Несколько способов похудеть: смех и диета

Хотите похудеть к теплой поре? Исследования показывают, что качество пищи важнее ее количества, смех ускоряет пищеварение и сжигает калории, а говорить о диете окружающим мешает ее соблюдению

17 февраля 2012 | 21:57

Проблема похудения в конце зимы актуальна, как никогда. К теплой поре хочется быть во всей красе, а потому предлагаем вам несколько способов снижения веса.

Американские ученые сделали сенсационное открытие: на похудение влияет не количество съеденной пищи, а ее качество! Примерно о том же говорит и Елена малышева диета которой сейчас очень популярна.
Проведя исследование с 12 тысячами испытуемых разного возраста, они доказали, что снизить вес поможет только здоровая пища. Количество порции может быть таким же, как при употреблении вредных продуктов, но при этом число калорий в блюде, приготовленном из здоровых ингредиентов, будет вдвое меньше. Если заменить в привычном рационе тарелку макарон с жареным мясом на такой же объем спагетти из твердых сортов пшеницы и запеченное (вареное) мясо, то пользы вы получите больше, а калорий – меньше. Еще лучше – половину от количества макарон заменить овощами, приготовленными на пару или тушеными. Важно выбирать продукты низкой калорийности, исключать полуфабрикаты и жареные блюда.

Исследователи из Великобритании утверждают, что для похудения самое верное решение – смех. Достаточно смеяться от 15 до 20 раз в день, чтобы стать здоровее и приобрести стройную фигуру. При этом очень важно делать это искренне. Ученые доказали: смех стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы живота, плечевого пояса, груди, активизирует обменные процессы и сжигание калорий, улучшает кровообращение, поднимает жизненный тонус и настроение за счет выброса эндорфинов. Исследователи советуют больше смеяться над собой, что особенно полезно. Это позволяет возвыситься над своими недостатками, а, значит, победить их. Чтобы добиться стройности за день необходимо «насмеять» около пятнадцати минут.

Ученые из США сумели доказать, что, приняв решение сесть на диету, ни в коем случае нельзя его озвучивать окружающим, иначе толку от такого стремления не будет! Масштабные исследования на эту тему проводились с 30-х годов прошлого века. В последние несколько лет они возобновились, чтобы получить подтверждение уже известным фактам. Итак, по мнению психологов, стоит нам рассказать всем и вся о том, что мы собираемся сделать, как в нашем мозге срабатывает программа, будто мы уже достигли если не всего, что хотели, то как минимум части от этого. А значит, можно дальше не продолжать. К тому же похвала и одобрение наших стремлений со стороны близких, как бальзам на душу. Ах, какие мы молодцы! Только захотели похудеть, и уже молодцы! Вот так и срываются диеты, рушатся цели. И виноваты ведь не знакомые и друзья, которые подбивают скушать что-нибудь вкусненькое, а мы сами – мы же решили, что уже можно дать слабину.

Но выход есть, и не один. Первый – молчать, второй – говорить, но конкретно, мол «сажусь на диету с этого вторника и сброшу 5 кило за месяц», третий – делиться только с теми, кто не даст вам расслабиться и забросить свою цель, лучше – с единомышленниками, которые разделят с вами диету.

Теперь-то мы точно знаем, как похудеть к лету! Решаем, что будем кушать только низкокалорийную пищу, никому ни слова о своем намерении, а над всеми подколками со стороны друзей и знакомых заливисто хохочем! Будем стройными и красивыми!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Дэвид Бекхэм рассказал о своих опасениях по поводу просмотра дочерью Харпер его документального фильма

Дэвид Бекхэм рассказал о своих опасениях по поводу просмотра дочерью Харпер его документального фильма

Сэр Мик Джаггер стал новым фронтменом борьбы с небоскрёбом
ИНСАЙД

Сэр Мик Джаггер стал новым фронтменом борьбы с небоскрёбом

Принц Джордж пропустил свадьбу своего крёстного-миллиардера
ИНСАЙД

Принц Джордж пропустил свадьбу своего крёстного-миллиардера

  • Ники Минаж отменила концерт в Амстердаме после ареста

    Ники Минаж отменила концерт в Амстердаме после ареста

  • Серена Уильямс пришла на премьеру своего сериала

    Серена Уильямс пришла на премьеру своего сериала

  • Джастин Тимберлейк прервал концерт, чтобы помочь поклоннице

    Джастин Тимберлейк прервал концерт, чтобы помочь поклоннице

  • 25,179Смоки айс больше не в моде, естественный макияж берет верх

    Смоки айс больше не в моде, естественный макияж берет верх

  • Образ в стиле нулевых: Пэрис Хилтон покорила Нью-Йорк

    Образ в стиле нулевых: Пэрис Хилтон покорила Нью-Йорк

  • Билли Рэй Сайрус «невероятно гордится» своей дочерью Майли Сайрус на фоне слухов об их размолвке

    Билли Рэй Сайрус «невероятно гордится» своей дочерью Майли Сайрус на фоне слухов об их размолвке

  • Голди Хоун наняла охрану после двух ограблений подряд

    Голди Хоун наняла охрану после двух ограблений подряд

Мода

Платье и куртка: стильное сочетание для прохладного летнего вечера

Платье и куртка: стильное сочетание для прохладного летнего вечера

Секреты стиля знаменитостей за 40

Секреты стиля знаменитостей за 40

Мужские джинсы Jacob Cohen

Мужские джинсы Jacob Cohen

Модные тренды лета 2024: какая одежда будет самой актуальной?

Модные тренды лета 2024: какая одежда будет самой актуальной?

Модные стрижки и прически лета 2024

Модные стрижки и прически лета 2024

Лучшие и худшие наряды Met Gala 2024

Лучшие и худшие наряды Met Gala 2024

Красота

Эксперты предупреждают: отдирать лак для ногтей нельзя

Эксперты предупреждают: отдирать лак для ногтей нельзя

Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

Холодный расчет: как температура воды влияет на красоту волос

Холодный расчет: как температура воды влияет на красоту волос

Как сделать маникюр как у Хейли Бибер в стиле цветущей вишни

Как сделать маникюр как у Хейли Бибер в стиле цветущей вишни

Вазелин поможет сохранить запах парфюма на весь день

Вазелин поможет сохранить запах парфюма на весь день

5 методов удаления волос в домашних условиях

5 методов удаления волос в домашних условиях