Всем известно, что рацион питания человека – залог его здоровья. Именно поэтому следует знать, что употреблять в пищу, чтобы добиться улучшения своего душевного или физического самочувствия. Представляем вам рейтинги продуктов для красоты, успокоения и счастья.
Для сохранения привлекательной внешности диетологи рекомендуют включать в рацион 8 продуктов:
• семечки тыквы – для чистоты кожи;
• кресс-салат – для свежести лица;
• шпинат – для здоровья глаз;
• яблоки – для белизны зубов;
• зеленые бобовые – для пышности волос;
• семена льна – для красивой кожи;
• киви – для сохранения молодости;
• яйца – для укрепления ногтей.
Успокоить нервы, справиться с эмоциями и раздражением помогут следующие продукты:
• источники йода – морская рыба, гречневая каша, оливковое масло, ягоды смородины, вишни, абрикосы;
• богатые витаминами группы В – морепродукты, мясо, молочные продукты и бобовые.
Для сохранения энергии и хорошего настроения следует ежедневно употреблять в пищу:
• каши и зерновые продукты;
• грецкие орехи, арахис и бобовые;
• яблоки;
• молоко;
• помидоры;
• шпинат.
Важно знать и список той пищи, которая отнимает энергию, снижает жизненный тонус. Это:
• спиртные напитки;
• сладости;
• мясо индейки;
• мучные продукты;
• макаронные изделия;
• жареная еда.
Конечно, иногда себя стоит побаловать продуктами из последнего списка. Однако регулярное их употребление, по мнению американских ученых, приводит к упадку сил, ведь на переваривание такой пищи организм тратит массу энергии, которую можно было бы применить с пользой.
Составляйте свой рацион правильно – хотите быть красивыми, здоровыми, энергичными и умиротворенными – употребляйте здоровую пищу!
Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости
