Лучшее лекарство от стресса

Исследования показывают, что чтение за 6 минут снижает стресс на 68%, а разговоры помогают преодолевать фобии

11 декабря 2012 | 23:23

Стресс – спутник нашей жизни. Кто-то к нему имеет иммунитет, кто-то постоянно находится под его влиянием. Как вылечиться и побороть стрессовое состояние? Исследователи рекомендуют обратить внимание на книги и не забывать о пользе разговоров – лучших лекарствах от стресса.

По мнению британских ученых, чтение – наиболее эффективное средство против забот, волнений и тревог. Чтобы доказать это они провели ряд экспериментов. Добровольцы сначала подвергались тестам и упражнениям, которые были способны вызвать стресс. Затем испытуемым следовало расслабиться путем чтения, прослушивания музыки, посиделок за чашкой чая или кофе или прогулки. Состояние их мышечного тонуса и частоты сердцебиения оценивалось учеными на каждом этапе. Результаты эксперимента удивили:

• чтение вышло на первое место, так как помогло в 68% случаев; • эффективность музыки была оценена в 61%; • чаепитие и употребление кофе помогло в 54%; • на последней строчке оказалась польза прогулки – 42%.

Интересно, что для снятия первых симптомов стресса достаточно почитать всего 6 минут, причем неважно какого жанра будет книга, главное – чтобы вам было интересно, а сюжет затягивал.

Американские ученые настаивают, что лучше всего в стрессовых ситуациях спасает разговор. Для этого они провели исследование с участием почти девяти десятков человек, страдающих арахнофобией (боязнь пауков). Всех испытуемых разделили на 4 группы и заставили подойти к контейнерам, в которых находились живые тарантулы, чтобы потрогать их. Участники первой группы могли вслух произносить то, что они чувствуют, добровольцы из второй имели право нейтрально высказываться о происходящем или же говорить подбадривающие слова в свой адрес. Испытуемым третьей разрешалось разговаривать на любые отвлеченные темы, а четвертой – молчать.

Итоги эксперимента таковы: участники первой группы не только ближе остальных добровольцев подошли к паукам, но некоторые из них решились потрогать тарантулов. Кроме того, состояние ладоней – меньшая их влажность – доказало, что эти люди действительно переживали в меньше степени. Интересно, что чем негативнее добровольцы отзывались о причинах своих страхов, тем проще им было преодолеть фобию.

По мнению ученых, секрет прост – проговаривая ситуацию, человек переживает ее здесь и сейчас, а потому волнения выходят наружу, не оставаясь в памяти надолго. Головной мозг снижает уровень тревоги в данный момент, поэтому испытуемые легче перенесли стресс.

Данный факт подтверждает и исследование канадских ученых, которые выяснили, что мужчины, подверженные стрессовым ситуациям на работе, чаще страдают от онкологических и сердечных болезней, а женщины – от диабета. А ведь, как известно, рак, заболевания сердца и сосудов возникают из-за глубоких обид и переживаний, которые человек носит в себе. Представители сильного пола редко делятся ими, потому и подвержены риску заболеть, в отличие от прекрасного, обожающего болтать обо всем.

Теперь после каждого стресса бежим делиться переживаниями хоть с кем-нибудь, а если людей, способных выслушать, не нашлось, то садимся за книгу. Ну, а на крайний случай подойдет музыка, чашечка любимого напитка или пешая прогулка.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями
ИНСАЙД

Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

Эмбер Херд вернется к актерской деятельности после скандала с Джонни Деппом

Эмбер Херд вернется к актерской деятельности после скандала с Джонни Деппом

Следующая роль Дженнифер Энистон может оказаться некомфортно близка ей самой

Следующая роль Дженнифер Энистон может оказаться некомфортно близка ей самой

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 26,850Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

    Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера


  • Линдси Лохан и Бадер Шаммас вместе в Лос-Анджелесе

    Линдси Лохан и Бадер Шаммас вместе в Лос-Анджелесе

  • 8,233Аль Пачино получил нежный поцелуй от гораздо более молодой итальянской журналистки Катерины Ди Терлицци во время ужина в Риме

    Аль Пачино получил нежный поцелуй от гораздо более молодой итальянской журналистки Катерины Ди Терлицци во время ужина в Риме

  • Принц Гарри испортил отношения с королевой Елизаветой II незадолго до женитьбы на Меган Маркл

    Принц Гарри испортил отношения с королевой Елизаветой II незадолго до женитьбы на Меган Маркл

  • 1,260Стала известна причина смерти отца Рианны, Рональда Фенти

    Стала известна причина смерти отца Рианны, Рональда Фенти

  • Рукописная записка Меган Маркл для As Ever: незаметная ошибка на изображении и запуск новых продуктов

    Рукописная записка Меган Маркл для As Ever: незаметная ошибка на изображении и запуск новых продуктов

  • Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • Эддисон Рэй без макияжа сравнили с Бритни Спирс

    Эддисон Рэй без макияжа сравнили с Бритни Спирс

  • Николь Шерзингер отметила 46-й день рождения в бикини

    Николь Шерзингер отметила 46-й день рождения в бикини

  • 5,939Майли Сайрус прокомментировала обвинения поклонников в грубости и пренебрежении во время автограф-сессии

    Майли Сайрус прокомментировала обвинения поклонников в грубости и пренебрежении во время автограф-сессии

  • Секреты молодости: Как прическа и уход за волосами могут визуально омолодить

    Секреты молодости: Как прическа и уход за волосами могут визуально омолодить

  • Принц Уильям отметил 43-летие новой фотографией с щенками

    Принц Уильям отметил 43-летие новой фотографией с щенками

Знаменитости

Джонни Депп рассказал о своем жестоком детстве и об «отвержении» Голливудом в новом эмоциональном интервью

Джонни Депп рассказал о своем жестоком детстве и об «отвержении» Голливудом в новом эмоциональном интервью

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

Роман Тайгера Вудса и Ванессы Трамп стремительно развивается — дело может идти к свадьбе

Роман Тайгера Вудса и Ванессы Трамп стремительно развивается — дело может идти к свадьбе

Скончалась София Хатчинс, давняя подруга и менеджер Кейтлин Дженнер

Скончалась София Хатчинс, давняя подруга и менеджер Кейтлин Дженнер

Кайли Миноуг триумфально возобновила тур Tension в Берлине

Кайли Миноуг триумфально возобновила тур Tension в Берлине