Как поднять настроение

Холодная пора не повод для грусти! Узнайте, как стимулировать выработку гормонов радости с помощью солнца, еды, физической активности и хорошего настроения!

20 ноября 2013 | 00:37

Осенняя и зимняя пора зачастую становятся виновниками плохого настроения и даже депрессивных мыслей. Чтобы избежать их и поднять себе настрой, следует научиться стимулировать выработку гормонов радости – эндорфинов – природных антидепрессантов, производимых нашим организмом для поддержания тонуса. Для этого в дело идут и специальные продукты, и физические упражнения, и другие занятия. Но, обо всем по порядку…

Начнем с небесного светила – Солнца, которое дарит нам свои лучи, чем согревает и поднимает настроение. Все знают, что в погожий денек и силы откуда-то берутся, и ранний подъем не в тягость, и улыбаться хочется. Секрет Солнца кроется в выработке витамина D в организме человека, что активизирует производство гормона радости.

Зачастую причиной упадка сил является банальная усталость, как эмоциональная, так и физическая. Побороть ее поможет релаксация в виде массажа, медитаций или занятий йогой.

Повлиять на уровень гормонов радости может и рацион питания, в который обязательно следует включить эти продукты:

• шоколад – для позитивного настроения он просто необходим. Недавно ученые из США доказали, что употребление этого лакомства может поменять характер человека! Исследование показало, что люди, которые едят шоколад, становятся добрее. А все потому, что данная сладость стимулирует выработку гормонов радости, вследствие чего человек становится незлопамятным и добродушным. К тому же шоколад положительно влияет на интеллектуальное развитие и бережет от стрессов;

Как поднять настроение
Как поднять настроение

• острый перец способен активизировать производство эндорфинов, поэтому в дни грусти стоит делать меню более острым и горячим;

• бананы способствуют росту энергетических запасов и успокоению нервов;

• апельсины и своим вкусом, и своим цветом умеют поднимать настроение. Они содержат витамины С и В, которые помогают улучшить самочувствие;

• виноград – известный стимулятор выработки гормонов радости, благодаря своему составу;

• клубника – красивая ягода, которая не зря часто используется в украшении блюд, ведь она способна поднимать настроение, активизировать производство эндорфинов и радовать своим вкусом.

Кстати, для повышения уровня гормонов радости, следует больше двигаться. А чтобы активный образ жизни был еще и интересным, увлекательным, попробуйте заняться ездой на велосипеде, паркуром, теннисом или футболом, катанием на коньках или роликах, плаванием или танцами. Такие увлечения и от неприятных мыслей отвлекут, и простимулируют выработку эндорфинов. В идеале, конечно, желательно отправиться на каникулы хотя бы на недельку-другую. Это могут быть туры в арабские эмираты, или другие тропические страны, где даже зимой светит жаркое солнце или же, наоборот, посетить горнолыжный курорт, где можно от души накататься.

Ну и самое, пожалуй, действенное средство от грусти и печали – смех. Только вам известно, что может довести вас до слез от хохота. Используйте этот способ для поднятия настроения в первую очередь.

Как поднять настроение
Как поднять настроение

Как видите, полноценный подход важен в любом деле. И вопрос поднятия настроения – не исключение. Чем больше из перечисленных выше пунктов вам удастся выполнить, тем быстрее и на более долгий срок вы сможете вернуться к нормальной счастливой жизни.

Пластические хирурги стали настоящими звёздами у голливудских знаменитостей
ЭКСКЛЮЗИВ

Пластические хирурги стали настоящими звёздами у голливудских знаменитостей

Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа
ИНСАЙД

Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

Бен Аффлек и Мэтт Дэймон снова вместе на экране, и на этот раз они красуются почти одинаковыми суровыми бородами

Бен Аффлек и Мэтт Дэймон снова вместе на экране, и на этот раз они красуются почти одинаковыми суровыми бородами

  • 22,092Никола Пельтц Бекхэм выглядела невероятно, позируя для новой кампании итальянского бренда Genny

    Никола Пельтц Бекхэм выглядела невероятно, позируя для новой кампании итальянского бренда Genny

  • 16,853Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

  • 5,854Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

    Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 7,530От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

    От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

Знаменитости

Принц Гарри протянул оливковую ветвь королю Карлу III, чтобы инициировать их недавнее воссоединение после более чем года отчуждения

Принц Гарри протянул оливковую ветвь королю Карлу III, чтобы инициировать их недавнее воссоединение после более чем года отчуждения

Николь Кидман тратит целое состояние каждый месяц на проживание в роскошном лондонском особняке – а ее мужа Кита Урбана нигде не видно

Николь Кидман тратит целое состояние каждый месяц на проживание в роскошном лондонском особняке – а ее мужа Кита Урбана нигде не видно

Марго Робби в непринужденном образе сменила свои дерзкие выходы на красную дорожку на более сдержанный стиль на выходных

Марго Робби в непринужденном образе сменила свои дерзкие выходы на красную дорожку на более сдержанный стиль на выходных

Невозмутимость Джимми Киммела пошатнулась на церемонии «Эмми» после едкой отсылки Брайана Крэнстона к странной выходке Дональда Трампа против Тома Хэнкса

Невозмутимость Джимми Киммела пошатнулась на церемонии «Эмми» после едкой отсылки Брайана Крэнстона к странной выходке Дональда Трампа против Тома Хэнкса

Ребел Уилсон снова пытается продать свою сиднейскую квартиру после того, как сняла её с рынка в прошлом году

Ребел Уилсон снова пытается продать свою сиднейскую квартиру после того, как сняла её с рынка в прошлом году

Рита Ора игриво оказалась «третьим лишним» на красной дорожке премии «Эмми» в Лос-Анджелесе в воскресенье вечером, куда она пришла со своим мужем, Тайкой Вайтити

Рита Ора игриво оказалась «третьим лишним» на красной дорожке премии «Эмми» в Лос-Анджелесе в воскресенье вечером, куда она пришла со своим мужем, Тайкой Вайтити