Секреты хорошего сна

Часто просыпаетесь по ночам? Страдаете от беспокойного сна? Поможем улучшить качество сна с помощью простых секретов и советов

23 апреля 2011 | 22:19

Возможно, вы не мучаетесь бессонницей, но всё равно часто просыпаетесь ночами, да и спите беспокойно… Мы поможем улучшить качество сна, для этого у нас есть несколько секретов и советов.

Огни мешают спать. Как стало известно из исследований, нарушению сна способствуют любые огни, начиная от «природных», таких как звёзды или полнолуние, и заканчивая электронными будильниками и ночниками. Поэтому желательно освободить спальню от источников ненужного света.

Ковры мешают дышать. Вы даже не представляете, сколько пыли хранят ваши коврики на полу и стенах, кроме того, они щедро делятся всем этим с воздухом. В результате, дышать гораздо труднее, и пыльный воздух вызывает раздражение в носу и горле. Для того чтобы спалось и дышалось лучше, уберите ковры хотя бы из спальни, а в идеале из всего вашего дома. Если не поднимается рука сделать это — тогда чистите их как можно чаще, используя специальные средства для чистки ковров, а не только пылесосьте.

Выбирайте правильный матрас. Правильный матрас — тот, спать на котором удобно и безопасно, что существенно влияет на качество сна. В этом отношении идеальны ортопедические матрасы, которые позволяют позвоночнику и мышцам тела максимально расслабиться, в результате чего, сон улучшается. Обращайте внимание и на то, из чего ваш матрас сделан, ведь сейчас используется много химии даже для изготовления матрасов, которая во время сна попадает в наш организм через кожу и лёгкие. Если вы не в силах расстаться с любимым матрасом, снабдите его хотя бы новым чехлом из экологически чистого материала.

Травяные чаи помогают уснуть. Чашечка горячего напитка вечером повышает немного температуру тела, что помогает быстрее заснуть. Чтобы расслабиться и приготовиться ко сну, пейте перед сном не чёрный чай или кофе, а травяные настои, например, ромашки или корня валерианы.

Комнатные растения очистят воздух и помогут заснуть. Как известно, многие растения очищают воздух, избавляя его от пыли и вредных химических веществ. Поставьте в спальне несколько горшочков с комнатными растениями.

Спите с открытым окном. Как мы уже говорили, качество сна сильно зависит от качества воздуха в спальне. Поэтому желательно постоянно проветривать комнату днём и оставлять окно открытым ночью хотя бы на несколько часов.

Звезда сериала «Принц из Беверли-Хиллз» Джанет Хьюберт проясняет ситуацию относительно своих отношений с Уиллом Смитом

Звезда сериала «Принц из Беверли-Хиллз» Джанет Хьюберт проясняет ситуацию относительно своих отношений с Уиллом Смитом

Уилл Смит и Джада Пинкетт Смит впервые за 10 месяцев появились вместе на публике

Уилл Смит и Джада Пинкетт Смит впервые за 10 месяцев появились вместе на публике

Эд Ширан переезжает в Америку на неопределенный срок

Эд Ширан переезжает в Америку на неопределенный срок

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 29,257Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

    Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 24,230Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

    Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

  • 11,547Бохо по версии Джей Ло

    Бохо по версии Джей Ло

  • 7,348Основные ошибки при уходе за зубами

    Основные ошибки при уходе за зубами

Знаменитости

В среду Риз Уизерспун рассказала, как сильно гипноз изменил её жизнь, — как раз в тот момент, когда набирает обороты роман между её коллегой по сериалу «Утреннее шоу» Дженнифер Энистон и её бойфрендом-гипнотизёром Джимом Кёртисом

В среду Риз Уизерспун рассказала, как сильно гипноз изменил её жизнь, — как раз в тот момент, когда набирает обороты роман между её коллегой по сериалу «Утреннее шоу» Дженнифер Энистон и её бойфрендом-гипнотизёром Джимом Кёртисом

Кэссиди Макгилл обрушилась с гневной тирадой по поводу негласного этикета на тротуарах после того, как группа ничего не подозревающих людей, идущих навстречу, отказалась уступить дорогу

Кэссиди Макгилл обрушилась с гневной тирадой по поводу негласного этикета на тротуарах после того, как группа ничего не подозревающих людей, идущих навстречу, отказалась уступить дорогу

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Поппи Делевинь произвела фурор, появившись на запуске кампании The Butler Did It в Raffles Hotels & Resorts в Лондоне

Поппи Делевинь произвела фурор, появившись на запуске кампании The Butler Did It в Raffles Hotels & Resorts в Лондоне

Мишель МакМанус продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса, расслабившись на залитой солнцем девичьей поездке на этой неделе

Мишель МакМанус продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса, расслабившись на залитой солнцем девичьей поездке на этой неделе

Актриса из «Гарри Поттера» Джесси Кейв призналась, что за шесть месяцев на OnlyFans заработала больше, чем могла бы получить от предложения участия в шоу «Я знаменитость…»

Актриса из «Гарри Поттера» Джесси Кейв призналась, что за шесть месяцев на OnlyFans заработала больше, чем могла бы получить от предложения участия в шоу «Я знаменитость…»