Верное средство от бессонницы

Бессонница мучает? Узнайте о причинах, методах борьбы и неожиданных факторах, влияющих на качество сна

17 сентября 2013 | 22:17

С бессонницей или нарушением сна встречался каждый из нас. Причин этого расстройства может быть множество. Впрочем, как и методов избавления. Мы расскажем, что нужно для хорошего сна.

Исследователи из Канады вновь подтвердили общеизвестную истину – бессонница может переходить в наследство от родственников. Эксперимент с участием почти трех с половиной тысяч человек показал, что практически у каждого второго нашлись родные, страдающие от бессонницы. Из них:

• у 3% испытуемых родственников с нарушением сна насчиталось трое; • у 21% – двое; • у 76% – один.

Где кроется секрет передачи бессонницы в наследство, ученые пока не разгадали. Однако успели подсчитать, что при наличии хотя бы одного родного человека, страдающего нарушениями сна, вероятность стать таким же «не спящим» в ночное время возрастает на 37%.

Как спастись от недуга? Для начала обзавестись удобной постелью: купить одеяло, удобный матрас и хорошие подушки. Однако этого не всегда достаточно. Ученые советуют посещать психолога, а вот народные методы борьбы несколько отличаются. Как сегодня борются с бессонницей люди, исследователи выясняли в соцсетях. Оказывается, что участникам опроса помогает:

• теплый душ (2%); • книга скучного содержания (4%); • препараты снотворного действия (6,5%); • физические нагрузки в течение дня в виде спортивных занятий (6,5%); • спокойная музыка (6,5%); • теплое молоко или чай с медом (6,5%); • пересчет овец (7 %); • прогулки на улице перед сном (26%); • лежание в кровати и верчение с боку на бок в ожидании, что бессонница пройдет сама собой (35%).

Впрочем, британские ученые узнали самый верный способ лечения нарушений сна. Это наличие хорошего заработка. Исследователи опросили 5 тысяч человек из разных социальных слоев. Всех участников разделили на группы по уровню дохода. Оказалось, что среди хорошо зарабатывающих 83% опрошенных не жаловались на проблемы со сном и хорошо высыпались за ночь. Среди группы безработных большинство людей ежедневно сталкиваются с бессонницей и не отдыхают в должной мере. Ученые выяснили, работники каких профессий лучше всего спят. Оказалось, что это юристы. Многие из них ложатся спать уже в 22:00. Недосыпают, как признались сами, чаще всего инженера и архитекторы. Проблемы со сном возникают и у представителей других профессий. Среди строителей, проектировщиков, маркетологов, торговцев, представителей культуры и искусства 25% помогают себе уснуть, принимая дозу спиртного.

Как видите, проблема бессонницы актуальна для многих. И если пока нет возможности повысить уровень своего дохода, то следует спасаться другими методами – спортом, чаем, прослушиванием музыки или чтением книг, но никак не алкоголем, даже если вы – представитель богемы.

Аромат-провокация: История “плохой девочки” от Kilian
ЭКСКЛЮЗИВ

Аромат-провокация: История “плохой девочки” от Kilian

Беременная Рианна с сыновьями посетила премьеру «Смурфиков»
ИНСАЙД

Беременная Рианна с сыновьями посетила премьеру «Смурфиков»

Энн Хэтэуэй о новой роли и обложке Vogue

Энн Хэтэуэй о новой роли и обложке Vogue

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой