Обновленный список полезных продуктов от Forbes

Forbes представил список из 10 самых полезных продуктов для организма, включая орехи, бобовые, ягоды, молоко, мясо, яйца, лосось, капусту, гранатовый сок и яблоки

20 июля 2012 | 16:10

Журнал Forbes регулярно публикует списки самых полезных для человеческого здоровья продуктов. Недавно это рейтинг был обновлен. По мнению создателей списка, все его составляющие показаны к употреблению каждому человеку, за исключением наличия аллергических реакций и непереносимости отдельных продуктов. А вот от чего стоит отказаться: шоколадный коктейль, картофель фри, горячий шоколад и блюда фаст-фуда.

ТОП-10 самых полезных продуктов, из которых вы можете приготовить вкусные блюда. Итак, какие продукты полезны:

1. Орехи – источник антиоксидантов. По мнению американских ученых, фисташки (при ежедневном употреблении в пищу горсти несоленых орешков) устраняют стрессовое состояние и нормализуют давление. А миндальное масло спасает от диабета и ожирения. Правда, такое лечебное средство можно получить из семян деревьев миндаля, дикорастущих в Индии.

2. Бобовые. Попали в рейтинг благодаря высокому содержанию растительного белка и клетчатки, фолиевой кислоты, кальция, железа, витаминов А и В групп.

3. Ягоды – кладезь витаминов и микроэлементов, укрепляющих здоровье и способствующих нормальной работе организма человека.

4. Молоко – нормализует работу кишечника, борется с болезнями сердца и сосудов, стрессами, улучшает сон, снижает вес.

5. Мясо – необходимо для нормальной жизнедеятельности человека.

6. Яйца – сбалансированный продукт, содержащий белок и различные витамины и микроэлементы, известны своей низкой калорийностью.

7. Лосось – богат ненасыщенными жирными кислотами, фосфором и калием. Имеет способность разжижать кровь, снижать давление, увеличивать гибкость стенок сосудов, омолаживать, улучшать память и работу мозга.

8. Капуста – в сыром виде является источником клетчатки, витамина С. Это известное антибактериальное средство. Капуста способствует похудению и очищению организма.

9. Гранатовый сок. Борется с онкологическими заболеваниями, снижает давление, повышает потенцию у мужчин.

10. Яблоки – источник клетчатки, железа. Обладают свойством улучшать зрение и снижать уровень холестерина.

Как известно, все хорошо в меру. Именно поэтому специалисты журнала Forbes настаивают на тщательном взвешивании продуктов во время приготовления пищи. И не забывайте о том, что рацион питания человека должен быть разнообразным.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Кризис возраста: Брэд Питт лысеет?
HOT

Кризис возраста: Брэд Питт лысеет?

Звездный Релакс: Любимые СПА-процедуры голливудских див

Звездный Релакс: Любимые СПА-процедуры голливудских див

Майли Сайрус раскрывает подробности десятилетия семейных драм и травм, а также рассказывает, как ей удалось наладить все отношения

Майли Сайрус раскрывает подробности десятилетия семейных драм и травм, а также рассказывает, как ей удалось наладить все отношения

  • 1,433Линда Евангелиста и ее бывший партнер Франсуа-Анри Пино продемонстрировали образ гармоничных со-родителей, позируя с улыбками на выпуском вечере сына

    Линда Евангелиста и ее бывший партнер Франсуа-Анри Пино продемонстрировали образ гармоничных со-родителей, позируя с улыбками на выпуском вечере сына

  • 16,901Почему минимализм в одежде становится максимализмом в самовыражении

    Почему минимализм в одежде становится максимализмом в самовыражении

  • 9,214Как организовать празднование 8 марта в офисе: идеи для яркого и душевного праздника

    Как организовать празднование 8 марта в офисе: идеи для яркого и душевного праздника

  • 11,557Виктория Бекхэм показала летний макияж на фоне семейной вражды

    Виктория Бекхэм показала летний макияж на фоне семейной вражды

  • 8,299Ким Кардашьян высказалась о кардинально изменившемся образе своей мамы Крис Дженнер

    Ким Кардашьян высказалась о кардинально изменившемся образе своей мамы Крис Дженнер

  • 13,009Это Бритни: неожиданная коллаборация Бритни Спирс и Balenciaga

    Это Бритни: неожиданная коллаборация Бритни Спирс и Balenciaga

  • 26,311Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

    Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке


  • Причины расставания Дакоты Джонсон и Криса Мартина: брак и дети

    Причины расставания Дакоты Джонсон и Криса Мартина: брак и дети

  • Внучка Руперта Мердока заявила о любви к новому бойфренду после неудачного брака

    Внучка Руперта Мердока заявила о любви к новому бойфренду после неудачного брака

  • Скарлетт Йоханссон на фотоколле ‘Мира Юрского периода: Возрождение’ в Лондоне: воплощение элегантности в шикарном черном мини-платье

    Скарлетт Йоханссон на фотоколле ‘Мира Юрского периода: Возрождение’ в Лондоне: воплощение элегантности в шикарном черном мини-платье

  • Принцесса Шарлотта чтит память о Королеве Елизавете II

    Принцесса Шарлотта чтит память о Королеве Елизавете II

  • Сын Арнольда Шварценеггера Кристофер похудел благодаря отказу от хлеб?

    Сын Арнольда Шварценеггера Кристофер похудел благодаря отказу от хлеб?

  • Джейми Оливер рассказал, что на самом деле думает о Гордоне Рамзи после 15-летней вражды

    Джейми Оливер рассказал, что на самом деле думает о Гордоне Рамзи после 15-летней вражды

  • Кендалл Дженнер: повседневный стиль, диета на 200 калорий и планы на материнство

    Кендалл Дженнер: повседневный стиль, диета на 200 калорий и планы на материнство

  • Только Крис Дженнер могла превратить свою подтяжку лица в бизнес-возможность

    Только Крис Дженнер могла превратить свою подтяжку лица в бизнес-возможность

  • Ромео Бекхэм замечен с немецкой моделью Каролиной Даур спустя недели после расставания с Ким Тернбулл

    Ромео Бекхэм замечен с немецкой моделью Каролиной Даур спустя недели после расставания с Ким Тернбулл

  • Белла Хадид официально вступила в эпоху ковбойши

    Белла Хадид официально вступила в эпоху ковбойши

  • Виктория Бекхэм и ее дочь Харпер на балете

    Виктория Бекхэм и ее дочь Харпер на балете

Знаменитости

Эбби Клэнси представила фестивальную коллекцию F&F

Эбби Клэнси представила фестивальную коллекцию F&F

Джессика Альба по-прежнему глубоко уважает Кэша Уоррена, несмотря на их развод

Джессика Альба по-прежнему глубоко уважает Кэша Уоррена, несмотря на их развод

Меган Фокс и MGK наконец раскрыли имя дочери

Меган Фокс и MGK наконец раскрыли имя дочери

Ребел Уилсон рассказала о нелепом несчастном случае на съемках, из-за которого ее лицо едва не было изуродовано

Ребел Уилсон рассказала о нелепом несчастном случае на съемках, из-за которого ее лицо едва не было изуродовано

Когда Вэл Килмер вновь исполнил роль лейтенанта Тома ‘Айсмена’ Казански в фильме ‘Топ Ган: Мэверик’, исполнитель главной роли Том Круз назвал это ‘особенным’ и ‘прекрасным’

Когда Вэл Килмер вновь исполнил роль лейтенанта Тома ‘Айсмена’ Казански в фильме ‘Топ Ган: Мэверик’, исполнитель главной роли Том Круз назвал это ‘особенным’ и ‘прекрасным’

Билли Айлиш отправилась на ночное купание с друзьями в Барселоне в выходные

Билли Айлиш отправилась на ночное купание с друзьями в Барселоне в выходные