Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!

Чистая вода жизненно необходима для организма

18 сентября 2014 | 22:15

Есть известный факт – организм человека на 80% состоит из воды и потребление чистой воды взрослым человеком в день должно составлять не менее двух литров. Однако, далеко не все люди следуют этому правилу, а ведь чистая вода – залог красоты и здоровья! В этой статье мы расскажем, зачем нужно пить воду.

Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!
Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!

1) Вода входит в состав каждого органа человека, например, мозг содержит 85% воды, кровь – 90%, а в мышцах воды 75%. Каждая химическая реакция в человеческом теле происходит с участием воды, она – питательная среда для всех клеток организма. Когда человек испытывает жажду – это является признаком обезвоживания и организм бьет тревогу. Не стоит доводить его до этого состояния – пить нужно даже тогда, когда не хочется пить.

Многие болезни развиваются именно от того, что человек выпивает лишь треть от необходимой нормы воды в день. На четвертый день дефицита воды организм начинает забирать воду из клеточной жидкости, потом из внеклеточной и затем из кровяного русла. Организм начинает работать в режиме экономии – сначала пытается обеспечить жидкостью почки и печень, сердце, мозг и легкие. Но необходимую для этого жидкость он берет из кожи, кишечника и суставов, и, тем самым, нарушает их нормальное функционирование.

2) Немаловажную роль играет вода и в здоровье человека. Мы можем списывать плохое самочувствие на усталость или стрессы, но, возможно, что причина именно в недостатке воды. Например, задача печени – перевод токсинов в водорастворимую форму и вывод их из организма. При нормальном водном балансе она оперативнее переработает вредные вещества и предотвратит развитие заболеваний. Почки, как известно, фильтруют все жидкости в организме и выводят лишнее вместе с мочой. Недостаток воды в организме приведет к тому, что работа почек будет осложнена, ведь они будут экономить воду и стараться задержать её в организме. Важную роль вода играет и для суставов – хроническое обезвоживание организма ведет к артриту!

Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!
Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!

Помните и о том, что во время занятий спортом также необходимо постоянно восполнять водный баланс. Когда мы занимаемся активной спортивной деятельностью, много жидкости выходит вместе с потом. Если уровень жидкости не восполнять, сердцу становится тяжелее перекачивать кровь. Постарайтесь пить чистую воду до тренировки, во время и после нее – так вы не доведете свой организм до обезвоживания и не подвергнете дополнительной нагрузке.

3) Вода очень полезна для кожи. Не просто полезна – необходима! Когда организм обезвожен, он не может полностью очиститься от вредных веществ, и они поступают в кровь. Это неизбежно сказывается на состоянии кожи – она становится бледной, сухой, начинает шелушиться и приобретает некрасивый землистый оттенок. Недостаток воды сказывается и на бедрах – появляется целлюлит.

4) Для похудения соблюдать норму жидкости в день – один из самых важных пунктов. Вода уменьшает аппетит и помогает переработать запасы жира. При недостатке жидкости почки не могут нормально работать, и тогда в работу вступает печень, при этом ее способность бороться с лишними килограммами уменьшается. При дефиците воды организм старается задержать каждую каплю жидкости и откладывает ее в теле. Также он задерживает воду при большом употреблении соли. Как бы парадоксально это не звучало, чтобы вода не задерживалась в организме, нужно пить больше.

5) Так сколько же воды необходимо человеку? Давайте посчитаем – около 2 литров каждый день выводится через почки, кишечник, кожу и легкие. Это количество воды нужно обязательно восполнять, иначе человек будет испытывать признаки обезвоживания, такие как усталость, головная боль, сухость во рту и непереносимость жары. Принято считать минимумом 8-10 стаканов чистой воды в день. Однако, это число следует увеличить в жаркие дни, а так же в дни, когда вы занимаетесь спортом. Плюс на стакан больше на каждые 10 лишних килограмм. Чай, кофе и алкоголь оказывают небольшой мочегонный эффект – на каждый стакан этих напитков также необходимо выпивать по стакану чистой воды.

6) Как заставить себя пить норму воды?

Начинайте ваш день с 1-2 стаканов воды комнатной температуры. Всегда носите с собой бутылку воды, а дома ставьте рядом прозрачный стакан с водой и наполняйте каждый раз, когда он будет опустошаться. В перерывах на работе пейте чистую воду вместо кофе или чая. Можете добавлять в воду сок лимона для улучшения вкуса и для разнообразия.

7) О вреде воды. Не забывайте, что увлекаться водой на ночь – вредно. Это перегрузит почки, а утром вы можете проснуться с отеками.

Не пейте воду из-под крана. Вода обрабатывается хлором, обязательно фильтруйте или кипятите её перед употреблением.

Не употребляйте воду из родника или озера – в открытых водоемах размножаются различные микроорганизмы.

Подведем итог – польза воды для организма неоспорима. Если хотите быть здоровыми и красивыми, приучите себя к полезной привычке выпивать как минимум 8 стаканов чистой воды в день!

Тейлор Свифт: Между мировыми турне и домашними увлечениями

Тейлор Свифт: Между мировыми турне и домашними увлечениями

Аплодисменты Дженне Ортеге и Леди Гаге

Аплодисменты Дженне Ортеге и Леди Гаге

Марта Стюарт предложила Тейлор Свифт и Трэвису Келси спланировать их свадьбу
ИНСАЙД

Марта Стюарт предложила Тейлор Свифт и Трэвису Келси спланировать их свадьбу

  • 21,688Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

    Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 22,774Возраст — всего лишь число

    Возраст — всего лишь число

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

Знаменитости

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Меган Маркл показала своих детей, приоткрыв завесу над закулисьем второго сезона шоу «С любовью, Меган»

Меган Маркл показала своих детей, приоткрыв завесу над закулисьем второго сезона шоу «С любовью, Меган»

Пэрис Хилтон вызвала слухи о своих финансах, взяв огромный кредит на  недавно приобретенный особняк в Беверли-Хиллз

Пэрис Хилтон вызвала слухи о своих финансах, взяв огромный кредит на недавно приобретенный особняк в Беверли-Хиллз

Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

Милли Бобби Браун поделилась первой фотографией приемной дочки

Милли Бобби Браун поделилась первой фотографией приемной дочки