Как похудеть при помощи тренировок и диет

Тренировки жизненно важны, но для похудения и общего состояния здоровья важно выбирать правильное время и тип активности

23 апреля 2014 | 10:06

Тренироваться полезно для здоровья. Любая активность заставляет организм работать, а значит – не стареть. Однако вид занятий, да и их время стоит подбирать индивидуально. Особенно, если вы хотите снизить вес.

Как похудеть при помощи тренировок и диет
Как похудеть при помощи тренировок и диет

Американскими учеными было доказано, что лучший период для тренировок в фитнес-центрах – это время с 15 до 20 часов. Если у человека есть возможность выбирать именно этот промежуток, польза для здоровья будет максимальной. Во время с трех часов дня до восьми вечера мышцы наиболее сильны, а организм – бодр и работоспособен. Не стоит забывать и о регулярности тренировок, мотивации, а также правильном режиме и рационе питания. Одна из наиболее эффективных и полезных диет описана в этой статье.

Другая группа ученых провела интересное исследование и доказала, что люди набирают вес в выходные дни. Зато в течение следующей за ними недели успешно сбрасывают его. Ученые в ходе эксперимента разделили участников, возраст которых колебался в пределах 25-62 лет, на три группы. В первую входили испытуемые с неизменной массой тела, во вторую – те, кто успешно снижал вес, а в третью – те, кто набирал массу. Наблюдение за участниками позволило выявить четкие схемы в изменении веса за 7 дней среди худеющих. Оказалось, что наибольший сброс веса происходил в пятницу, у некоторых – в субботу, но начинался всегда с понедельника. При этом самая большая масса у 6 из 10 испытуемых была выявлена в воскресенье и понедельник. Определить четкие схемы у тех, кто пытался набрать вес, не удалось.

Как похудеть при помощи тренировок и диет
Как похудеть при помощи тренировок и диет

Медики предупреждают, что тренировки для мужчин, больных ожирением, опасны и могут грозить смертью. Если вес представителя сильного пола превышает 120 кг, ему категорически нельзя идти в зал и заниматься на тренажерах. Начинать процесс похудения следует с обследования, изменения режима питания, его меню, долгих пеших прогулок. А после, когда вес начнет спадать, можно постепенно увеличивать нагрузку на сердце. Особенно опасными занятия на тренажерах являются для тех тучных мужчин, которые в молодости увлекались силовыми упражнениями и видами спорта.

Неплохим способом похудения, особенно для прекрасной половины человечества, является бодифлекс. Удачное сочетание растяжек и аэробного дыхания дает отличные результаты в снижении объемов тела. Удобно, что заниматься можно в подходящее время дома. Однако такие тренировки не показаны беременным женщинам, тем, у кого были в недавнем времени переломы, кто страдает от болезней сердца и сосудов, психических болезней.

Как видите, чтобы снизить вес, достаточно иметь желание. Если вы работаете, можно посещать фитнес-клуб во второй половине дня. Если у вас такой график, что вы не попадаете на тренировки – устраивайте их дома. И помните, что не стоит взвешиваться после выходных. Цифра вас вряд ли порадует. Зато в конце недели результат от тренировок и питания будет виден и в объемах, и на весах.

Как живёт Норман — собака Кайли Дженнер
HOT

Как живёт Норман — собака Кайли Дженнер

Кевин Костнер нашел новую любовь – блондинку Келли Нунан Горс, которая идеально ему подходит

Кевин Костнер нашел новую любовь – блондинку Келли Нунан Горс, которая идеально ему подходит

Эшли Симпсон вспоминает болезненный случай, когда бывший парень стыдил её за фигуру в начале 2000-х годов

Эшли Симпсон вспоминает болезненный случай, когда бывший парень стыдил её за фигуру в начале 2000-х годов

  • 5,478Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

    Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

Знаменитости

Известная фанатам как принцесса с Парк-авеню, Шарлотта Йорк Голденблатт

Известная фанатам как принцесса с Парк-авеню, Шарлотта Йорк Голденблатт

Томми Фьюри вернулся в видеоблог Молли-Мэй Хейг впервые после расставания, пара обменивалась нежностями

Томми Фьюри вернулся в видеоблог Молли-Мэй Хейг впервые после расставания, пара обменивалась нежностями

Однажды… в Голливудских холмах

Однажды… в Голливудских холмах

Аманда Сейфрид замечена в точно таком же наряде, что и у Джулии Робертс, после того как упросила своего стилиста подобрать ей образ, в котором та ранее появилась на Венецианском кинофестивале

Аманда Сейфрид замечена в точно таком же наряде, что и у Джулии Робертс, после того как упросила своего стилиста подобрать ей образ, в котором та ранее появилась на Венецианском кинофестивале

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Он берёт на себя ответственность

Он берёт на себя ответственность