Самые полезные фрукты

Разнообразное питание с натуральными витаминами и минералами из свежих овощей и фруктов обеспечивает долголетие и здоровье

8 мая 2014 | 15:55

Разнообразное питание считается самым лучшим, ведь человек получает все необходимые вещества из еды. Особой пользой отличаются свежие овощи и фрукты – кладезь витаминов, минералов, клетчатки. На основании выводов ученых мы составили тройку наиболее полезных фруктов – это бананы, апельсины и персики.

Бананы – великолепный, любимый многими фрукт.

Самые полезные фрукты
Самые полезные фрукты

Сытный, вкусный, несущий энергию и стимулирующий выработку гормона счастья банан поднимает настроение и тонизирует, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Этот фрукт в количестве одной-двух штук полезен при заболеваниях печени, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта. Банан содержит клетчатку, кальций, железо, витамины группы В, фосфор, витамин С, благодаря чему укрепляет иммунную систему, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск тромбозов, способствует росту костной ткани и защищает от старения.

Не менее полезным фруктом является персик, который ученые признали плодом молодости.

Самые полезные фрукты
Самые полезные фрукты

Благодаря своему составу персики поддерживают водный баланс кожи, что позволяет защитить ее от старения, если употреблять по одному фрукту в день. Регулярное включение в рацион персиков помогает улучшить память, работу мозга, победить стресс, депрессию, защитить от болезней сердца, нормализовать обменные процессы в организме.

Яркие сочные плоды апельсина – кладезь витамина С, который не только укрепляет иммунитет, но и помогает продлить молодость кожи, защищая ее от солнечных лучей и стимулируя выработку коллагена.

Самые полезные фрукты
Самые полезные фрукты

Наличие в составе этого фрукта селена, меди, магния, фосфора, фолатов, рибофлавина, витаминов В6, В4 снижает уровень воспалений, улучшает передачу нервных импульсов, понижает вероятность возникновения онкологии, инсультов и инфарктов.

Отныне эти чудодейственные и вкуснейшие фрукты просто обязаны появляться в вашем рационе каждый день, чтобы сохранить здоровье и молодость организма на долгие годы. Однако помните, что злоупотреблять даже такими безобидными плодами не стоит, чтобы не вызвать аллергические реакции.

Алессандра Амбросио произвела фурор на церемонии закрытия Венецианского кинофестиваля
ИНСАЙД

Алессандра Амбросио произвела фурор на церемонии закрытия Венецианского кинофестиваля

Зои Кравиц и Гарри Стайлс: похоже, в Голливуде новая пара

Зои Кравиц и Гарри Стайлс: похоже, в Голливуде новая пара

Деми Мур была замечена в эту среду в аэропорту имени Джона Кеннеди в Нью-Йорке, нежно прижимающей к себе своего длинношерстного чихуахуа Пилафа

Деми Мур была замечена в эту среду в аэропорту имени Джона Кеннеди в Нью-Йорке, нежно прижимающей к себе своего длинношерстного чихуахуа Пилафа

  • 16,853Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 5,854Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

    Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

  • 7,530От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

    От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине


  • Голливудский стилист Марко Монро переделывает лабубу для голливудских звёзд

    Голливудский стилист Марко Монро переделывает лабубу для голливудских звёзд

  • 11,489Алекса Чанг откровенно рассказала о своих сожалениях по поводу модельной карьеры в новом интервью для октябрьского номера журнала Elle

    Алекса Чанг откровенно рассказала о своих сожалениях по поводу модельной карьеры в новом интервью для октябрьского номера журнала Elle

  • Кевин Федерлайн высмеивает «профессионального отца» Сэма Асгари

    Кевин Федерлайн высмеивает «профессионального отца» Сэма Асгари

  • Дженнифер Лоуренс случайно раскрыла имя своего второго ребенка от 41-летнего мужа Кука Марони

    Дженнифер Лоуренс случайно раскрыла имя своего второго ребенка от 41-летнего мужа Кука Марони

  • Линдси Лохан на US Open с мужем Бадером Шаммасом на US Open

    Линдси Лохан на US Open с мужем Бадером Шаммасом на US Open

  • 2,664Дрю Бэрримор рассказала об опасном инциденте с электровелосипедом, из-за которого её дочь провела несколько дней в больнице

    Дрю Бэрримор рассказала об опасном инциденте с электровелосипедом, из-за которого её дочь провела несколько дней в больнице

  • 5,024Уилл Смит и Джада Пинкетт Смит впервые за 10 месяцев появились вместе на публике

    Уилл Смит и Джада Пинкетт Смит впервые за 10 месяцев появились вместе на публике

  • Бритни Спирс переживает непростые отношения с членами своей семьи

    Бритни Спирс переживает непростые отношения с членами своей семьи

  • Николь Кидман объявила о завершении съемок «Практической магии 2», поделившись милым закулисным видео со своей коллегой Сандрой Буллок

    Николь Кидман объявила о завершении съемок «Практической магии 2», поделившись милым закулисным видео со своей коллегой Сандрой Буллок

  • 29,257Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

    Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

  • Дженнифер Лопес и Бен Аффлек расстались друзьями

    Дженнифер Лопес и Бен Аффлек расстались друзьями

Знаменитости

Маленькая Уэнсдэй повзрослела!

Маленькая Уэнсдэй повзрослела!

Ирина Шейк продемонстрировала подтянутую фигуру в эффектном бикини

Ирина Шейк продемонстрировала подтянутую фигуру в эффектном бикини

Мы сражены наповал

Мы сражены наповал

Билли Магнуссен запечатлел каждый момент своего романтического предложения Эрике Файрстоун во время отпуска в Италии

Билли Магнуссен запечатлел каждый момент своего романтического предложения Эрике Файрстоун во время отпуска в Италии

Сидни Суини произвела настоящий фурор в откровенных купальниках во время отдыха на озере

Сидни Суини произвела настоящий фурор в откровенных купальниках во время отдыха на озере

Марк Ронсон признался, что обвинения в растлении детей в адрес Майкла Джексона заставили его «переосмыслить» собственную подростковую встречу с Королем поп-музыки в 1988 году

Марк Ронсон признался, что обвинения в растлении детей в адрес Майкла Джексона заставили его «переосмыслить» собственную подростковую встречу с Королем поп-музыки в 1988 году