С бессонницей или нарушением сна встречался каждый из нас. Причин этого расстройства может быть множество. Впрочем, как и методов избавления. Мы расскажем, что нужно для хорошего сна.
• у 3% испытуемых родственников с нарушением сна насчиталось трое; • у 21% – двое; • у 76% – один.
Где кроется секрет передачи бессонницы в наследство, ученые пока не разгадали. Однако успели подсчитать, что при наличии хотя бы одного родного человека, страдающего нарушениями сна, вероятность стать таким же «не спящим» в ночное время возрастает на 37%.
Как спастись от недуга? Для начала обзавестись удобной постелью: купить одеяло, удобный матрас и хорошие подушки. Однако этого не всегда достаточно. Ученые советуют посещать психолога, а вот народные методы борьбы несколько отличаются. Как сегодня борются с бессонницей люди, исследователи выясняли в соцсетях. Оказывается, что участникам опроса помогает:
• теплый душ (2%); • книга скучного содержания (4%); • препараты снотворного действия (6,5%); • физические нагрузки в течение дня в виде спортивных занятий (6,5%); • спокойная музыка (6,5%); • теплое молоко или чай с медом (6,5%); • пересчет овец (7 %); • прогулки на улице перед сном (26%); • лежание в кровати и верчение с боку на бок в ожидании, что бессонница пройдет сама собой (35%).
Впрочем, британские ученые узнали самый верный способ лечения нарушений сна. Это наличие хорошего заработка. Исследователи опросили 5 тысяч человек из разных социальных слоев. Всех участников разделили на группы по уровню дохода. Оказалось, что среди хорошо зарабатывающих 83% опрошенных не жаловались на проблемы со сном и хорошо высыпались за ночь. Среди группы безработных большинство людей ежедневно сталкиваются с бессонницей и не отдыхают в должной мере. Ученые выяснили, работники каких профессий лучше всего спят. Оказалось, что это юристы. Многие из них ложатся спать уже в 22:00. Недосыпают, как признались сами, чаще всего инженера и архитекторы. Проблемы со сном возникают и у представителей других профессий. Среди строителей, проектировщиков, маркетологов, торговцев, представителей культуры и искусства 25% помогают себе уснуть, принимая дозу спиртного.
Как видите, проблема бессонницы актуальна для многих. И если пока нет возможности повысить уровень своего дохода, то следует спасаться другими методами – спортом, чаем, прослушиванием музыки или чтением книг, но никак не алкоголем, даже если вы – представитель богемы.
