Верное средство от бессонницы

Бессонница мучает? Узнайте о причинах, методах борьбы и неожиданных факторах, влияющих на качество сна

17 сентября 2013 | 22:17

С бессонницей или нарушением сна встречался каждый из нас. Причин этого расстройства может быть множество. Впрочем, как и методов избавления. Мы расскажем, что нужно для хорошего сна.

Исследователи из Канады вновь подтвердили общеизвестную истину – бессонница может переходить в наследство от родственников. Эксперимент с участием почти трех с половиной тысяч человек показал, что практически у каждого второго нашлись родные, страдающие от бессонницы. Из них:

• у 3% испытуемых родственников с нарушением сна насчиталось трое; • у 21% – двое; • у 76% – один.

Где кроется секрет передачи бессонницы в наследство, ученые пока не разгадали. Однако успели подсчитать, что при наличии хотя бы одного родного человека, страдающего нарушениями сна, вероятность стать таким же «не спящим» в ночное время возрастает на 37%.

Как спастись от недуга? Для начала обзавестись удобной постелью: купить одеяло, удобный матрас и хорошие подушки. Однако этого не всегда достаточно. Ученые советуют посещать психолога, а вот народные методы борьбы несколько отличаются. Как сегодня борются с бессонницей люди, исследователи выясняли в соцсетях. Оказывается, что участникам опроса помогает:

• теплый душ (2%); • книга скучного содержания (4%); • препараты снотворного действия (6,5%); • физические нагрузки в течение дня в виде спортивных занятий (6,5%); • спокойная музыка (6,5%); • теплое молоко или чай с медом (6,5%); • пересчет овец (7 %); • прогулки на улице перед сном (26%); • лежание в кровати и верчение с боку на бок в ожидании, что бессонница пройдет сама собой (35%).

Впрочем, британские ученые узнали самый верный способ лечения нарушений сна. Это наличие хорошего заработка. Исследователи опросили 5 тысяч человек из разных социальных слоев. Всех участников разделили на группы по уровню дохода. Оказалось, что среди хорошо зарабатывающих 83% опрошенных не жаловались на проблемы со сном и хорошо высыпались за ночь. Среди группы безработных большинство людей ежедневно сталкиваются с бессонницей и не отдыхают в должной мере. Ученые выяснили, работники каких профессий лучше всего спят. Оказалось, что это юристы. Многие из них ложатся спать уже в 22:00. Недосыпают, как признались сами, чаще всего инженера и архитекторы. Проблемы со сном возникают и у представителей других профессий. Среди строителей, проектировщиков, маркетологов, торговцев, представителей культуры и искусства 25% помогают себе уснуть, принимая дозу спиртного.

Как видите, проблема бессонницы актуальна для многих. И если пока нет возможности повысить уровень своего дохода, то следует спасаться другими методами – спортом, чаем, прослушиванием музыки или чтением книг, но никак не алкоголем, даже если вы – представитель богемы.

Да и Нет летнего маникюра 2025
ЭКСКЛЮЗИВ

Да и Нет летнего маникюра 2025

Наоми Кэмпбелл поделилась редким снимком с детьми во время прогулки в лесу
ИНСАЙД

Наоми Кэмпбелл поделилась редким снимком с детьми во время прогулки в лесу

Эмма Радукану намекнула на слухи о романе с победителем «Ролан Гаррос» Карлосом Алькарасом

Эмма Радукану намекнула на слухи о романе с победителем «Ролан Гаррос» Карлосом Алькарасом

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 4,722Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

    Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 13,496Скандальное голосовое сообщение Алека Болдуина Айрленд Болдуин вновь появилось в соцсетях

    Скандальное голосовое сообщение Алека Болдуина Айрленд Болдуин вновь появилось в соцсетях

Знаменитости

Вторая половина скандальной рэп-группы Bob Vylan установлена изданием MailOnline как Уэйд Лоренс Джордж

Вторая половина скандальной рэп-группы Bob Vylan установлена изданием MailOnline как Уэйд Лоренс Джордж

Поклонники Love Island в шоке от старых фото Елены Форд, показывающих, как она выглядела раньше

Поклонники Love Island в шоке от старых фото Елены Форд, показывающих, как она выглядела раньше

Кругосветное путешествие мечты становится доступнее

Кругосветное путешествие мечты становится доступнее

Брэд Питту не впервой проходить через жизненные перипетии

Брэд Питту не впервой проходить через жизненные перипетии

Фанаты Кэти Перри разделились из-за вирусного видео Орландо Блума, медитирующего и поющего мантры утром

Фанаты Кэти Перри разделились из-за вирусного видео Орландо Блума, медитирующего и поющего мантры утром

У Шарлиз Терон недавно была “чертовски потрясающая” связь с 26-летним

У Шарлиз Терон недавно была “чертовски потрясающая” связь с 26-летним