Как восстановить сон

Устали от недосыпа? Ученые доказали, что сон на природе и отсыпания в выходные восстанавливают здоровье и помогают избежать диабета

5 августа 2013 | 23:21

Проблемы со сном сегодня встречаются у многих людей. Стремительный темп жизни, регулярные стрессы, ежедневное недосыпание мешают успокоиться по вечерам, доводя организм человека до состояния усталости. Восстановить здоровый сон поможет пребывание на природе, а отсыпания в выходные дни спасут от диабета.

Известно, что современные условия жизни сдвигают время, когда человек должен уснуть, на пару часов. Американские ученые сделали важное открытие: наладить работу внутренних часов поможет недельный сон в палатке вдали от цивилизации. Исследователи поставили эксперимент, в котором приняли участие 8 человек. Всех их из «вырвали» из привычной городской жизни и поселили за городом в кэмпинге. При этом испытуемые могли пользоваться лишь природными источниками света: в дневное время – солнцем, а в ночное – костром. Никаких лампочек, фонарей и мобильных телефонов не допускалось иметь в наличии. Спустя 7 дней пребывания в таких условиях нормальный здоровый сон у всех участников эксперимента восстановился. Ученые советуют придерживаться следующих правил в городе, чтобы нормализовать процесс засыпания: вечером гасить свет, отключать все электроприборы (телевизор, компьютер, телефон), по максимуму пользоваться солнечным освещением днем, много бывать на воздухе.

Если давать себе отоспаться в выходные дни, можно избежать риска возникновения диабета второго типа. Австралийские ученые в течение пяти лет вели исследование, наблюдая за 20 мужчинами одного возраста (около 30 лет), не имеющими проблем со здоровьем. На протяжении недели каждый из них спал в среднем шесть часов. Все испытуемые позволяли себе в выходные проспать на два часа дольше. В ходе эксперимента участников регулярно проверяли на уровень сахара в крови. По результатам исследования ученые признали, что дополнительный сон в выходные помогает избежать риска появления диабета второго типа.

На самом деле, очень важно прислушиваться к тому, что подсказывает организм. Если он настоятельно посылает сигналы о недосыпании, то стоит дать себе передышку и позволить отоспаться в выходные. Если же вам удастся сделать это на природе, да еще и целую неделю – восстановление пройдет максимально быстро и эффект сохранится надолго!

Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес
HOT

Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Принц Гарри и Меган Маркл готовят документальный фильм о принцессе Диане

Принц Гарри и Меган Маркл готовят документальный фильм о принцессе Диане

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 6,489Женщины в адаптивном спорте: проблемы и достижения

    Женщины в адаптивном спорте: проблемы и достижения

  • 5,478Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

    Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

Знаменитости

В сети распространяется странная теория заговора о Бритни Спирс, согласно которой поп-звезда заменена двойниками и ИИ

В сети распространяется странная теория заговора о Бритни Спирс, согласно которой поп-звезда заменена двойниками и ИИ

Чего боится Дженнифер Энистон?

Чего боится Дженнифер Энистон?

Матильда Леджер, несомненно, пошла в своего отца, Хита Леджера

Матильда Леджер, несомненно, пошла в своего отца, Хита Леджера

Деми Мур приоткрыла завесу над «тяжелой» борьбой Брюса Уиллиса с деменцией

Деми Мур приоткрыла завесу над «тяжелой» борьбой Брюса Уиллиса с деменцией

Чарли Шин благодарен Джону Крайеру за согласие сняться в его грядущем документальном фильме Netflix

Чарли Шин благодарен Джону Крайеру за согласие сняться в его грядущем документальном фильме Netflix

Just Eat назвала своего первого британского амбассадора – им стала легенда R&B, чье имя известно каждому

Just Eat назвала своего первого британского амбассадора – им стала легенда R&B, чье имя известно каждому