять в пищу:
1. Брокколи. Капуста, богатая на витамин С, позволяет снизить уровень болевых ощущений после утомительных тренировок.
2. Оленина. Являясь практически нежирным мясом, она содержит много белка, необходимого для формирования мышечной системы, и витамина группы В – В12.
3. Ананасы. Способны снизить воспаления в мышцах, а также способствуют усвоению белков.
4. Рыба, содержащая Омега-три жирные кислоты, препятствует разрушению белков.
5. Семечки подсолнечника. Являются редким источником витамина Е и белка, запасы которого требуют постоянного пополнения из-за регулярных тренировок.
Для создания подтянутой фигуры с плоским животиком, необходимо не только знать как убрать живот, но и кушать определённые продукты:
1. Фрукты, но лишь натощак.
2. Хлеб с отрубями или из грубой муки.
3. Продукты, богатые пищевыми волокнами.
4. Куриное мясо.
5. Морскую жирную рыбу.
6. Оливковое масло.
Отказаться следует от газированных напитков, которые способны вызывать вздутие и появление жировых отложений.
Ну а занятия никто не отменял. Гимнастика для мышц живота, йога и кручение обруча помогут вам сделать свою талию стройной, а живот – плоским.
Как видите, рацион разный. В зависимости от стремлений можно получить или красивую рельефную фигуру, или подтянутую спортивную. Все в ваших руках, вернее тарелках.
Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости
