Не ленитесь спать!

От лени к здоровому образу жизни: узнайте, как изменить свою жизнь, не прилагая особых усилий, и избавиться от лишнего веса, бессонницы и других проблем

24 июля 2012 | 21:51

Всё-таки ленивый мы народ, женщины! Так и норовим, не затрачивая сил, добиться результата.

Скажем, наела дама десяток лишних килограммов, и бёдра ее потеряли былую стройность. Что полагается делать в таких случаях? Перестроить свой режим питания, много ходить пешком, плавать в бассейне и проводить выходные дни не на диване у телика, а в загородном лесу, собирая грибочки. А что делают девять из десяти женщин? Правильно, покупают дорогущий комплекс упражнений, гарантирующий эффект антигалифе, выполняют зарядку в течение недели истово, потом еще пару недель – от случая к случаю, а потом и вовсе забрасывают. И вздыхают: «Уж я ли не старалась – но никак не удается мне похудеть».

Или, допустим, дама плохо спит. Либо с вечера никак заснуть не может, либо в середине ночи просыпается и час-другой бродит, как призрак коммунизма. Как сделать свой сон нормальным? Теоретически все знают: прекращать работу за час-полтора до сна, потом выходить на прогулку, можно еще и стакан теплого молока выпить, ложиться спать в одно и то же время… Что вместо этого делает среднестатистическая гражданка? Идет к врачу и просит снотворное. Ну не глупо ли? Есть столько естественных методов, а мы химию глотаем и жалуемся на то, что от такого сна плохо восстанавливаемся.

Может, всё-таки попробуем восстановить свою способность засыпать нормально? Что для этого нужно в первую очередь? Главное – не бояться, что не заснешь. Если человек отправляется в постель, заранее настраиваясь на то, что будет ворочаться с боку на бок, заснуть и впрямь будет сложно.

Мы уже говорили о пользе вечерней прогулки. Но только в том случае, если она будет достаточно длительной – 50-60 минут. Если не удается себя выгнать на улицу или страшно гулять одной, купите собаку и выгуливайте ее, притом самым длинным маршрутом. Кстати, не приучайте животное претендовать на часть вашей постели – они могут вам помешать, особенно в предутренние часы, когда у них уже активность, а нам еще надо добрать часок-полтора сна.

Обставьте свой обход ко сну несколькими мелкими ритуалами: принятием теплого душа, переодеванием в уютную пижамку, намазыванием ночным кремом, питьем травяного чая или молока, взбиванием подушки. Улегшись в кровать, ощущите, как хорошо, что вы сейчас можете отдохнуть от дневных трудов, какое это счастье – оказаться в уютной постели!

А еще повесьте над кроватью или положите под подушку мешочек, набитый корнями валерианы или цветками лаванды. Эти запахи дают успокоение, помогают спокойно уснуть.

Доброй ночи!

Переходный период: Как адаптировать уход за кожей лица с лета на осень

Переходный период: Как адаптировать уход за кожей лица с лета на осень

Сравнение цен: сколько реально стоит хорошая входная дверь в квартиру недорого

Сравнение цен: сколько реально стоит хорошая входная дверь в квартиру недорого

Джессика Симпсон и Эрик Джонсон породили слухи о возможном примирении после того, как их заметили вместе на рейсе в Лас-Вегас

Джессика Симпсон и Эрик Джонсон породили слухи о возможном примирении после того, как их заметили вместе на рейсе в Лас-Вегас

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 21,688Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

    Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 22,774Возраст — всего лишь число

    Возраст — всего лишь число

Знаменитости

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Меган Маркл показала своих детей, приоткрыв завесу над закулисьем второго сезона шоу «С любовью, Меган»

Меган Маркл показала своих детей, приоткрыв завесу над закулисьем второго сезона шоу «С любовью, Меган»

Пэрис Хилтон вызвала слухи о своих финансах, взяв огромный кредит на  недавно приобретенный особняк в Беверли-Хиллз

Пэрис Хилтон вызвала слухи о своих финансах, взяв огромный кредит на недавно приобретенный особняк в Беверли-Хиллз

Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

Милли Бобби Браун поделилась первой фотографией приемной дочки

Милли Бобби Браун поделилась первой фотографией приемной дочки