В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?

Пилатес — система упражнений, разработанная для укрепления тела, улучшения осанки и общего благополучия

12 сентября 2023 | 14:35

Пилатес — это система физических упражнений, которая была разработана немецким физиотерапевтом и тренером Джозефом Пилатесом в начале XX века. Эта уникальная методика приобрела популярность во всем мире благодаря своей способности укреплять тело, улучшать осанку и способствовать общему физическому и эмоциональному благополучию. Давайте рассмотрим, в чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины.

В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?
В чем заключается польза пилатеса для здоровья женщины?

Укрепление мышц

Пилатес предлагает эффективное укрепление всех групп мышц, включая глубокие стабилизирующие мышцы, которые часто игнорируются в других видах тренировок. Это способствует лучшей физической форме и уменьшению риска травм. Интересно, что пилатесом занимаются многие гимнастки — а соревнования по спортивной гимнастике пользуются успехом среди бетторов. Тем более, что сегодня для взаимодействия с беттинговой организацией им достаточно наличия смартфона. Плюс, нужно скачать бк лига ставок на свой мобильный телефон.

Улучшение осанки

Пилатес акцентирует внимание на правильной выработке ядра тела (силовой центр), что способствует поддержанию правильной осанки и уменьшению болей в спине и шее.

Увеличение гибкости

Упражнения в пилатесе способствуют улучшению гибкости и поддерживают полный диапазон движений в суставах. Это особенно полезно для женщин, которые часто испытывают напряжение в суставах.

Улучшение дыхательной функции

Пилатес включает в себя контролируемое и координированное дыхание во время выполнения упражнений, что способствует улучшению легочной емкости и общей дыхательной функции.

Снижение стресса

Пилатес включает в себя элементы медитации и релаксации, что помогает снижать уровень стресса и тревожности. Это полезно для поддержания эмоционального благополучия.

Укрепление ядра тела

Центральная часть тела, или ядро, играет ключевую роль в стабилизации и выполнении повседневных движений. Пилатес сосредотачивается на укреплении ядра, что способствует лучшей поддержке спины и уменьшению болей.

Поддержание веса и формы

Регулярная практика пилатеса может помочь поддерживать здоровый вес и форму тела, поскольку она способствует сжиганию калорий и укреплению мышц.

Улучшение сексуальной жизни

Укрепление мышц тазового дна через пилатес может улучшить сексуальную функцию и помочь в контроле мышечного напряжения.

Джулия Робертс и Хайди Клум прибыли в Венецию накануне 82-го Международного кинофестиваля

Джулия Робертс и Хайди Клум прибыли в Венецию накануне 82-го Международного кинофестиваля

Тейлор Свифт и Трэвис Келси помолвлены

Тейлор Свифт и Трэвис Келси помолвлены

Невеста Криштиану Роналду Джорджина Родригес прибыла в Венецию, продемонстрировав огромное бриллиантовое помолвочное кольцо

Невеста Криштиану Роналду Джорджина Родригес прибыла в Венецию, продемонстрировав огромное бриллиантовое помолвочное кольцо

  • 9,578Селена Гомес отвернулась от Николы Пельтц и ее мужа Бруклина Бекхэма, устав от «поисков внимания» наследницы

    Селена Гомес отвернулась от Николы Пельтц и ее мужа Бруклина Бекхэма, устав от «поисков внимания» наследницы

  • 1,469Он когда-то был одним из главных сердцеедов Голливуда и получил прозвище «французский Брэд Питт»: бывшего мужа Холли Берри не узнать

    Он когда-то был одним из главных сердцеедов Голливуда и получил прозвище «французский Брэд Питт»: бывшего мужа Холли Берри не узнать

  • 23,669Бывший муж Бритни Спирс Сэм Асгари высказался о предстоящих мемуарах Кевина Федерлайна под названием «Ты думал, что знал»

    Бывший муж Бритни Спирс Сэм Асгари высказался о предстоящих мемуарах Кевина Федерлайна под названием «Ты думал, что знал»

  • 22,774Возраст — всего лишь число

    Возраст — всего лишь число

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 6,466Кэти Перри показала редкое фото дочери Дейзи после разрыва с Орландо Блумом

    Кэти Перри показала редкое фото дочери Дейзи после разрыва с Орландо Блумом

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

Знаменитости

Эмма Уотсон заставила оксфордский веломагазин молчать о «вечеринке на колёсах» в её доме

Эмма Уотсон заставила оксфордский веломагазин молчать о «вечеринке на колёсах» в её доме

Раскрыт сокровенный смысл цветов, использованных на роскошной фотосессии в честь помолвки Тейлор Свифт и Трэвиса Келси — и, как оказалось, цветочные композиции могут рассказать о взаимоотношениях пары больше, чем предполагалось изначально

Раскрыт сокровенный смысл цветов, использованных на роскошной фотосессии в честь помолвки Тейлор Свифт и Трэвиса Келси — и, как оказалось, цветочные композиции могут рассказать о взаимоотношениях пары больше, чем предполагалось изначально

Джастин Бибер выглядел абсолютно здоровым, нежно прижимаясь к своей потрясающей жене Хейли на мероприятии The League X Blem в Лос-Анджелесе в четверг, после того как, по сообщениям, преодолел семейные трудности

Джастин Бибер выглядел абсолютно здоровым, нежно прижимаясь к своей потрясающей жене Хейли на мероприятии The League X Blem в Лос-Анджелесе в четверг, после того как, по сообщениям, преодолел семейные трудности

Аплодисменты Дженне Ортеге и Леди Гаге

Аплодисменты Дженне Ортеге и Леди Гаге

На съемках спин-оффа «Офиса» «The Paper» в первый день работы появились неожиданные гости – сами звезды оригинального сериала Стив Карелл и Джон Красински

На съемках спин-оффа «Офиса» «The Paper» в первый день работы появились неожиданные гости – сами звезды оригинального сериала Стив Карелл и Джон Красински

Виктория Бекхэм эффектно демонстрировала стройные ноги в роскошном белом халате, устроив потрясающую фотосессию на своей яхте стоимостью 16 миллионов фунтов стерлингов в Портофино, Италия

Виктория Бекхэм эффектно демонстрировала стройные ноги в роскошном белом халате, устроив потрясающую фотосессию на своей яхте стоимостью 16 миллионов фунтов стерлингов в Портофино, Италия