Правильный образ жизни — для здоровья и за деньги

Узнайте, как здоровый образ жизни меняет гены! Исследования показывают, что даже несколько месяцев правильного питания и активности приводят к позитивным изменениям на генном уровне

27 июля 2013 | 21:40

О пользе здорового образа жизни не говорит только ленивый. Много двигаться и хорошо правильно питаться следует каждому из нас, поскольку позитивные изменения происходят не только со здоровьем в целом, но даже на генном уровне!

Голландские ученые поставили эксперимент с участием трех десятков представителей обоих полов. На протяжении трех месяцев испытуемые вели здоровый образ жизни, соблюдая: активность – ежедневно ходили не меньше получаса, особый рацион – включили в него большее количество сои, бобов, цельного зерна, овощей и фруктов, а также час в день отводили на медитации. По итогам эксперимента исследователи выявили изменения в генах – 501 из них поменял свою активность! При этом около 48 генов, отвечающих за предотвращение болезней, включились, а оставшиеся 453, которые влияют на развитие заболеваний, перешли в пассивное состояние. Участники эксперимента ощутили явное улучшение самочувствия, у них стабилизировалось давление, не говоря уже о том, что очень полезны витамины для ногтей, волос и кожи. Исходя из полученных результатов, ученые рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни всегда.

Кстати, неплохим стимулом для этого является денежное вознаграждение. Так считают американские исследователи. Они поставили эксперимент с участием более двух сотен добровольцев. Участники должны были поменять образ жизни, включив в рацион больше овощей и фруктов, или увеличить физическую активность, или сократить количество употребляемых жиров, или снизить время, затрачиваемое на малоподвижные занятия. За изменение условий жизни всем испытуемым на протяжении 3 недель выплачивали $175. После этого в течение 6 месяцев (с частотой трижды в месяц) добровольцы обязаны были сообщать о том, как они живут и что едят. За отчеты им платили, но намного меньше. Ученые рассчитывали, что снижение финансирования заставит участников забросить новый образ жизни. Однако на деле вышло не так. Конечно, многие попытались вернуться к привычному для них поведению и питанию, но у них не вышло. Судите сами:

• во время оплаты количество съедаемых овощных и фруктовых порций выросло с 1,2 до 5,5, а после того, как платить переставали, упало до 2,9. Заметьте, что к первоначальным показателям добровольцы так и не вернулись;

• время на малоподвижные занятия в первые три недели сократилось с 219 мин. до 90, а в течение полугода поднялось до 125 минут и так и осталось;

• калорийность употребляемой жирной пищи снизилась в период оплаты с 12% до 9%, а во время уменьшенного финансирования поднялась до 9,9%.

Как видите, даже после прекращения получения вознаграждений участники эксперимента старались придерживаться здорового образа жизни. В этом сознались более 85% испытуемых.

Теперь вам известно, что даже нескольких месяцев ведения правильного образа жизни достаточно, чтобы внести позитивные изменения на генном уровне. А для стимула попросите знакомых платить вам в течение трех недель небольшую сумму денег. Со временем, когда вы станете постоянно правильно питаться и активно двигаться, вы поможете финансово своим друзьям, стимулируя их изменить свою жизнь к лучшему!

Старший сын Майкла Джексона Принс объявил о своей помолвке с Молли Ширманг, с которой встречается уже восемь лет

Старший сын Майкла Джексона Принс объявил о своей помолвке с Молли Ширманг, с которой встречается уже восемь лет

Кейт Миддлтон: обычная мама на спортивных матчах своих детей

Кейт Миддлтон: обычная мама на спортивных матчах своих детей

Клаудия Шиффер выразила полную поддержку своему мужу сэру Мэттью Вону, позируя в футбольной форме его команды
HOT

Клаудия Шиффер выразила полную поддержку своему мужу сэру Мэттью Вону, позируя в футбольной форме его команды

  • 22,824Эльза Патаки и Крис Хемсворт расстались? Супруги вызвали пересуды, проводя время порознь

    Эльза Патаки и Крис Хемсворт расстались? Супруги вызвали пересуды, проводя время порознь

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

Знаменитости

Известная фанатам как принцесса с Парк-авеню, Шарлотта Йорк Голденблатт

Известная фанатам как принцесса с Парк-авеню, Шарлотта Йорк Голденблатт

Томми Фьюри вернулся в видеоблог Молли-Мэй Хейг впервые после расставания, пара обменивалась нежностями

Томми Фьюри вернулся в видеоблог Молли-Мэй Хейг впервые после расставания, пара обменивалась нежностями

Однажды… в Голливудских холмах

Однажды… в Голливудских холмах

Аманда Сейфрид замечена в точно таком же наряде, что и у Джулии Робертс, после того как упросила своего стилиста подобрать ей образ, в котором та ранее появилась на Венецианском кинофестивале

Аманда Сейфрид замечена в точно таком же наряде, что и у Джулии Робертс, после того как упросила своего стилиста подобрать ей образ, в котором та ранее появилась на Венецианском кинофестивале

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Он берёт на себя ответственность

Он берёт на себя ответственность