5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать

Устаревшие убеждения о питании, такие как отказ от еды после 6 вечера, вред всех жиров и похудение с вегетарианством, развенчиваются современной наукой

18 июля 2018 | 14:52

Нельзя есть после шести вечера, все жиры вредны, а отказ от мяса способствует похудению. Ещё недавно эти утверждения считались истинными, зато сейчас их называют мифами, которые давно пора развенчать.

Миф 1

Нельзя есть после 6 вечера

 
5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать
5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать

Закончив ужинать к 18:00 ровно, вешаем замок на холодильник и терпим до утра. Это неправильно и негуманно, особенно по отношению к тем, кто ложится спать поздно. Действительно, наедаться перед сном вредно, так как во сне метаболизм замедляется. Однако организм успевает справиться с полученной пищей за 3 часа. Именно за это время до сна и рекомендуется плотно есть. Соответственно, тем, кто ложится спать в 12, ужинать можно до 9 вечера. Кроме того, не возбраняются небольшие перекусы чем-нибудь лёгким.

Миф 2

Вегетарианство помогает сбросить вес

Многие до сих пор считают, что, отказавшись от мяса, они похудеют. Забывая при этом, что в их меню остаются продукты, отрицательно влияющие на талию: хлебобулочные изделия, фаст-фуд (только теперь без мяса), жирная и сладкая пища. Всё этот никак нельзя назвать диетическим и требует более грамотного подхода.

Миф 3

Все жиры вредны

Этот миф заставляет покупать обезжиренное молоко, отказаться от жирной рыбы, не есть орехи и жарить на сухой сковороде. Однако разумное количество полезных жиров, наоборот, полезно, поэтому для сбалансированного питания необходимо есть жирную рыбу, орехи и использовать оливковое масло. Кроме того, сейчас многие диетологи уверяют, что обезжиренные молочные продукты не являются полезными, а хорошее сливочное масло намного лучше диетических спредов.

Миф 4

От углеводов нужно отказаться

 
5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать
5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать

Макароны, хлеб и различные крупы часто оказываются в чёрном списке тех, кто мечтает похудеть. Однако именно продукты, содержащие углеводы, помогают дольше сохранить энергию и чувство сытости, главное — соблюдать меру.

Миф 5

Глютен — это вредно

Некоторое время назад среди знаменитостей появилась мода на безглютеновые продукты. Более того, диетологи объявили, что выявили аллергию на глютен, которая и является причиной лишнего веса у пациентов. Однако после дополнительных исследований выяснилось, что настоящей аллергией на глютен страдает примерно 2 процента от всего населения нашей планеты, а специальные безглютеновые продукты имеют в составе много вредных веществ, жиров и сахара.

Звездный Релакс: Любимые СПА-процедуры голливудских див

Звездный Релакс: Любимые СПА-процедуры голливудских див

Дуа Липа поразила зрителей на концерте в Амстердаме в рамках тура Radical Optimism
HOT

Дуа Липа поразила зрителей на концерте в Амстердаме в рамках тура Radical Optimism

Скарлетт Йоханссон впервые появилась в образе для своего нового фильма «Бумажный тигр»

Скарлетт Йоханссон впервые появилась в образе для своего нового фильма «Бумажный тигр»

  • 16,901Почему минимализм в одежде становится максимализмом в самовыражении

    Почему минимализм в одежде становится максимализмом в самовыражении

  • 1,433Линда Евангелиста и ее бывший партнер Франсуа-Анри Пино продемонстрировали образ гармоничных со-родителей, позируя с улыбками на выпуском вечере сына

    Линда Евангелиста и ее бывший партнер Франсуа-Анри Пино продемонстрировали образ гармоничных со-родителей, позируя с улыбками на выпуском вечере сына

  • 9,214Как организовать празднование 8 марта в офисе: идеи для яркого и душевного праздника

    Как организовать празднование 8 марта в офисе: идеи для яркого и душевного праздника

  • 26,311Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

    Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

  • 1,894Сидни Суини рассказала, как ей удается сохранять столь пышные формы

    Сидни Суини рассказала, как ей удается сохранять столь пышные формы

  • 22,778Проблемный сын Анджелины Джоли и Брэда Питта Пакс столкнулся с очередной неудачей

    Проблемный сын Анджелины Джоли и Брэда Питта Пакс столкнулся с очередной неудачей

  • 13,009Это Бритни: неожиданная коллаборация Бритни Спирс и Balenciaga

    Это Бритни: неожиданная коллаборация Бритни Спирс и Balenciaga

Знаменитости

Ей так повезло

Ей так повезло

Король Карл III опубликовал трогательное поздравление с Днем отца после призыва к примирению от его младшего сына, принца Гарри

Король Карл III опубликовал трогательное поздравление с Днем отца после призыва к примирению от его младшего сына, принца Гарри

Ким Тернбулл наконец прервала молчание по поводу слухов о том, что в подростковом возрасте встречалась с братом своего бывшего парня Ромео Бекхэма — Бруклином

Ким Тернбулл наконец прервала молчание по поводу слухов о том, что в подростковом возрасте встречалась с братом своего бывшего парня Ромео Бекхэма — Бруклином

Джессика Альба неожиданно поздравила бывшего мужа с Днем отца

Джессика Альба неожиданно поздравила бывшего мужа с Днем отца

Загадочный комментарий Хейли Бибер ко Дню отца мужа Джастина обеспокоил фанатов

Загадочный комментарий Хейли Бибер ко Дню отца мужа Джастина обеспокоил фанатов

Арнольд Шварценеггер признался, что попадет «на небеса», если его сын Патрик проживет дольше него

Арнольд Шварценеггер признался, что попадет «на небеса», если его сын Патрик проживет дольше него