Как похудеть, ничего не делая

Хотите похудеть, но не желаете ограничивать себя в еде? Придерживайтесь простых правил, разработанных учеными из США, и сбросьте лишний вес, ничего не делая

1 апреля 2013 | 22:21

Похудеть, ничего не делая? Легко! Особую «диету» разработали ученые из США. Придерживаясь ее, у вас не будет необходимости строго ограничивать себя в питании и времени приема пищи.

Исследование, которое проходило на протяжении нескольких месяцев, позволило составить основные правила «диеты»:

• принимать пищу следует за столом при помощи столовых приборов – они замедляют процесс потребления блюд; • регулярность употребления продуктов составляет три-четыре часа, разовое количество пищи – небольшое; • завтракать следует в течение часа после пробуждения обязательно горячим блюдом; • продукты необходимо перед употреблением вынимать из упаковки; • рацион должна составлять здоровая пища.

Эти условия, при четком следовании им, позволяют за 25 дней намного быстрее сбросить лишний вес. К тому же, необходимо стараться избегать стрессов, изменения режима дня, сильной загруженности на работе, забывчивости и рассеянности. Эти критерии мешают процессу похудения.

Есть и другие правила, помогающие снизить вес, ничего не делая. Для начала можно обратить внимание, на то, как вы едите:

• принимайте пищу за столом, не отвлекаясь на чтение и просмотр передач или фильмов – так мозг вовремя воспринимает момент насыщения. Эффект снижения веса – 10 кг; • приобретать десерты. Не удивляйтесь, сладкое кушать разрешено, но только его стоимость должна быть самой высокой, которую можно себе позволить. Такие десерты придется смаковать; их много не скушаешь – «кусается» цена; они содержат меньше вредных веществ и добавок, а значит, менее опасны для фигуры; к тому же такие лакомства запоминаются надолго; • когда сервируете стол, ставьте только порционные тарелки. Блюда, которые можно положить в качестве добавки, оставляйте за пределами стола, тогда можно будет контролировать размеры порций. Порой просто лень встать и пойти положить еще, а через некоторое время понимаешь, что уже сыт; • старайтесь кушать только сидя за столом. Избегайте «проб» блюд во время приготовления, не ешьте стоя, на бегу или ходу; • кушайте из тарелок, а не из пакетов, бумажных свертков, салфеток, контейнеров и прочей «не посуды».

И помните, красиво оформленный и накрытый грамотно стол сократят количество потребленной пищи ровно настолько, сколько лишнего вы кладете в свой желудок каждый раз, когда едите не по правилам.

Еще один способ похудеть, ничего не делая – ускорить обменные процессы в организме:

• ходите в баню или сауну раз в 7-10 дней; • регулярно употребляйте в пищу имбирь, добавляйте стружку корня в чай; • отдавайте предпочтение зеленому чаю; • готовьте умеренно острую пищу с добавлением перчика чили, горчицы; • научите свой организм плотно завтракать, чтобы запускать обмен веществ с утра.

Как видите, условия вполне реализуемые, а эффект в снижении цифры на весах и уменьшении объемов фигуры не заставит себя ждать!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Бритни Спирс переживает непростые отношения с членами своей семьи

Бритни Спирс переживает непростые отношения с членами своей семьи

Селена Гомес: Воплощение гламура шоу-бизнеса в Нью-Йорке
ИНСАЙД

Селена Гомес: Воплощение гламура шоу-бизнеса в Нью-Йорке

Патрик Шварценеггер женился

Патрик Шварценеггер женился

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

  • 21,904Кевин Костнер нашел новую любовь – блондинку Келли Нунан Горс, которая идеально ему подходит

    Кевин Костнер нашел новую любовь – блондинку Келли Нунан Горс, которая идеально ему подходит

  • 16,853Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

  • 1,708Аарон Тейлор-Джонсон предстал почти неузнаваемым на премьере «Франкенштейна»

    Аарон Тейлор-Джонсон предстал почти неузнаваемым на премьере «Франкенштейна»

Знаменитости

Неделя моды в Нью-Йорке в самом разгаре – и некоторые из крупнейших имен Австралии демонстрируют свой безупречный стиль в Большом Яблоке

Неделя моды в Нью-Йорке в самом разгаре – и некоторые из крупнейших имен Австралии демонстрируют свой безупречный стиль в Большом Яблоке

Марго Робби покорила публику эффектным нарядом с глубоким вырезом в Лондоне в пятницу, продвигая свой новый фильм, после того как появилась без нижнего белья на его премьере в сногсшибательном образе

Марго Робби покорила публику эффектным нарядом с глубоким вырезом в Лондоне в пятницу, продвигая свой новый фильм, после того как появилась без нижнего белья на его премьере в сногсшибательном образе

Кристен Стюарт продемонстрировала стройные ноги, присоединившись к Зои Дойч на красной дорожке премьеры фильма «Новая волна» в рамках Американского кинофестиваля в Довиле, Франция, в пятницу

Кристен Стюарт продемонстрировала стройные ноги, присоединившись к Зои Дойч на красной дорожке премьеры фильма «Новая волна» в рамках Американского кинофестиваля в Довиле, Франция, в пятницу

Сэм Смит и Кристиан Коуэн на презентации журнала 72

Сэм Смит и Кристиан Коуэн на презентации журнала 72

Кевин Федерлайн высмеивает «профессионального отца» Сэма Асгари

Кевин Федерлайн высмеивает «профессионального отца» Сэма Асгари

Звезда MTV Дженел Эванс заявляет, что Лил Уэйн написал ей в личные сообщения и затем пригласил ее в Лос-Анджелес на встречу

Звезда MTV Дженел Эванс заявляет, что Лил Уэйн написал ей в личные сообщения и затем пригласил ее в Лос-Анджелес на встречу