Лучшее лекарство от стресса

Исследования показывают, что чтение за 6 минут снижает стресс на 68%, а разговоры помогают преодолевать фобии

11 декабря 2012 | 23:23

Стресс – спутник нашей жизни. Кто-то к нему имеет иммунитет, кто-то постоянно находится под его влиянием. Как вылечиться и побороть стрессовое состояние? Исследователи рекомендуют обратить внимание на книги и не забывать о пользе разговоров – лучших лекарствах от стресса.

По мнению британских ученых, чтение – наиболее эффективное средство против забот, волнений и тревог. Чтобы доказать это они провели ряд экспериментов. Добровольцы сначала подвергались тестам и упражнениям, которые были способны вызвать стресс. Затем испытуемым следовало расслабиться путем чтения, прослушивания музыки, посиделок за чашкой чая или кофе или прогулки. Состояние их мышечного тонуса и частоты сердцебиения оценивалось учеными на каждом этапе. Результаты эксперимента удивили:

• чтение вышло на первое место, так как помогло в 68% случаев; • эффективность музыки была оценена в 61%; • чаепитие и употребление кофе помогло в 54%; • на последней строчке оказалась польза прогулки – 42%.

Интересно, что для снятия первых симптомов стресса достаточно почитать всего 6 минут, причем неважно какого жанра будет книга, главное – чтобы вам было интересно, а сюжет затягивал.

Американские ученые настаивают, что лучше всего в стрессовых ситуациях спасает разговор. Для этого они провели исследование с участием почти девяти десятков человек, страдающих арахнофобией (боязнь пауков). Всех испытуемых разделили на 4 группы и заставили подойти к контейнерам, в которых находились живые тарантулы, чтобы потрогать их. Участники первой группы могли вслух произносить то, что они чувствуют, добровольцы из второй имели право нейтрально высказываться о происходящем или же говорить подбадривающие слова в свой адрес. Испытуемым третьей разрешалось разговаривать на любые отвлеченные темы, а четвертой – молчать.

Итоги эксперимента таковы: участники первой группы не только ближе остальных добровольцев подошли к паукам, но некоторые из них решились потрогать тарантулов. Кроме того, состояние ладоней – меньшая их влажность – доказало, что эти люди действительно переживали в меньше степени. Интересно, что чем негативнее добровольцы отзывались о причинах своих страхов, тем проще им было преодолеть фобию.

По мнению ученых, секрет прост – проговаривая ситуацию, человек переживает ее здесь и сейчас, а потому волнения выходят наружу, не оставаясь в памяти надолго. Головной мозг снижает уровень тревоги в данный момент, поэтому испытуемые легче перенесли стресс.

Данный факт подтверждает и исследование канадских ученых, которые выяснили, что мужчины, подверженные стрессовым ситуациям на работе, чаще страдают от онкологических и сердечных болезней, а женщины – от диабета. А ведь, как известно, рак, заболевания сердца и сосудов возникают из-за глубоких обид и переживаний, которые человек носит в себе. Представители сильного пола редко делятся ими, потому и подвержены риску заболеть, в отличие от прекрасного, обожающего болтать обо всем.

Теперь после каждого стресса бежим делиться переживаниями хоть с кем-нибудь, а если людей, способных выслушать, не нашлось, то садимся за книгу. Ну, а на крайний случай подойдет музыка, чашечка любимого напитка или пешая прогулка.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Ким Кардашьян оптимизирует свой бизнес-портфель
HOT

Ким Кардашьян оптимизирует свой бизнес-портфель

Истинная история легендарного снимка Мэрилин Монро

Истинная история легендарного снимка Мэрилин Монро

Расставание Николь Кидман и Кита Урбана после почти двух десятилетий брака потрясло мир шоу-бизнеса
HOT

Расставание Николь Кидман и Кита Урбана после почти двух десятилетий брака потрясло мир шоу-бизнеса


  • 10,719Крис Дженнер продолжила демонстрировать свою невероятную подтяжку лица во время визита в офис в Беверли-Хиллз со своей знаменитой подругой Лорен Санчес Безос

    Крис Дженнер продолжила демонстрировать свою невероятную подтяжку лица во время визита в офис в Беверли-Хиллз со своей знаменитой подругой Лорен Санчес Безос

  • Дженна Ортега, Дженнифер Лоуренс и Аня Тейлор-Джой среди самых эффектных звезд на показе Dior в рамках Парижской недели моды во вторник

    Дженна Ортега, Дженнифер Лоуренс и Аня Тейлор-Джой среди самых эффектных звезд на показе Dior в рамках Парижской недели моды во вторник

  • Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • Марго Робби часто называют одной из самых простых и дружелюбных знаменитостей Голливуда

    Марго Робби часто называют одной из самых простых и дружелюбных знаменитостей Голливуда

  • ТОП-10 идей для эргономичного офиса

    ТОП-10 идей для эргономичного офиса

  • История культового аромата от Tom Ford и его голливудские поклонники

    История культового аромата от Tom Ford и его голливудские поклонники

  • 1,767Том Холланд был госпитализирован после травмы на съемках фильма «Человек-паук: Совершенно новый день»

    Том Холланд был госпитализирован после травмы на съемках фильма «Человек-паук: Совершенно новый день»

  • Бен Аффлек и Дженнифер Лопес снова выставили на продажу свой семейный особняк в Беверли-Хиллз, снизив цену на 16 миллионов долларов

    Бен Аффлек и Дженнифер Лопес снова выставили на продажу свой семейный особняк в Беверли-Хиллз, снизив цену на 16 миллионов долларов

  • Рианна и A$AP Rocky стали родителями в третий раз

    Рианна и A$AP Rocky стали родителями в третий раз

  • 10,421Селена Гомес намекнула на предстоящую свадьбу с Бенни Бланко в эти выходные

    Селена Гомес намекнула на предстоящую свадьбу с Бенни Бланко в эти выходные

  • 13,939Деми Ловато рада за Селену Гомес

    Деми Ловато рада за Селену Гомес

Знаменитости

Ей всего 18, но внучка Дональда Трампа, Кай, уже имеет все шансы однажды стать самым влиятельным членом семейной династии Трампов

Ей всего 18, но внучка Дональда Трампа, Кай, уже имеет все шансы однажды стать самым влиятельным членом семейной династии Трампов

Джастин Бибер выглядел задумчивым, впервые появившись в Лос-Анджелесе во вторник после того, как его бывшая Селена Гомес вышла замуж за Бенни Бланко

Джастин Бибер выглядел задумчивым, впервые появившись в Лос-Анджелесе во вторник после того, как его бывшая Селена Гомес вышла замуж за Бенни Бланко

Джордан Барретт и Пэрис Джексон в Городе Света на показе Tom Ford

Джордан Барретт и Пэрис Джексон в Городе Света на показе Tom Ford

Джулия Робертс воссоздала культовый образ

Джулия Робертс воссоздала культовый образ

Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

Линда Евангелиста предстала в Париже в своей лучшей супермодельной форме – после того, как призналась, что ей все еще нужна терапия, чтобы смотреть на себя в зеркало после «неудачной» пластической операции

Линда Евангелиста предстала в Париже в своей лучшей супермодельной форме – после того, как призналась, что ей все еще нужна терапия, чтобы смотреть на себя в зеркало после «неудачной» пластической операции