Как похудеть, ничего не делая

Хотите похудеть, но не желаете ограничивать себя в еде? Придерживайтесь простых правил, разработанных учеными из США, и сбросьте лишний вес, ничего не делая

1 апреля 2013 | 22:21

Похудеть, ничего не делая? Легко! Особую «диету» разработали ученые из США. Придерживаясь ее, у вас не будет необходимости строго ограничивать себя в питании и времени приема пищи.

Исследование, которое проходило на протяжении нескольких месяцев, позволило составить основные правила «диеты»:

• принимать пищу следует за столом при помощи столовых приборов – они замедляют процесс потребления блюд; • регулярность употребления продуктов составляет три-четыре часа, разовое количество пищи – небольшое; • завтракать следует в течение часа после пробуждения обязательно горячим блюдом; • продукты необходимо перед употреблением вынимать из упаковки; • рацион должна составлять здоровая пища.

Эти условия, при четком следовании им, позволяют за 25 дней намного быстрее сбросить лишний вес. К тому же, необходимо стараться избегать стрессов, изменения режима дня, сильной загруженности на работе, забывчивости и рассеянности. Эти критерии мешают процессу похудения.

Есть и другие правила, помогающие снизить вес, ничего не делая. Для начала можно обратить внимание, на то, как вы едите:

• принимайте пищу за столом, не отвлекаясь на чтение и просмотр передач или фильмов – так мозг вовремя воспринимает момент насыщения. Эффект снижения веса – 10 кг; • приобретать десерты. Не удивляйтесь, сладкое кушать разрешено, но только его стоимость должна быть самой высокой, которую можно себе позволить. Такие десерты придется смаковать; их много не скушаешь – «кусается» цена; они содержат меньше вредных веществ и добавок, а значит, менее опасны для фигуры; к тому же такие лакомства запоминаются надолго; • когда сервируете стол, ставьте только порционные тарелки. Блюда, которые можно положить в качестве добавки, оставляйте за пределами стола, тогда можно будет контролировать размеры порций. Порой просто лень встать и пойти положить еще, а через некоторое время понимаешь, что уже сыт; • старайтесь кушать только сидя за столом. Избегайте «проб» блюд во время приготовления, не ешьте стоя, на бегу или ходу; • кушайте из тарелок, а не из пакетов, бумажных свертков, салфеток, контейнеров и прочей «не посуды».

И помните, красиво оформленный и накрытый грамотно стол сократят количество потребленной пищи ровно настолько, сколько лишнего вы кладете в свой желудок каждый раз, когда едите не по правилам.

Еще один способ похудеть, ничего не делая – ускорить обменные процессы в организме:

• ходите в баню или сауну раз в 7-10 дней; • регулярно употребляйте в пищу имбирь, добавляйте стружку корня в чай; • отдавайте предпочтение зеленому чаю; • готовьте умеренно острую пищу с добавлением перчика чили, горчицы; • научите свой организм плотно завтракать, чтобы запускать обмен веществ с утра.

Как видите, условия вполне реализуемые, а эффект в снижении цифры на весах и уменьшении объемов фигуры не заставит себя ждать!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Наоми Кэмпбелл и Шейлин Вудли возглавили парад элегантности на показе Roger Vivier в четверг во время Недели моды в Париже

Наоми Кэмпбелл и Шейлин Вудли возглавили парад элегантности на показе Roger Vivier в четверг во время Недели моды в Париже

Колин Фаррелл и Тильда Суинтон обменялись тёплыми объятиями на премьере фильма «Баллада о маленьком игроке»

Колин Фаррелл и Тильда Суинтон обменялись тёплыми объятиями на премьере фильма «Баллада о маленьком игроке»

Линда Евангелиста предстала в Париже в своей лучшей супермодельной форме – после того, как призналась, что ей все еще нужна терапия, чтобы смотреть на себя в зеркало после «неудачной» пластической операции
HOT

Линда Евангелиста предстала в Париже в своей лучшей супермодельной форме – после того, как призналась, что ей все еще нужна терапия, чтобы смотреть на себя в зеркало после «неудачной» пластической операции

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 26,132Дьявол носит Dolce & Gabbana: Мерил Стрип выбрала модный показ вместо свадьбы Селены Гомес

    Дьявол носит Dolce & Gabbana: Мерил Стрип выбрала модный показ вместо свадьбы Селены Гомес

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

Знаменитости

Джереми Кларксон попал в больницу спустя несколько часов после того, как назвал Национальную службу здравоохранения «скрипучим старым чудовищем»

Джереми Кларксон попал в больницу спустя несколько часов после того, как назвал Национальную службу здравоохранения «скрипучим старым чудовищем»

Дрю Бэрримор шокировала публику своего дневного ток-шоу, сняв обувь и предложив соведущим понюхать ее ноги во время обсуждения личной гигиены

Дрю Бэрримор шокировала публику своего дневного ток-шоу, сняв обувь и предложив соведущим понюхать ее ноги во время обсуждения личной гигиены

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

Робби Уильямс лишил Джулию Робертс дара речи, сделав неожиданное признание во время их совместного выступления в пятницу

Робби Уильямс лишил Джулию Робертс дара речи, сделав неожиданное признание во время их совместного выступления в пятницу

Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти всё ещё вместе благодаря его маме

Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти всё ещё вместе благодаря его маме