Как бороться с плохим настроением зимой

Зимняя хандра - частое явление, но не сдавайтесь ей

29 декабря 2022 | 19:58

Плохое настроение зимой настигает чаще, чем в другие, более тёплые, времена года. Как с этим бороться? Наши советы хоть и не сделают зиму теплее, но, возможно, помогут вам хоть немного изменить отношение к ней в лучшую сторону.

Больше дневного света

Как ухаживать за волосами зимой
Как ухаживать за волосами зимой

Когда на улице холодно, так не хочется выходить туда лишний раз, однако эксперты советуют проводить днём минимум полчаса на свежем воздухе. Из-за того, что зимой рано темнеет и поздно светает, мы можем утром уходить на работу в темноте и возвращаться вечером домой тоже в темноте. Вот почему важно днём найти хотя бы полчаса чтобы побыть на улице при дневном свете, даже если солнце скрыто облаками. Помимо улучшения цвета лица, это поможет бороться с чувством усталости и улучшит ночной сон.

Находитесь ближе к окнам

Мы не можем находиться весь день на улице, но можем радоваться дневному свету и в помещении. Постарайтесь находиться возле окон дома или на своём рабочем месте, для этого переставьте диван или рабочий стол, чтобы иметь возможность смотреть в окно.

Физкультура и спорт зимой важнее, чем летом

Улучшить настроение зимой помогут и различные физические упражнения, начиная с банальной утренней зарядки и заканчивая походами в тренажёрный зал. Физические нагрузки снижают уровень стресса и улучшают настроение. Если же вам лень заниматься спортом, утешайте себя тем, что зимой организм переходит в стадию накопления энергии, поэтому старается “экономить” на движениях. Но это, конечно же, не повод отменять фитнес хотя бы в домашних условиях.

Меньше жира, больше злаков

Бороться с зимней хандрой поможет и правильное питание. Ешьте меньше жирного мяса и больше различных каш, а также ржаного хлеба, особенно с добавлением отрубей. Впрочем, есть один “вид” жира, который будет полезен именно зимой — это рыбий жир. Его желательно употреблять как в виде бадов, так и в натуральном виде — налегать на жирные виды рыб. Не забывайте и про овощи, фрукты и ягоды.

Гарри Стайлз присоединился к Стиви Никс на сцене в Лондоне

Гарри Стайлз присоединился к Стиви Никс на сцене в Лондоне

Четыре слова о принце Гарри и Меган Маркл от Имона Холмса

Четыре слова о принце Гарри и Меган Маркл от Имона Холмса

Джессика Редмейн прокомментировала слухи о своей беременности
ИНСАЙД

Джессика Редмейн прокомментировала слухи о своей беременности

  • Семейный отдых Криса Хемсворта и Эльзы Патаки в Барселоне

    Семейный отдых Криса Хемсворта и Эльзы Патаки в Барселоне

  • Аврора Калпо рассказала о расставании с Полом Берноном

    Аврора Калпо рассказала о расставании с Полом Берноном

  • Дэвид Бекхэм наслаждается отдыхом на роскошной яхте

    Дэвид Бекхэм наслаждается отдыхом на роскошной яхте

  • Барбра Стрейзанд поздравила мужа Джеймса Бролина с 84-летием трогательным архивным снимком

    Барбра Стрейзанд поздравила мужа Джеймса Бролина с 84-летием трогательным архивным снимком

  • Надин Койл отменила концерт из-за истощения после масштабного тура воссоединения Girls Aloud

    Надин Койл отменила концерт из-за истощения после масштабного тура воссоединения Girls Aloud

  • 21,422Генри Кавилл и его беременная девушка Натали Вискузо

    Генри Кавилл и его беременная девушка Натали Вискузо

  • Мишель Киган и Марк Райт поделились редкими совместными фотографиями с отдыха

    Мишель Киган и Марк Райт поделились редкими совместными фотографиями с отдыха

Сплетни

Кендалл Дженнер продемонстрировала безупречную фигуру в бикини на обложке нового номера журнала

Кендалл Дженнер продемонстрировала безупречную фигуру в бикини на обложке нового номера журнала

Новый трейлер фильма «Джокер: Безумие на двоих» с Хоакином Фениксом и Леди Гагой

Новый трейлер фильма «Джокер: Безумие на двоих» с Хоакином Фениксом и Леди Гагой

Сидни Суини стала жертвой мошенников

Сидни Суини стала жертвой мошенников

Мэтью Макфэдиен о роли мистера Дарси: «Мне не хватило привлекательности»

Мэтью Макфэдиен о роли мистера Дарси: «Мне не хватило привлекательности»

Роберт Паттинсон и Дженнифер Лоуренс снимутся в новом триллере

Роберт Паттинсон и Дженнифер Лоуренс снимутся в новом триллере

Виктория и Дэвид Бекхэм насладились романтическим ужином на винограднике во Франции

Виктория и Дэвид Бекхэм насладились романтическим ужином на винограднике во Франции