Как бороться с плохим настроением зимой

Зимняя хандра - частое явление, но не сдавайтесь ей

29 декабря 2022 | 19:58

Плохое настроение зимой настигает чаще, чем в другие, более тёплые, времена года. Как с этим бороться? Наши советы хоть и не сделают зиму теплее, но, возможно, помогут вам хоть немного изменить отношение к ней в лучшую сторону.

Больше дневного света

Как ухаживать за волосами зимой
Как ухаживать за волосами зимой

Когда на улице холодно, так не хочется выходить туда лишний раз, однако эксперты советуют проводить днём минимум полчаса на свежем воздухе. Из-за того, что зимой рано темнеет и поздно светает, мы можем утром уходить на работу в темноте и возвращаться вечером домой тоже в темноте. Вот почему важно днём найти хотя бы полчаса чтобы побыть на улице при дневном свете, даже если солнце скрыто облаками. Помимо улучшения цвета лица, это поможет бороться с чувством усталости и улучшит ночной сон.

Находитесь ближе к окнам

Мы не можем находиться весь день на улице, но можем радоваться дневному свету и в помещении. Постарайтесь находиться возле окон дома или на своём рабочем месте, для этого переставьте диван или рабочий стол, чтобы иметь возможность смотреть в окно.

Физкультура и спорт зимой важнее, чем летом

Улучшить настроение зимой помогут и различные физические упражнения, начиная с банальной утренней зарядки и заканчивая походами в тренажёрный зал. Физические нагрузки снижают уровень стресса и улучшают настроение. Если же вам лень заниматься спортом, утешайте себя тем, что зимой организм переходит в стадию накопления энергии, поэтому старается “экономить” на движениях. Но это, конечно же, не повод отменять фитнес хотя бы в домашних условиях.

Меньше жира, больше злаков

Бороться с зимней хандрой поможет и правильное питание. Ешьте меньше жирного мяса и больше различных каш, а также ржаного хлеба, особенно с добавлением отрубей. Впрочем, есть один “вид” жира, который будет полезен именно зимой — это рыбий жир. Его желательно употреблять как в виде бадов, так и в натуральном виде — налегать на жирные виды рыб. Не забывайте и про овощи, фрукты и ягоды.

Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка
HOT

Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

Линдси Лохан и Бадер Шаммас вместе в Лос-Анджелесе

Линдси Лохан и Бадер Шаммас вместе в Лос-Анджелесе

Дэвид Бекхэм в больнице с загадочной травмой

Дэвид Бекхэм в больнице с загадочной травмой

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

Знаменитости

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

Роман Тайгера Вудса и Ванессы Трамп стремительно развивается — дело может идти к свадьбе

Роман Тайгера Вудса и Ванессы Трамп стремительно развивается — дело может идти к свадьбе

Скончалась София Хатчинс, давняя подруга и менеджер Кейтлин Дженнер

Скончалась София Хатчинс, давняя подруга и менеджер Кейтлин Дженнер

Кайли Миноуг триумфально возобновила тур Tension в Берлине

Кайли Миноуг триумфально возобновила тур Tension в Берлине

Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом