Несложные игры на телефоне помогают бороться со стрессом

Чувствуете вину за то, что тратите время на такие игры? Исследования показывают, что простые игры могут быть полезными для снижения стресса и улучшения самочувствия

26 августа 2019 | 15:53

Испытываете чувство вины за то, что играете на телефоне в игры типа “тетрис” или “шарики” вместо более полезных занятий? Больше не нужно стыдиться, ведь такие игры признаны полезными и порой даже необходимыми.

Игры в тетрис полезны для здоровья

Игры в тетрис полезны для здоровья
Игры в тетрис полезны для здоровья

Согласно проведённым исследованиям, описанным в медицинском журнале JMIR Mental Health, простенькие игры, в которых нужно собирать в ряд шарики, или выстраивать блоки в определённые фигуры, имеют много общего с традиционными техниками медитации и помогают расслабиться после напряжённого дня. 10 минут достаточного для того, чтобы восстановить дыхание и лучше почувствовать своё тело.

Для того чтобы доказать это, учёные провели несколько экспериментов с добровольцами, которые согласились играть в игры типа “тетриса” после работы и записывать свои ощущения. Уже через 5 дней участники эксперимента отметили снижение тревожности и улучшение самочувствия. По их словам, им удавалось на время игры отключиться от мыслей о работе и проблемах, а затем вернуться к работе в более уравновешенном состоянии.

Игры или головоломки?

Чтобы сравнить эффект от игр с эффектом от решения головоломок и математических задач, участников разделили на 2 группы: одни продолжали играть в “тетрис”, а другие столько же времени разгадывали головоломки и решали математические задачи. Оказалось, что участники из второй группы чувствуют себя менее отдохнувшими и продолжают испытывать стресс. Таким образом, головоломки хоть и полезны для ума, но для восстановления сил и нервной системы оказались менее эффективными.

Описывая полезный эффект от игр, исследователи подчёркивают, что здесь, как и во всём, нужна мера. Главное — не увлекаться.

Селена Гомес скоро выйдет замуж

Селена Гомес скоро выйдет замуж

Пэрис Хилтон вспоминает о короткой стрижке, которую она ввела в моду в начале 2000-х

Пэрис Хилтон вспоминает о короткой стрижке, которую она ввела в моду в начале 2000-х

Обидчивый?
ИНСАЙД

Обидчивый?

  • 29,873Старший сын Майкла Джексона Принс объявил о своей помолвке с Молли Ширманг, с которой встречается уже восемь лет

    Старший сын Майкла Джексона Принс объявил о своей помолвке с Молли Ширманг, с которой встречается уже восемь лет

  • 6,937Хлои Кардашьян рассказала о процедуре, которую она прошла в Мексике и которая недоступна в США

    Хлои Кардашьян рассказала о процедуре, которую она прошла в Мексике и которая недоступна в США

  • 4,420Хайди Клум и дочь Лени снова появились в эффектных парных образах бельевого стиля

    Хайди Клум и дочь Лени снова появились в эффектных парных образах бельевого стиля

  • 23,383Кевин Костнер нашёл новую спутницу жизни

    Кевин Костнер нашёл новую спутницу жизни

  • 4,877Леди Гага и Дженна Ортега в образе готических див на гала-вечере «Wednesday Graveyard Gala»

    Леди Гага и Дженна Ортега в образе готических див на гала-вечере «Wednesday Graveyard Gala»

  • 2,682Джордж Клуни вынужден сократить свой график на Венецианском кинофестивале из-за внезапного недомогания

    Джордж Клуни вынужден сократить свой график на Венецианском кинофестивале из-за внезапного недомогания

  • 28,343Ариана Гранде официально возвращается на гастроли

    Ариана Гранде официально возвращается на гастроли

Знаменитости

С момента вступления в должность на второй срок в январе президент Дональд Трамп был окружен эффектным кругом своих помощниц – и, похоже, все они придерживаются единых правил поведения в социальных сетях

С момента вступления в должность на второй срок в январе президент Дональд Трамп был окружен эффектным кругом своих помощниц – и, похоже, все они придерживаются единых правил поведения в социальных сетях

Джон Клиз обрушился с критикой на BBC в откровенном интервью, негодуя, что «британский народ заслуживает лучшего», чем канал, который, по его утверждению, слишком легко поддается влиянию «мерзости чрезмерно ‘пробудившихся’»

Джон Клиз обрушился с критикой на BBC в откровенном интервью, негодуя, что «британский народ заслуживает лучшего», чем канал, который, по его утверждению, слишком легко поддается влиянию «мерзости чрезмерно ‘пробудившихся’»

Джастин Бальдони сталкивается с новыми обвинениями в домогательствах, согласно судебным документам

Джастин Бальдони сталкивается с новыми обвинениями в домогательствах, согласно судебным документам

Дженнифер Лоуренс, возможно, случайно раскрыла имя своего второго ребенка от 41-летнего мужа Кука Марони

Дженнифер Лоуренс, возможно, случайно раскрыла имя своего второго ребенка от 41-летнего мужа Кука Марони

Шакира Хан из Love Island объяснила, почему они с Гарри Куксли до сих пор не оформили свои отношения

Шакира Хан из Love Island объяснила, почему они с Гарри Куксли до сих пор не оформили свои отношения

Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности