Как похудеть без диет

Избавьтесь от лишних килограммов без голодания и стресса! Наши экспертные советы помогут вам похудеть правильно и эффективно

4 июля 2012 | 18:51

Наверное, каждая женщина, обнаружив у себя пусть даже несколько прибавившихся сантиметров на талии или бедрах и, соответственно, лишние килограммы, задумывается о том, как похудеть без диет. Дело в том, что ограничение себя в любимых продуктах является довольно-таки серьезным испытанием для многих, сказывающимся и на психологическом состоянии. Поэтому неудивительно, что претерпев лишения и голод, мы в итоге набрасываемся на холодильник и не отходим от него до тех пор, пока он не опустеет. Итогом обжорства становится, понятно, новое расстройство по поводу лишних килограммов. Круг замыкается.

Чтобы этого не происходило, необходимо учитывать важнейшие принципы похудения. Они заключаются в корректировке рациона питания в сторону здоровой пищи и снижения калорийности блюд, а также в повышении физической активности. Если правильно сочетать оба этих направления, эффект не заставит себя долго ждать.

Будет идеально, если в процессе планомерного похудения вы еще и «почистите перышки»: выведете шлаки из организма (лучше это сделать под контролем опытного врача), посетите косметолога, либо займетесь уходом за кожей в домашних условиях.

И еще очень важно правильно настроиться, ведь именно ваше осознанное и очень сильное желание похудеть должно стать самым первым и самым важным шагом на пути к успеху. Положительная мотивация, похвала себе за малейшее движение в нужную сторону стрелки весов помогут вам худеть с радостью и без стресса, который, кстати, весьма способствует накоплению шлаков и жиров в организме.

Правильно настроившись, можно приступить к ревизии холодильника. От всех любимых и калорийных продуктов отказываться не стоит, но вот употребление шоколада, сладостей, сдобы, жирного, жареного и очень соленого надо сократить до самого минимума и перенести их вкушение на первую половину дня. Привычка к приготовлению пищи на пару, тушению и запеканию прибавит вам здоровья и поспособствует избавлению от лишних килограммов. А если вы возьмете себе за правило есть много овощей и фруктов, а также не станете отказывать себе в нежирных молочных продуктах, процесс похудения пойдет еще быстрее. Не забывайте также пить чистую воду. Пищу надо принимать медленно, растягивая удовольствие, пользуясь при этом небольшими тарелками. Последняя трапеза должна пройти, как минимум, за два часа до сна.

Теперь остается выбрать самый подходящий для вас вид физической активности и не отлынивать от тренировок. Больше ходите пешком, игнорируйте лифты, а еще лучше – заведите собаку, с которой выходить придется в любую погоду.

Важное предупреждение: откажитесь от рекламируемых чудо-таблеток, гарантирующих быстрое похудение совсем без усилий. Вы ведь хотите избавиться от лишнего веса, а не от своего здоровья, не так ли?

Дрю Бэрримор не боится засучить рукава и поработать по дому
HOT

Дрю Бэрримор не боится засучить рукава и поработать по дому

Сальма Хайек встретила свой 59-й год в эффектном красном бикини

Сальма Хайек встретила свой 59-й год в эффектном красном бикини

Герцогиня Сассекская подверглась критике после публикации обновления о втором сезоне своего шоу Netflix

Герцогиня Сассекская подверглась критике после публикации обновления о втором сезоне своего шоу Netflix

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

  • 26,394Новый избранник Дженнифер Энистон, Джим Кертис, поддержал актрису на мероприятии ее линии по уходу за волосами

    Новый избранник Дженнифер Энистон, Джим Кертис, поддержал актрису на мероприятии ее линии по уходу за волосами

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 5,478Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

    Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

Знаменитости

Деми Мур приоткрыла завесу над «тяжелой» борьбой Брюса Уиллиса с деменцией

Деми Мур приоткрыла завесу над «тяжелой» борьбой Брюса Уиллиса с деменцией

Чарли Шин благодарен Джону Крайеру за согласие сняться в его грядущем документальном фильме Netflix

Чарли Шин благодарен Джону Крайеру за согласие сняться в его грядущем документальном фильме Netflix

Роберт Уэбб и Дэвид Митчелл воссоединились в преддверии премьеры нового шоу Channel 4

Роберт Уэбб и Дэвид Митчелл воссоединились в преддверии премьеры нового шоу Channel 4

Мишель Докери была замечена прибывающей на афтепати премьеры «Аббатства Даунтон» в Лондоне после того, как в среду объявила, что ждет своего первого ребенка

Мишель Докери была замечена прибывающей на афтепати премьеры «Аббатства Даунтон» в Лондоне после того, как в среду объявила, что ждет своего первого ребенка

Just Eat назвала своего первого британского амбассадора – им стала легенда R&B, чье имя известно каждому

Just Eat назвала своего первого британского амбассадора – им стала легенда R&B, чье имя известно каждому

Двойное счастье для Домино Кирк и Пенна Бэджли!

Двойное счастье для Домино Кирк и Пенна Бэджли!