Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Узнайте о продуктах, содержащих антиоксиданты, витамины и жирные кислоты, которые питают кожу изнутри и делают ее сияющей

27 апреля 2016 | 00:04

Ежегодно женщины тратят кучу денег на разные крема, лосьоны и снадобья, желая обрести чистую и сияющую кожу. При этом большая часть разрекламированных средств является бесполезной пустышкой.

Но диетологи советуют забыть о косметике и обратить внимание на еду, лежащую у вас на тарелке. Ведь красота кожи напрямую зависит от питания. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые обязательно должны быть в вашем рационе. И, зная это, можно выбирать правильные блюда даже в кафе или сервисах по заказу еды вроде https://rnd.zakazaka.ru/, ведь суши, салаты и даже некоторые пироги содержат как раз те продукты, которые необходимы для красоты кожи.

Оранжевые и зеленые
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Такие овощи и фрукты, как морковь, кабачки, тыква и картофель содержат высокий уровень бета-каротина и других каротиноидов. Именно они придают этим дарам природы яркий желтый и оранжевый цвет. В организме человека бета-каротин проявляет себя как антиоксидант, замедляя старение кожи. Кроме того, бета-каротин превращается в витамин А, разглаживающий и питающий кожу. Она сильнее сопротивляется повреждениям и быстрее заживает, если они все-таки появились.

Морковь и другие оранжевые овощи вы можете обжаривать с перцем, свеклой и красным луком для супа и рагу. Вкусный и полезный обед обеспечен.

Ягоды
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Черника, малина и черная смородина — прекрасный источник витамина С. Этот витамин отвечает за выработку коллагена кожей. Вы наверняка знаете, что от уровня коллагена зависит упругость нашей кожи. Если появляются морщинки, значит, выработка коллагена понизилась. Нужно срочно повышать ее как снаружи, так и изнутри. Но это еще не все плюсы ягод. Кроме витамина С, в них содержатся такие вещества, как кверцетин, катехины и ресвератрол, которые тоже являются антиоксидантами.

И самое приятное: в ягодах содержится фруктоза — натуральный фруктовый сахар. В нем на 30% меньше калорий, чем в том сахаре, который вы кладете в свой кофе.

Возьмите йогурт, добавьте туда ягод и толченых орехов — вот идеальный вариант завтрака или перекуса.

Жирная рыба
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Сардины, макрель, лосось, форель — настоящий кладезь омега-3 и омега-6 жирных кислот, играющих огромную роль для молодости кожи и отличного внешнего вида. Эти кислоты предотвращают сухость кожи, уменьшают воспаления и сводят к минимуму повреждение коллагена от УФ-лучей. Если вы не любитель рыбы, купите витамины с содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Авокадо
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица
Продукты, которые должна съедать женщина для хорошего цвета лица

Продукт, заключающий в себе сразу все вышеперечисленные функции: антиоксидант, защищающий клетки кожи от повреждений, содержит каротиноиды и омега-6 жирные кислоты. То есть вместо оранжевых овощей, жирной рыбы и ягод вы можете питаться одним лишь авокадо и при этом оставаться цветущей и здоровой.

Вот только однообразие в еде не приносит удовольствия, а ведь хорошее настроение тоже влияет на внешность! Питайтесь вкусно и разнообразно!

Джулия Робертс и Дэнни Модер поженились Четвертого июля — 23 года назад

Джулия Робертс и Дэнни Модер поженились Четвертого июля — 23 года назад

У Уилла Смита впечатляющая коллекция автомобилей стоимостью $4.5 млн, по некоторым оценкам, и несколько из них — эффектные спортивные машины

У Уилла Смита впечатляющая коллекция автомобилей стоимостью $4.5 млн, по некоторым оценкам, и несколько из них — эффектные спортивные машины

Наоми Кэмпбелл продемонстрировала модельную фигуру на пляже Ибицы

Наоми Кэмпбелл продемонстрировала модельную фигуру на пляже Ибицы

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике


  • 24,145Бен Аффлек все еще в поисках жилья более чем через год после расставания с Дженнифер Лопес

    Бен Аффлек все еще в поисках жилья более чем через год после расставания с Дженнифер Лопес

  • 15,182Ринго Старр отметил 85-летие на вечеринке со звездами в Беверли-Хиллз

    Ринго Старр отметил 85-летие на вечеринке со звездами в Беверли-Хиллз

  • Дэвид Бекхэм дважды поздравил Харпер с днем рождения на фоне слухов о разладе

    Дэвид Бекхэм дважды поздравил Харпер с днем рождения на фоне слухов о разладе

  • Вера Вонг отметила 76-летие и вновь продемонстрировала свою неувядающую внешность

    Вера Вонг отметила 76-летие и вновь продемонстрировала свою неувядающую внешность

  • 20,013Джастин Бибер предоставил аудиоматериал для своего нового альбома настолько поздно, что имена авторов не указаны ни в одном из треков

    Джастин Бибер предоставил аудиоматериал для своего нового альбома настолько поздно, что имена авторов не указаны ни в одном из треков

  • Дакота Джонсон флиртует на яхте в Ибице

    Дакота Джонсон флиртует на яхте в Ибице

  • Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

    Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

  • Марайя Кэри отреагировала тремя словами на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес

    Марайя Кэри отреагировала тремя словами на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес

  • Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

    Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

  • Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

    Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

  • О чём стоит подумать при выборе хвойных деревьев для сада

    О чём стоит подумать при выборе хвойных деревьев для сада

Знаменитости

Сиквел «Практической магии» выйдет в 2026 году, но одна из его главных звезд не примет в нем участия

Сиквел «Практической магии» выйдет в 2026 году, но одна из его главных звезд не примет в нем участия

Кейтлин Дженнер в белом на свадьбе сына Броди Дженнера

Кейтлин Дженнер в белом на свадьбе сына Броди Дженнера

Принцесса Уэльская на женском финале Уимблдона

Принцесса Уэльская на женском финале Уимблдона

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

Орландо Блум после расставания с Кэти Перри ушёл в отрыв

Орландо Блум после расставания с Кэти Перри ушёл в отрыв