Продукты для красоты волос

Здоровые волосы - результат не только уходов, но и правильного питания

21 июня 2012 | 22:28

Красивые волосы — это не только результат работы стилистов, но показатель вашего отношения к питанию.

Даже посещая элитные салоны красоты Москвы, вы не сможете сохранять волосы здоровыми и красивыми, если не будете помогать им, а помощь волосам заключается не только в красивых укладках и полезных масках, но и в правильном питании. Какие продукты полезны для волос?

Железо

Нехватка железа часто становится причиной выпадения волос, особенно это касается женщин. Для того чтобы восстановить густоту волос, налегайте на мясные продукты, а также на сухофрукты и бобы.

Витамин В

Ломкие волосы — это результат в том числе и нехватки витамина В, который способствует росту волос, а также влияет на состояние кожи головы. Витамина В много в яйцах, авокадо, нежирном сыре, арахисе, миндале и лососе.

Кремний

Этот элемент укрепляет волосы и делает причёску более пышной. Кремний содержат бананы, овёс, изюм и пиво. Только постарайтесь не увлекаться «укреплением» волос пивом — всё-таки это алкогольный напиток.

Витамины А и С

Эти витамины необходимы как для самих волос, так и для кожи головы. Благодаря им, волосы становятся сияющими и блестящими. Так что не забывайте про шпинат и брокколи.

Цинк

Цинк регулирует выработку гормона, нехватка которого становится причиной появления перхоти, а также выпадения волос. Чтобы этого не произошло, нужно есть морепродукты, печень, нежирную говядину и ростки пшеницы.

Белок, необходимый для роста волос, содержится в фасоли и чечевице. Витамин С, помогающий усваиваться железу, есть в клубнике и цитрусовых. Омега-3 жирные кислоты, поддерживающие здоровье кожи головы, имеются в жирной рыбе: лососе, сардинах, сельди, скумбрии, а также в грецких орехах.

Учтите, что не стоит ждать мгновенного эффекта сразу после того, как вы съели что-то из вышеперечисленного. Результат станет заметен в течение 6-12 месяцев — всё зависит от того, с какой скоростью растут ваши волосы.

Алек Болдуин пробует себя в реалити-шоу

Алек Болдуин пробует себя в реалити-шоу

Меган Маркл испытывает трудности с поиском персонала для своего нового бренда
ROYAL

Меган Маркл испытывает трудности с поиском персонала для своего нового бренда

Рианна откровенно рассказала о последствиях беременности
ИНСАЙД

Рианна откровенно рассказала о последствиях беременности

  • Меган Маркл подарит своей дочери часы

    Меган Маркл подарит своей дочери часы

  • Дэвид Бекхэм рассказал о своих опасениях по поводу просмотра дочерью Харпер его документального фильма

    Дэвид Бекхэм рассказал о своих опасениях по поводу просмотра дочерью Харпер его документального фильма

  • Джастин Тимберлейк прервал концерт, чтобы помочь поклоннице

    Джастин Тимберлейк прервал концерт, чтобы помочь поклоннице

  • Белла и Джиджи Хадид пожертвовали 1 миллион долларов на помощь Палестине

    Белла и Джиджи Хадид пожертвовали 1 миллион долларов на помощь Палестине

  • Мила Кунис в бикини удивила поклонников спортивной фигурой

    Мила Кунис в бикини удивила поклонников спортивной фигурой

  • Бритни Спирс: «Я была полностью разбита»

    Бритни Спирс: «Я была полностью разбита»

  • Поклонники Halsey в гневе из-за нападок на певицу после намёка на возможный диагноз «волчанка»

    Поклонники Halsey в гневе из-за нападок на певицу после намёка на возможный диагноз «волчанка»

Мода

Платье и куртка: стильное сочетание для прохладного летнего вечера

Платье и куртка: стильное сочетание для прохладного летнего вечера

Секреты стиля знаменитостей за 40

Секреты стиля знаменитостей за 40

Мужские джинсы Jacob Cohen

Мужские джинсы Jacob Cohen

Модные тренды лета 2024: какая одежда будет самой актуальной?

Модные тренды лета 2024: какая одежда будет самой актуальной?

Модные стрижки и прически лета 2024

Модные стрижки и прически лета 2024

Лучшие и худшие наряды Met Gala 2024

Лучшие и худшие наряды Met Gala 2024

Красота

Эксперты предупреждают: отдирать лак для ногтей нельзя

Эксперты предупреждают: отдирать лак для ногтей нельзя

Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

Холодный расчет: как температура воды влияет на красоту волос

Холодный расчет: как температура воды влияет на красоту волос

Как сделать маникюр как у Хейли Бибер в стиле цветущей вишни

Как сделать маникюр как у Хейли Бибер в стиле цветущей вишни

Вазелин поможет сохранить запах парфюма на весь день

Вазелин поможет сохранить запах парфюма на весь день

Смоки айс больше не в моде, естественный макияж берет верх

Смоки айс больше не в моде, естественный макияж берет верх