5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать

Устаревшие убеждения о питании, такие как отказ от еды после 6 вечера, вред всех жиров и похудение с вегетарианством, развенчиваются современной наукой

18 июля 2018 | 14:52

Нельзя есть после шести вечера, все жиры вредны, а отказ от мяса способствует похудению. Ещё недавно эти утверждения считались истинными, зато сейчас их называют мифами, которые давно пора развенчать.

Миф 1

Нельзя есть после 6 вечера

 
5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать
5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать

Закончив ужинать к 18:00 ровно, вешаем замок на холодильник и терпим до утра. Это неправильно и негуманно, особенно по отношению к тем, кто ложится спать поздно. Действительно, наедаться перед сном вредно, так как во сне метаболизм замедляется. Однако организм успевает справиться с полученной пищей за 3 часа. Именно за это время до сна и рекомендуется плотно есть. Соответственно, тем, кто ложится спать в 12, ужинать можно до 9 вечера. Кроме того, не возбраняются небольшие перекусы чем-нибудь лёгким.

Миф 2

Вегетарианство помогает сбросить вес

Многие до сих пор считают, что, отказавшись от мяса, они похудеют. Забывая при этом, что в их меню остаются продукты, отрицательно влияющие на талию: хлебобулочные изделия, фаст-фуд (только теперь без мяса), жирная и сладкая пища. Всё этот никак нельзя назвать диетическим и требует более грамотного подхода.

Миф 3

Все жиры вредны

Этот миф заставляет покупать обезжиренное молоко, отказаться от жирной рыбы, не есть орехи и жарить на сухой сковороде. Однако разумное количество полезных жиров, наоборот, полезно, поэтому для сбалансированного питания необходимо есть жирную рыбу, орехи и использовать оливковое масло. Кроме того, сейчас многие диетологи уверяют, что обезжиренные молочные продукты не являются полезными, а хорошее сливочное масло намного лучше диетических спредов.

Миф 4

От углеводов нужно отказаться

 
5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать
5 мифов о диетах, которые давно пора развенчать

Макароны, хлеб и различные крупы часто оказываются в чёрном списке тех, кто мечтает похудеть. Однако именно продукты, содержащие углеводы, помогают дольше сохранить энергию и чувство сытости, главное — соблюдать меру.

Миф 5

Глютен — это вредно

Некоторое время назад среди знаменитостей появилась мода на безглютеновые продукты. Более того, диетологи объявили, что выявили аллергию на глютен, которая и является причиной лишнего веса у пациентов. Однако после дополнительных исследований выяснилось, что настоящей аллергией на глютен страдает примерно 2 процента от всего населения нашей планеты, а специальные безглютеновые продукты имеют в составе много вредных веществ, жиров и сахара.

Муж Линдси Лохан Бадер Шаммас поделился фотографиями после того, как она опровергла слухи о пластике
HOT

Муж Линдси Лохан Бадер Шаммас поделился фотографиями после того, как она опровергла слухи о пластике

Том Фелтон объявил о возвращении к роли Драко Малфоя спустя более чем десять лет после выхода финального фильма о Гарри Поттере… и поклонники в слезах от этой новости

Том Фелтон объявил о возвращении к роли Драко Малфоя спустя более чем десять лет после выхода финального фильма о Гарри Поттере… и поклонники в слезах от этой новости

Кайя Гербер — вылитая мать Синди Кроуфорд в похожем наряде спустя три десятилетия

Кайя Гербер — вылитая мать Синди Кроуфорд в похожем наряде спустя три десятилетия

  • 26,311Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

    Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

  • 13,009Это Бритни: неожиданная коллаборация Бритни Спирс и Balenciaga

    Это Бритни: неожиданная коллаборация Бритни Спирс и Balenciaga

  • 1,894Сидни Суини рассказала, как ей удается сохранять столь пышные формы

    Сидни Суини рассказала, как ей удается сохранять столь пышные формы

  • 1,433Линда Евангелиста и ее бывший партнер Франсуа-Анри Пино продемонстрировали образ гармоничных со-родителей, позируя с улыбками на выпуском вечере сына

    Линда Евангелиста и ее бывший партнер Франсуа-Анри Пино продемонстрировали образ гармоничных со-родителей, позируя с улыбками на выпуском вечере сына

  • 9,214Как организовать празднование 8 марта в офисе: идеи для яркого и душевного праздника

    Как организовать празднование 8 марта в офисе: идеи для яркого и душевного праздника

  • 16,901Почему минимализм в одежде становится максимализмом в самовыражении

    Почему минимализм в одежде становится максимализмом в самовыражении

  • 1,928Рики Джервэйс рассказал о страхах за здоровье и признался, что поиск симптомов в Google заставляет его думать, что он «умирает»

    Рики Джервэйс рассказал о страхах за здоровье и признался, что поиск симптомов в Google заставляет его думать, что он «умирает»

Знаменитости

Гвинет Пэлтроу поделилась трогательным видео своей дочери Эппл и ее отца Криса Мартина с репетиции Бала дебютанток в прошлом году, в честь Дня отца

Гвинет Пэлтроу поделилась трогательным видео своей дочери Эппл и ее отца Криса Мартина с репетиции Бала дебютанток в прошлом году, в честь Дня отца

Исла Фишер поделилась пикантным снимком после развода с Сашей Бароном Коэном

Исла Фишер поделилась пикантным снимком после развода с Сашей Бароном Коэном

Звезда MobLand Лиза Дуан поделилась трогательным постом в День отца, сообщив о смерти любимого папы Лиама

Звезда MobLand Лиза Дуан поделилась трогательным постом в День отца, сообщив о смерти любимого папы Лиама

Джулия Робертс и Ричард Кёртис воссоединились спустя 26 лет после «Ноттинг Хилла»

Джулия Робертс и Ричард Кёртис воссоединились спустя 26 лет после «Ноттинг Хилла»

Жизель Бюндхен продемонстрировала свою подтянутую фигуру ростом 180 см спустя четыре месяца после рождения третьего ребенка, катаясь в субботу на сапборде недалеко от своих трех домов в Южной Флориде

Жизель Бюндхен продемонстрировала свою подтянутую фигуру ростом 180 см спустя четыре месяца после рождения третьего ребенка, катаясь в субботу на сапборде недалеко от своих трех домов в Южной Флориде

Джош Кушнер отпраздновал свое 40-летие кошерными сосисками и огромными сэндвичами с пастрами

Джош Кушнер отпраздновал свое 40-летие кошерными сосисками и огромными сэндвичами с пастрами