Правильный образ жизни — для здоровья и за деньги

Узнайте, как здоровый образ жизни меняет гены! Исследования показывают, что даже несколько месяцев правильного питания и активности приводят к позитивным изменениям на генном уровне

27 июля 2013 | 21:40

О пользе здорового образа жизни не говорит только ленивый. Много двигаться и хорошо правильно питаться следует каждому из нас, поскольку позитивные изменения происходят не только со здоровьем в целом, но даже на генном уровне!

Голландские ученые поставили эксперимент с участием трех десятков представителей обоих полов. На протяжении трех месяцев испытуемые вели здоровый образ жизни, соблюдая: активность – ежедневно ходили не меньше получаса, особый рацион – включили в него большее количество сои, бобов, цельного зерна, овощей и фруктов, а также час в день отводили на медитации. По итогам эксперимента исследователи выявили изменения в генах – 501 из них поменял свою активность! При этом около 48 генов, отвечающих за предотвращение болезней, включились, а оставшиеся 453, которые влияют на развитие заболеваний, перешли в пассивное состояние. Участники эксперимента ощутили явное улучшение самочувствия, у них стабилизировалось давление, не говоря уже о том, что очень полезны витамины для ногтей, волос и кожи. Исходя из полученных результатов, ученые рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни всегда.

Кстати, неплохим стимулом для этого является денежное вознаграждение. Так считают американские исследователи. Они поставили эксперимент с участием более двух сотен добровольцев. Участники должны были поменять образ жизни, включив в рацион больше овощей и фруктов, или увеличить физическую активность, или сократить количество употребляемых жиров, или снизить время, затрачиваемое на малоподвижные занятия. За изменение условий жизни всем испытуемым на протяжении 3 недель выплачивали $175. После этого в течение 6 месяцев (с частотой трижды в месяц) добровольцы обязаны были сообщать о том, как они живут и что едят. За отчеты им платили, но намного меньше. Ученые рассчитывали, что снижение финансирования заставит участников забросить новый образ жизни. Однако на деле вышло не так. Конечно, многие попытались вернуться к привычному для них поведению и питанию, но у них не вышло. Судите сами:

• во время оплаты количество съедаемых овощных и фруктовых порций выросло с 1,2 до 5,5, а после того, как платить переставали, упало до 2,9. Заметьте, что к первоначальным показателям добровольцы так и не вернулись;

• время на малоподвижные занятия в первые три недели сократилось с 219 мин. до 90, а в течение полугода поднялось до 125 минут и так и осталось;

• калорийность употребляемой жирной пищи снизилась в период оплаты с 12% до 9%, а во время уменьшенного финансирования поднялась до 9,9%.

Как видите, даже после прекращения получения вознаграждений участники эксперимента старались придерживаться здорового образа жизни. В этом сознались более 85% испытуемых.

Теперь вам известно, что даже нескольких месяцев ведения правильного образа жизни достаточно, чтобы внести позитивные изменения на генном уровне. А для стимула попросите знакомых платить вам в течение трех недель небольшую сумму денег. Со временем, когда вы станете постоянно правильно питаться и активно двигаться, вы поможете финансово своим друзьям, стимулируя их изменить свою жизнь к лучшему!

По каким критериям выбирать себе няню в Москве?

По каким критериям выбирать себе няню в Москве?

Виктория Бекхэм украсила обложку юбилейного ELLE

Виктория Бекхэм украсила обложку юбилейного ELLE

Кайя Гербер получила судебную защиту от мужчины, который просил ее участвовать в спиритическом сеансе
ИНСАЙД

Кайя Гербер получила судебную защиту от мужчины, который просил ее участвовать в спиритическом сеансе

  • 24,676Том Круз и Ана де Армас расстались после девятимесячного романа

    Том Круз и Ана де Армас расстались после девятимесячного романа

  • 7,790Хэлли Берри в 59 лет: как актриса поддерживает свою невероятную форму

    Хэлли Берри в 59 лет: как актриса поддерживает свою невероятную форму

  • 25,068Худшие наряды гала-вечера Музея Киноакадемии

    Худшие наряды гала-вечера Музея Киноакадемии

  • 16,869Как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной?

    Как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной?

  • 8,438Зубные импланты: от древних ракушек до голливудской улыбки

    Зубные импланты: от древних ракушек до голливудской улыбки

  • 16,666У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

    У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

  • 26,386Дочь Антонио Бандераса и Мелани Гриффит, Стелла, вышла замуж за своего возлюбленного детства на сказочной испанской свадьбе

    Дочь Антонио Бандераса и Мелани Гриффит, Стелла, вышла замуж за своего возлюбленного детства на сказочной испанской свадьбе

Знаменитости

Эбби Клэнси произвела фурор на стильной фотосессии в честь запуска новой зимней коллекции F&F

Эбби Клэнси произвела фурор на стильной фотосессии в честь запуска новой зимней коллекции F&F

Дэвид и Виктория Бекхэм насладились обедом на свежем воздухе со своей матерью Сандрой и отцом Тедом в Майами в воскресенье, в то время как спор с их соседями продолжает бушевать в Великобритании

Дэвид и Виктория Бекхэм насладились обедом на свежем воздухе со своей матерью Сандрой и отцом Тедом в Майами в воскресенье, в то время как спор с их соседями продолжает бушевать в Великобритании

Сидни Суини кардинально сменила образ на показе своего фильма «Кристи» в Лос-Анджелесе

Сидни Суини кардинально сменила образ на показе своего фильма «Кристи» в Лос-Анджелесе

Джастин и Хейли Бибер проявили нежность после матча баскетбольной команды певца SKYLRK в лиге The League

Джастин и Хейли Бибер проявили нежность после матча баскетбольной команды певца SKYLRK в лиге The League

Меган Маркл и принц Гарри прониклись духом Хэллоуина, проведя весёлый день на тыквенной ферме

Меган Маркл и принц Гарри прониклись духом Хэллоуина, проведя весёлый день на тыквенной ферме

Дэвид Харбор пошутил об измене, стоя рядом с тогдашней женой Лили Аллен, во время экскурсии по их таунхаусу в Бруклине, за два года до их расставания и выхода ее откровенного альбома о его неверности

Дэвид Харбор пошутил об измене, стоя рядом с тогдашней женой Лили Аллен, во время экскурсии по их таунхаусу в Бруклине, за два года до их расставания и выхода ее откровенного альбома о его неверности