Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!

Чистая вода жизненно необходима для организма

18 сентября 2014 | 22:15

Есть известный факт – организм человека на 80% состоит из воды и потребление чистой воды взрослым человеком в день должно составлять не менее двух литров. Однако, далеко не все люди следуют этому правилу, а ведь чистая вода – залог красоты и здоровья! В этой статье мы расскажем, зачем нужно пить воду.

Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!
Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!

1) Вода входит в состав каждого органа человека, например, мозг содержит 85% воды, кровь – 90%, а в мышцах воды 75%. Каждая химическая реакция в человеческом теле происходит с участием воды, она – питательная среда для всех клеток организма. Когда человек испытывает жажду – это является признаком обезвоживания и организм бьет тревогу. Не стоит доводить его до этого состояния – пить нужно даже тогда, когда не хочется пить.

Многие болезни развиваются именно от того, что человек выпивает лишь треть от необходимой нормы воды в день. На четвертый день дефицита воды организм начинает забирать воду из клеточной жидкости, потом из внеклеточной и затем из кровяного русла. Организм начинает работать в режиме экономии – сначала пытается обеспечить жидкостью почки и печень, сердце, мозг и легкие. Но необходимую для этого жидкость он берет из кожи, кишечника и суставов, и, тем самым, нарушает их нормальное функционирование.

2) Немаловажную роль играет вода и в здоровье человека. Мы можем списывать плохое самочувствие на усталость или стрессы, но, возможно, что причина именно в недостатке воды. Например, задача печени – перевод токсинов в водорастворимую форму и вывод их из организма. При нормальном водном балансе она оперативнее переработает вредные вещества и предотвратит развитие заболеваний. Почки, как известно, фильтруют все жидкости в организме и выводят лишнее вместе с мочой. Недостаток воды в организме приведет к тому, что работа почек будет осложнена, ведь они будут экономить воду и стараться задержать её в организме. Важную роль вода играет и для суставов – хроническое обезвоживание организма ведет к артриту!

Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!
Что нужно, чтобы быть красивыми и здоровыми? Пить воду!

Помните и о том, что во время занятий спортом также необходимо постоянно восполнять водный баланс. Когда мы занимаемся активной спортивной деятельностью, много жидкости выходит вместе с потом. Если уровень жидкости не восполнять, сердцу становится тяжелее перекачивать кровь. Постарайтесь пить чистую воду до тренировки, во время и после нее – так вы не доведете свой организм до обезвоживания и не подвергнете дополнительной нагрузке.

3) Вода очень полезна для кожи. Не просто полезна – необходима! Когда организм обезвожен, он не может полностью очиститься от вредных веществ, и они поступают в кровь. Это неизбежно сказывается на состоянии кожи – она становится бледной, сухой, начинает шелушиться и приобретает некрасивый землистый оттенок. Недостаток воды сказывается и на бедрах – появляется целлюлит.

4) Для похудения соблюдать норму жидкости в день – один из самых важных пунктов. Вода уменьшает аппетит и помогает переработать запасы жира. При недостатке жидкости почки не могут нормально работать, и тогда в работу вступает печень, при этом ее способность бороться с лишними килограммами уменьшается. При дефиците воды организм старается задержать каждую каплю жидкости и откладывает ее в теле. Также он задерживает воду при большом употреблении соли. Как бы парадоксально это не звучало, чтобы вода не задерживалась в организме, нужно пить больше.

5) Так сколько же воды необходимо человеку? Давайте посчитаем – около 2 литров каждый день выводится через почки, кишечник, кожу и легкие. Это количество воды нужно обязательно восполнять, иначе человек будет испытывать признаки обезвоживания, такие как усталость, головная боль, сухость во рту и непереносимость жары. Принято считать минимумом 8-10 стаканов чистой воды в день. Однако, это число следует увеличить в жаркие дни, а так же в дни, когда вы занимаетесь спортом. Плюс на стакан больше на каждые 10 лишних килограмм. Чай, кофе и алкоголь оказывают небольшой мочегонный эффект – на каждый стакан этих напитков также необходимо выпивать по стакану чистой воды.

6) Как заставить себя пить норму воды?

Начинайте ваш день с 1-2 стаканов воды комнатной температуры. Всегда носите с собой бутылку воды, а дома ставьте рядом прозрачный стакан с водой и наполняйте каждый раз, когда он будет опустошаться. В перерывах на работе пейте чистую воду вместо кофе или чая. Можете добавлять в воду сок лимона для улучшения вкуса и для разнообразия.

7) О вреде воды. Не забывайте, что увлекаться водой на ночь – вредно. Это перегрузит почки, а утром вы можете проснуться с отеками.

Не пейте воду из-под крана. Вода обрабатывается хлором, обязательно фильтруйте или кипятите её перед употреблением.

Не употребляйте воду из родника или озера – в открытых водоемах размножаются различные микроорганизмы.

Подведем итог – польза воды для организма неоспорима. Если хотите быть здоровыми и красивыми, приучите себя к полезной привычке выпивать как минимум 8 стаканов чистой воды в день!

Сиднейский особняк, где некогда гостили «голливудские монархи» Том Круз и Николь Кидман, продан за 37,5 миллиона долларов
HOT

Сиднейский особняк, где некогда гостили «голливудские монархи» Том Круз и Николь Кидман, продан за 37,5 миллиона долларов

Отчуждённая трансгендерная дочь Илона Маска покорила подиум Недели моды в Нью-Йорке
HOT

Отчуждённая трансгендерная дочь Илона Маска покорила подиум Недели моды в Нью-Йорке

Гвинет Пэлтроу впервые открыто высказалась о статусе мачехи для детей своего мужа Брэда Фэлчака

Гвинет Пэлтроу впервые открыто высказалась о статусе мачехи для детей своего мужа Брэда Фэлчака

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 7,348Основные ошибки при уходе за зубами

    Основные ошибки при уходе за зубами

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 24,230Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

    Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 29,257Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

    Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

  • 11,547Бохо по версии Джей Ло

    Бохо по версии Джей Ло

Знаменитости

Хью Джекмана высмеяли за манеру пения после того, как пародийное видео, созданное фанатом, стало вирусным

Хью Джекмана высмеяли за манеру пения после того, как пародийное видео, созданное фанатом, стало вирусным

Айрис Лоу продемонстрировала элегантный образ, придя поддержать своего отца Джуда Лоу на премьере «Black Rabbit» от Netflix во вторник в Нью-Йорке

Айрис Лоу продемонстрировала элегантный образ, придя поддержать своего отца Джуда Лоу на премьере «Black Rabbit» от Netflix во вторник в Нью-Йорке

Королева Камилла оказалась сегодня в несколько неловком положении, принимая Дональда и Меланию Трамп в Виндзорском замке во время их исторического государственного визита

Королева Камилла оказалась сегодня в несколько неловком положении, принимая Дональда и Меланию Трамп в Виндзорском замке во время их исторического государственного визита

В среду Риз Уизерспун рассказала, как сильно гипноз изменил её жизнь, — как раз в тот момент, когда набирает обороты роман между её коллегой по сериалу «Утреннее шоу» Дженнифер Энистон и её бойфрендом-гипнотизёром Джимом Кёртисом

В среду Риз Уизерспун рассказала, как сильно гипноз изменил её жизнь, — как раз в тот момент, когда набирает обороты роман между её коллегой по сериалу «Утреннее шоу» Дженнифер Энистон и её бойфрендом-гипнотизёром Джимом Кёртисом

Кэссиди Макгилл обрушилась с гневной тирадой по поводу негласного этикета на тротуарах после того, как группа ничего не подозревающих людей, идущих навстречу, отказалась уступить дорогу

Кэссиди Макгилл обрушилась с гневной тирадой по поводу негласного этикета на тротуарах после того, как группа ничего не подозревающих людей, идущих навстречу, отказалась уступить дорогу

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале