Как уберечь глаза от компьютера

Компьютерный зрительный синдром вызывает боль, резь, сухость и другие симптомы

7 апреля 2013 | 15:36

Вы когда-нибудь ощущали боль при движении глаз, чувство песка под веками, слезотечение, резь, «сухость» и даже жжение в глазах? Если да, то вы стали жертвой «компьютерного зрительного синдрома», знакомого всем, кто подолгу засиживается перед монитором. Как с ним бороться?

Сам термин «компьютерный зрительный синдром» введен в 1998 году и определяет целый комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных работой за компьютером. В настоящее время до 75% пользователей отмечают у себя снижение остроты зрения, зрительное утомление, трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно, а также кажущееся изменение окраски предметов. Виной тому — многие часы просиживания перед монитором.

Для тех, кто работает за компьютером три и более часа в день, это становится ежедневной болезненной проблемой, которая в конце концов приведет их к врачу. Многим будут прописаны очки. Одна из причин появления дискомфорта больных глаз кроется в том, что когда вы сидите, уставившись на достаточно яркий экран монитора, то моргаете очень редко. Здоровый человек делает в среднем 18 моргательных движений в минуту. Исследования показали, что у пользователей компьютеров их частота снижается до 4 в минуту, от чего глаза пересыхают и быстро устают. Поэтому британскими врачами было придумано так называемое «правило 20/20/20».

Правило 20/20/20 означает, что вам нужно после каждых 20 минут работы за компьютером делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров). При этом глаза настраиваются на дальнюю точку лучшего видения (5-6 метров), что вызывает максимальное расслабление аккомодационных мышц.

Ученые – офтальмологи придумали ещё одно простое упражнение для пользователей компьютерами. Достаточно часто-часто помигать в течение 20 секунд, чтобы снять нагрузку на глаза.

Возможно, такое решение проблемы может выглядеть несколько странным. Но регулярные моргания вовремя сделанного профилактического перерыва действительно помогут. И если сделать 20 нормальных моргающих движений, то это будет естественным способом сохранения влажности глаз и окажет содействие для обновления их смазки.

Под угрозой компьютерного зрительного синдрома находится любой, кто проводит длительное время перед экраном, но тяжелее всех приходится работникам современных офисов из-за стерильных и неестественных условий самих кабинетов. Да, в них комфортные условия, сухо и прохладно, но это не для глаз. От усыхания глаз могут помочь глазные капли, принятые до начала работ, но исследователи также требуют соблюдать режим отдыха для долго сидящих в одном положении, чтобы помочь преодолевать другие неприятности синдрома, такие как головные боли, «затекание» мышц шеи и спины.

Джастин Бибер взял сына Джека Блюза с собой в студию

Джастин Бибер взял сына Джека Блюза с собой в студию

Принц Гарри испортил отношения с королевой Елизаветой II незадолго до женитьбы на Меган Маркл

Принц Гарри испортил отношения с королевой Елизаветой II незадолго до женитьбы на Меган Маркл

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес
HOT

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

Знаменитости

Фанаты Паулины Поризковой сошлись во мнении об одном после того, как она с гордостью объявила о помолвке с бойфрендом Джеффом Гринштейном спустя два года отношений

Фанаты Паулины Поризковой сошлись во мнении об одном после того, как она с гордостью объявила о помолвке с бойфрендом Джеффом Гринштейном спустя два года отношений

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции