Как похудеть, ничего не делая

Хотите похудеть, но не желаете ограничивать себя в еде? Придерживайтесь простых правил, разработанных учеными из США, и сбросьте лишний вес, ничего не делая

1 апреля 2013 | 22:21

Похудеть, ничего не делая? Легко! Особую «диету» разработали ученые из США. Придерживаясь ее, у вас не будет необходимости строго ограничивать себя в питании и времени приема пищи.

Исследование, которое проходило на протяжении нескольких месяцев, позволило составить основные правила «диеты»:

• принимать пищу следует за столом при помощи столовых приборов – они замедляют процесс потребления блюд; • регулярность употребления продуктов составляет три-четыре часа, разовое количество пищи – небольшое; • завтракать следует в течение часа после пробуждения обязательно горячим блюдом; • продукты необходимо перед употреблением вынимать из упаковки; • рацион должна составлять здоровая пища.

Эти условия, при четком следовании им, позволяют за 25 дней намного быстрее сбросить лишний вес. К тому же, необходимо стараться избегать стрессов, изменения режима дня, сильной загруженности на работе, забывчивости и рассеянности. Эти критерии мешают процессу похудения.

Есть и другие правила, помогающие снизить вес, ничего не делая. Для начала можно обратить внимание, на то, как вы едите:

• принимайте пищу за столом, не отвлекаясь на чтение и просмотр передач или фильмов – так мозг вовремя воспринимает момент насыщения. Эффект снижения веса – 10 кг; • приобретать десерты. Не удивляйтесь, сладкое кушать разрешено, но только его стоимость должна быть самой высокой, которую можно себе позволить. Такие десерты придется смаковать; их много не скушаешь – «кусается» цена; они содержат меньше вредных веществ и добавок, а значит, менее опасны для фигуры; к тому же такие лакомства запоминаются надолго; • когда сервируете стол, ставьте только порционные тарелки. Блюда, которые можно положить в качестве добавки, оставляйте за пределами стола, тогда можно будет контролировать размеры порций. Порой просто лень встать и пойти положить еще, а через некоторое время понимаешь, что уже сыт; • старайтесь кушать только сидя за столом. Избегайте «проб» блюд во время приготовления, не ешьте стоя, на бегу или ходу; • кушайте из тарелок, а не из пакетов, бумажных свертков, салфеток, контейнеров и прочей «не посуды».

И помните, красиво оформленный и накрытый грамотно стол сократят количество потребленной пищи ровно настолько, сколько лишнего вы кладете в свой желудок каждый раз, когда едите не по правилам.

Еще один способ похудеть, ничего не делая – ускорить обменные процессы в организме:

• ходите в баню или сауну раз в 7-10 дней; • регулярно употребляйте в пищу имбирь, добавляйте стружку корня в чай; • отдавайте предпочтение зеленому чаю; • готовьте умеренно острую пищу с добавлением перчика чили, горчицы; • научите свой организм плотно завтракать, чтобы запускать обмен веществ с утра.

Как видите, условия вполне реализуемые, а эффект в снижении цифры на весах и уменьшении объемов фигуры не заставит себя ждать!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Джордж Клуни раскрыл, почему он оставил Голливуд ради воспитания близнецов

Джордж Клуни раскрыл, почему он оставил Голливуд ради воспитания близнецов

Селена Гомес пошутила в Instagram Stories о своей новой прическе

Селена Гомес пошутила в Instagram Stories о своей новой прическе

Майли Сайрус откровенничает о песне, которую подарила отцу Билли Рэю Сайрусу в знак примирения

Майли Сайрус откровенничает о песне, которую подарила отцу Билли Рэю Сайрусу в знак примирения

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

Знаменитости

Блейк Лайвли поделилась личным постом на фоне судебной тяжбы с Джастином Балдони

Блейк Лайвли поделилась личным постом на фоне судебной тяжбы с Джастином Балдони

Кира Найтли извинилась, признавшись, что не знала о бойкоте «Гарри Поттера» после получения роли в предстоящей аудиокниге

Кира Найтли извинилась, признавшись, что не знала о бойкоте «Гарри Поттера» после получения роли в предстоящей аудиокниге

Есть причина, по которой Том Арнольд назвал свой комедийный тур «Моя сумасшедшая бывшая жена», будучи женатым и разведенным четыре раза, самый известный из которых — с Розанной Барр

Есть причина, по которой Том Арнольд назвал свой комедийный тур «Моя сумасшедшая бывшая жена», будучи женатым и разведенным четыре раза, самый известный из которых — с Розанной Барр

Мать Монстр возвращается с новым неожиданным сочетанием

Мать Монстр возвращается с новым неожиданным сочетанием

Грэм Нортон вспомнил, как Марк Уолберг учинил «настоящий дебош» на его шоу из-за сильного опьянения

Грэм Нортон вспомнил, как Марк Уолберг учинил «настоящий дебош» на его шоу из-за сильного опьянения

Кристина Агилера готовится к грандиозному возвращению, сняв «пикантное» совершенно секретное видео в стрип-клубе для «сногсшибательного» рождественского камбэка

Кристина Агилера готовится к грандиозному возвращению, сняв «пикантное» совершенно секретное видео в стрип-клубе для «сногсшибательного» рождественского камбэка