Как побороть бессонницу

Бессонница — серьезная проблема, которая может быть вызвана разговорами по телефону перед сном, стрессом или проблемами здоровья

6 августа 2011 | 19:35

Бессонница – одна из разновидностей нарушения сна, которая может заключаться как в затрудненном засыпании, так и в беспокойном ночном сне. Причиной таких симптомов могут быть разговоры по мобильному телефону перед сном, которые также приводят к недосыпанию и головным болям.

По мнению ученых, милые беседы перед тем, как лечь спать, грозят нарушением концентрации и появлением плохого эмоционального состояния. Это ведет к тому, что ночью организм не успевает восстановиться и отдохнуть. В результате на следующий день развивается невнимательность. Интересно, что такое влияние оказывают разговоры, которые были совершены уже за час до отхода ко сну. А наиболее пагубное воздействие такое общение оказывает на подростков и детей.

Помимо телефонных разговоров причинами бессонницы могут быть и стресс, и проблемы со здоровьем, и травмы, и расстройства психики. В домашних условиях можно прибегнуть к таким способам предупреждения или устранения бессонницы:

• гулять перед сном;

• ограничить употребление алкоголя, кофе и есть не позже, чем за полтора-два часа до сна;

• принимать успокоительные препараты, к примеру, валериану;

• правильно питаться. Испанские ученые составили список продуктов, которые способствуют хорошему сну. В него вошли: морепродукты, орехи, тофу, зерновые, бананы, молоко (народное средство – стакан молока и ложка меда). Также перед сном полезно употреблять шафран;

• смените матрас и постельные принадлежности. Купите себе ортопедический матрас. В магазине «Все для сна.ру» продаются матрасы всех типов, и вы сможете подобрать тот, на котором спится лучше всего. А если и это не поможет, стоит попробовать спать в гамаке. По мнению ученых из Швейцарии, такой сон гораздо полезнее, чем привычный для нас в кровати или на диване. Доказано: в гамаке лучше засыпается и крепче спится.

Все эти меры можно проводить, когда вы страдаете бессонницей пару дней в месяц, а причиной такого состояния являются интенсивные физические нагрузки, утомляемость или стресс. Если же ваш сон нарушен на протяжении двух-трех недель, и такая тенденция носит постоянный характер, а видимых причин на то нет, то здесь уже не обойтись без помощи специалистов. Необходимо посетить врача и выяснить, что мешает вашему организму нормально отдыхать. Ведь от качества сна зависит качество нашей жизни. Сладких снов!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Эмма Робертс больше не хочет встречаться с актёрами

Эмма Робертс больше не хочет встречаться с актёрами

Пирс Морган с сыновьями отправился в Берлин на финал Евро-2024

Пирс Морган с сыновьями отправился в Берлин на финал Евро-2024

Новый сольный альбом Джо Джонаса — это самая личная музыка, которую он когда-либо выпускал, на фоне его шокирующего расставания с Софи Тернер
ИНСАЙД

Новый сольный альбом Джо Джонаса — это самая личная музыка, которую он когда-либо выпускал, на фоне его шокирующего расставания с Софи Тернер

  • Жизель Бюндхен покинула спортзал в Майами

    Жизель Бюндхен покинула спортзал в Майами

  • Сногсшибательный образ Меган Ти Сталлион

    Сногсшибательный образ Меган Ти Сталлион

  • Дочь автора «Груффало» Акселя Шеффлера перестала читать в детстве, но, к счастью, снова вернулась к книгам

    Дочь автора «Груффало» Акселя Шеффлера перестала читать в детстве, но, к счастью, снова вернулась к книгам

  • Между Ходой Котб и Кевином Костнером вспыхнула искра?

    Между Ходой Котб и Кевином Костнером вспыхнула искра?

  • Джулия Робертс с мужем на Уимблдонском турнире

    Джулия Робертс с мужем на Уимблдонском турнире

  • Шер спела дуэтом с легендой «ИстЭндерс» Барри в новой рекламе UKTV

    Шер спела дуэтом с легендой «ИстЭндерс» Барри в новой рекламе UKTV

  • Мел Си добавила перчинки Уимблдону, проведя спортивный день на теннисе со своим новым мужчиной

    Мел Си добавила перчинки Уимблдону, проведя спортивный день на теннисе со своим новым мужчиной

Сплетни

Элегантность на скачках: Мишель Докери и Лора Кармайкл на съемках нового «Аббатства Даунтон»

Элегантность на скачках: Мишель Докери и Лора Кармайкл на съемках нового «Аббатства Даунтон»

Новый образ Дэниела Крейга в кампании LOEWE

Новый образ Дэниела Крейга в кампании LOEWE

Скрытый фильм в «Симпсонах» ошеломил зрителей

Скрытый фильм в «Симпсонах» ошеломил зрителей

Необычное прощание Вупи Голдберг с матерью

Необычное прощание Вупи Голдберг с матерью

Ребекка Варди хвастается подтянутой фигурой на отдыхе в Марбелье

Ребекка Варди хвастается подтянутой фигурой на отдыхе в Марбелье

Романтический вечер Идриса и Сабрины Эльба

Романтический вечер Идриса и Сабрины Эльба