Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Узнайте о продуктах, содержащих антиоксиданты, витамины и жирные кислоты, которые питают кожу изнутри и делают ее сияющей

27 апреля 2016 | 00:04

Ежегодно женщины тратят кучу денег на разные крема, лосьоны и снадобья, желая обрести чистую и сияющую кожу. При этом большая часть разрекламированных средств является бесполезной пустышкой.

Но диетологи советуют забыть о косметике и обратить внимание на еду, лежащую у вас на тарелке. Ведь красота кожи напрямую зависит от питания. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые обязательно должны быть в вашем рационе. И, зная это, можно выбирать правильные блюда даже в кафе или сервисах по заказу еды вроде https://rnd.zakazaka.ru/, ведь суши, салаты и даже некоторые пироги содержат как раз те продукты, которые необходимы для красоты кожи.

Оранжевые и зеленые
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Такие овощи и фрукты, как морковь, кабачки, тыква и картофель содержат высокий уровень бета-каротина и других каротиноидов. Именно они придают этим дарам природы яркий желтый и оранжевый цвет. В организме человека бета-каротин проявляет себя как антиоксидант, замедляя старение кожи. Кроме того, бета-каротин превращается в витамин А, разглаживающий и питающий кожу. Она сильнее сопротивляется повреждениям и быстрее заживает, если они все-таки появились.

Морковь и другие оранжевые овощи вы можете обжаривать с перцем, свеклой и красным луком для супа и рагу. Вкусный и полезный обед обеспечен.

Ягоды
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Черника, малина и черная смородина — прекрасный источник витамина С. Этот витамин отвечает за выработку коллагена кожей. Вы наверняка знаете, что от уровня коллагена зависит упругость нашей кожи. Если появляются морщинки, значит, выработка коллагена понизилась. Нужно срочно повышать ее как снаружи, так и изнутри. Но это еще не все плюсы ягод. Кроме витамина С, в них содержатся такие вещества, как кверцетин, катехины и ресвератрол, которые тоже являются антиоксидантами.

И самое приятное: в ягодах содержится фруктоза — натуральный фруктовый сахар. В нем на 30% меньше калорий, чем в том сахаре, который вы кладете в свой кофе.

Возьмите йогурт, добавьте туда ягод и толченых орехов — вот идеальный вариант завтрака или перекуса.

Жирная рыба
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Сардины, макрель, лосось, форель — настоящий кладезь омега-3 и омега-6 жирных кислот, играющих огромную роль для молодости кожи и отличного внешнего вида. Эти кислоты предотвращают сухость кожи, уменьшают воспаления и сводят к минимуму повреждение коллагена от УФ-лучей. Если вы не любитель рыбы, купите витамины с содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Авокадо
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Продукт, заключающий в себе сразу все вышеперечисленные функции: антиоксидант, защищающий клетки кожи от повреждений, содержит каротиноиды и омега-6 жирные кислоты. То есть вместо оранжевых овощей, жирной рыбы и ягод вы можете питаться одним лишь авокадо и при этом оставаться цветущей и здоровой.

Вот только однообразие в еде не приносит удовольствия, а ведь хорошее настроение тоже влияет на внешность! Питайтесь вкусно и разнообразно!

Принцессу Уэльскую встретили бурными овациями на Уимблдонском финале

Принцессу Уэльскую встретили бурными овациями на Уимблдонском финале

Джулия Робертс: Семейная жизнь с Дэнни Модером – скромность вместо роскоши, несмотря на миллионное состояние

Джулия Робертс: Семейная жизнь с Дэнни Модером – скромность вместо роскоши, несмотря на миллионное состояние

Джессика Симпсон отпраздновала День независимости в бикини

Джессика Симпсон отпраздновала День независимости в бикини

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 6,979Королева Нидерландов Максима продемонстрировала свой лучший модный выбор в стильном ансамбле, позируя с семьей для ежегодного портрета

    Королева Нидерландов Максима продемонстрировала свой лучший модный выбор в стильном ансамбле, позируя с семьей для ежегодного портрета


  • Сыновья Хайди Клум оказались значительно выше нее на трогательном семейном фото

    Сыновья Хайди Клум оказались значительно выше нее на трогательном семейном фото

  • Роскошное детство Барона Трампа: жизнь в «доме короля» и дорогое образование

    Роскошное детство Барона Трампа: жизнь в «доме короля» и дорогое образование

  • Орландо Блум, кажется, обрел второе дыхание

    Орландо Блум, кажется, обрел второе дыхание

  • Брэд Питт усилил безопасность в своем доме в Лос-Анджелесе

    Брэд Питт усилил безопасность в своем доме в Лос-Анджелесе

  • Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

    Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

  • Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

    Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

  • Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

    Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

  • Николь Кидман делает ставку на естественность

    Николь Кидман делает ставку на естественность

  • Скарлетт Йоханссон стала самой кассовой актрисой в главных ролях, обойдя Сэмюэла Л. Джексона и Роберта Дауни мл

    Скарлетт Йоханссон стала самой кассовой актрисой в главных ролях, обойдя Сэмюэла Л. Джексона и Роберта Дауни мл

  • Она одна из самых популярных звезд своего поколения, а он — её брат-близнец Хантер Йоханссон

    Она одна из самых популярных звезд своего поколения, а он — её брат-близнец Хантер Йоханссон

  • Оливия Калпо теперь официально мама

    Оливия Калпо теперь официально мама

Знаменитости

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку