Питание для красивой фигуры

Откройте секрет питания, которое поможет достичь как рельефной мускулатуры, так и подтянутого живота с плоским животом

31 июля 2011 | 21:55

Многие люди, стремясь получить идеальную фигуру, посещают спортивные залы и тренировки. Однако не все из них знают, что необходимо еще и правильно питаться.

Для формирования красивой рельефной мускулатуры, приобретения спортивной фигуры следует употреблять в пищу:

1. Брокколи. Капуста, богатая на витамин С, позволяет снизить уровень болевых ощущений после утомительных тренировок.

2. Оленина. Являясь практически нежирным мясом, она содержит много белка, необходимого для формирования мышечной системы, и витамина группы В – В12.

3. Ананасы. Способны снизить воспаления в мышцах, а также способствуют усвоению белков.

4. Рыба, содержащая Омега-три жирные кислоты, препятствует разрушению белков.

5. Семечки подсолнечника. Являются редким источником витамина Е и белка, запасы которого требуют постоянного пополнения из-за регулярных тренировок.

Для создания подтянутой фигуры с плоским животиком, необходимо не только знать как убрать живот, но и кушать определённые продукты:

1. Фрукты, но лишь натощак.

2. Хлеб с отрубями или из грубой муки.

3. Продукты, богатые пищевыми волокнами.

4. Куриное мясо.

5. Морскую жирную рыбу.

6. Оливковое масло.

Отказаться следует от газированных напитков, которые способны вызывать вздутие и появление жировых отложений.

Ну а занятия никто не отменял. Гимнастика для мышц живота, йога и кручение обруча помогут вам сделать свою талию стройной, а живот – плоским.

Как видите, рацион разный. В зависимости от стремлений можно получить или красивую рельефную фигуру, или подтянутую спортивную. Все в ваших руках, вернее тарелках.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Ринго Старр отметил 85-летие на вечеринке со звездами в Беверли-Хиллз
HOT

Ринго Старр отметил 85-летие на вечеринке со звездами в Беверли-Хиллз

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой